טיפים

יעילות ריצה

מהי יעילות ריצה וכיצד ניתן לשפר אותה כדי לרוץ מהר יותר / אשד לין

מטרתו של כל רץ בסופו של דבר היא לרוץ מרחק נתון בזמן המהיר ביותר האפשרי, או לפחות מהר יותר מאשר מתחריו האחרים תוך צריכת חמצן נמוכה ככל הניתן במהירות תת-מירבית נת... קרא עוד...
isostar

הטמפרטורות יורדות- האם ספורטאים יכולים להפסיק להתרגש מהשתיה? / קרן קונסטנטיני

הקיץ כבר מאחורינו, הטמפרטורות יורדות וכבר לח הרבה פחות. מה שהשינוי הזה לא אומר, זה שאנחנו צריכים להפסיק לשים לב לשתייה בזמן הפעילות. ללא תלות בעונת השנה חשוב שכ... קרא עוד...

שומנים – האם כדאי לרצים להימנע מצריכתם? מאת התזונאי חן שרייבר

אני השמנתי, הוא השמין, העולם משמין… אנו רגילים לשמוע את הדיבורים הללו כל הזמן (במיוחד ספורטאי אנדיוראנס ששמים דגש על משקל, לפעמים בהגזמה). רובינו, מיד יקשרו את ... קרא עוד...
המדריך לרץ המתחיל

10 טיפים על… תחרות הריצה הראשונה שלכם / שי ראשוני ודנה צימרמן

שי ראשוני ודנה צימרמן כתבו את "המדריך לרץ המתחיל" - ספר המיועד לרצים מתחילים שהכנסותיו מועברות לעמותת "פרס לחיים" ולמציאת תרופה למחלת ה A L S. ב-RUNPANEL החלטנו... קרא עוד...
אולטרה מרתון

אולטרה מרתון – איך מתאמנים לזה? מרכיבי האימונים והתיעדוף בינהם / אילן פריש

אולטרה מרתון - היופי בתחום הזה הוא שהוא פתוח כמעט לכולם, גם לך, ללא קשר לנקודת הפתיחה שלך! אם עד לפני כמה שנים המידע על איך להתכונן ולהתאמן לאירועים כאלה עבר מפ... קרא עוד...
Altra One B3

הודעה לעיתונות: הכירו את הדגמים העיקריים של נעלי Altra

Altra היא חברת נעליים חדשה בישראל, ולאחר שסיפרנו לכם על כניסתה (להכרזה) אנו מביאים לכם כעת סקירה של הדגמים העיקריים. מאת: דאא ספורט וטכנולוגיה, יבואנית אלטרה ל... קרא עוד...

ריצה עצימה- האויבת הגדולה של מערכת העיכול \ חן שרייבר

כל רץ שנהנה לאתגר את גופו מכיר את זה. אכלת ארוחת שישי טובה, קמת לאימון שבת והופ.. תחושה לא נעימה בבטן כשהדופק עלה, לעתים כאבים, לעתים בחילות ובמקרה קיצון צורך ל... קרא עוד...

מבחן ג'ל אנרגיה של Isostar בשקיק קלאסי ובבקבוקון ייחודי / שרייבר את גיאחה

אני מודה - יש לי יחס אמביוולנטי לג'לים, זה לא אוכל. אם יש מוצר שנותן לי תחושה של אכילת מזון סינתטי ומהונדס הרי זה ג'ל לספורטאים. אבל ג'לים חשובים ונדרשים כאמצעי... קרא עוד...

4 תרגילים לחיזוק שרירי הליבה ומדוע הם חשובים לספורטאים \ אור לין

כמעט לא קיים אדם העוסק בפעילות גופנית כזו או אחרת שלא שמע את המונח "Core Stability" בהקשרים שונים. קיימת כמות עצומה של נתונים וקל מאוד ללכת לאיבוד בין שלל ה"מומ... קרא עוד...

אימוני עליות בריצה – גישות, עצות וטיפים לרצים \ קרול חן

אימון עליות ידוע כאימון כואב אך משתלם. אימוני עליות מהווים שילוב של אימון מנטלי ואיכותי מכיוון שיש בסוג האימון הזה מאמץ, כאב ומונוטוניות - דברים שכדאי לכל רץ לת... קרא עוד...

למה הם לא מחזיקים מעמד? על נטישת מתאמנים בספורט \ יגאל רווה

עולם הריצה נמצא בצמיחה משמעותית, כלומר רבים מאוד מהרצים הם חדשים בתחום. לכן השאלה, כיצד לשפר את הסיכוי שרץ מתחיל יתמיד וימשיך בריצה חשובה במיוחד. היא חשובה לרץ ... קרא עוד...

יצאתם לאימון ריצה או אופניים בשטח- איך יש לנהוג במפגשים עם חיות בטבע?

כמי שחיה (ורצה) בין חיות הבר, רציתי לשתף רצים (ורוכבים) אחרים שיוצאים לשטח בניסיון שצברתי בהימנעות מפגיעות מחיות הבר (והמקנה). ככל שהעמקתי להתייעץ עם אנשי מקצוע... קרא עוד...

להתחבר לכאב – איך לשפר את סף הסבל לטובת שיפור ביצועי הריצה? \ אשד לין

אחד הנושאים החמים בתחום האימון הגופני בשנים האחרונות הוא נושא העייפות והכאב, כאשר יש כבר מספר תאוריות לא מבוטל אשר מנסות להסביר מה גורם לאנשים להאט או להפסיק במ... קרא עוד...

"אני כבר אנוח בקבר" – מתאמן חזק? כדאי שתדע מהו פיצוי יסף \ דרור הדדי

אחד הקשיים הגדולים של ספורטאים הוא לנוח. דבר הפוך לחלוטין מרוב האוכלוסייה, עבורה הקושי המרכזי הוא להפסיק לנוח ולהתחיל להתאמן. אבל איכשהו, משהו אצלנו, גורם לכך ש... קרא עוד...

מתחילים ברגל ימין – טיפים למתחילים לרוץ \ שי ראשוני ודנה צימרמן

שי ראשוני ודנה צימרמן כתבו את "המדריך לרץ המתחיל" - ספר המיועד לרצים מתחילים שכל ההכנסות ממנו מגיעות לעמותת "פרס לחיים" ולמציאת תרופה למחלת ה A L S. החלטנו ב-RU... קרא עוד...

פציעות ריצה נפוצות- פגיעות שרירים וגידים \ ניר קריגר

כשהציעו לי לכתוב על פציעות ריצה נפוצות התלבטתי איך להציג אותן: מזווית ראיה מדעית, אישית, או זו של מטופלים? החלטתי ללכת על האופציה האחרונה - מהזווית שלכם. חשוב ... קרא עוד...