לא כל מתאמן מתאים לכל מאמן: 3 סוגי מתאמנים שהחלטתי לא לאמן
כל נותן שירות רוצה שיהיו לו לקוחות. גם המאמן שלכם: הוא עובד קשה לשכנע אתכם להצטרף, מנסה לתת לכם ידע, תועלת ושיפור לריצה לאורך זמן. זו פרנסתו ואתם חשובים לו. אבל... קרא עוד...
גיא חלמיש
מבחן נעלי On Cloudboom Echo: קרבון וסוליה גבוהה נגד Nike Vaporfly
כל יצרני הריצה ישרו קו ובהם גם On Running - חברת הנעלים השוויצרית שמשיקה את קלאוד בום אקו - דור שני לדגם עם לוחית קרבון מקפיצה, הפעם בגרסת הסוליה הגבוהה למרחקים... קרא עוד...
לאיזה חוג ספורט כדאי לשלוח את הילדים?
אם יש רק חוג ספורט אחד שהילדים שלכם יכולים להרשם אליו- לאיזה חוג כדאי לשלוח אותם? בעידן הנוכחי כל ספורט קבוע, תחרותי, בחוג רציני לילדים הוא דבר מבורך וחשוב.... קרא עוד...
Hack the box – מסע הלקוח לקרוספיט מתחיל לפני השריר הראשון
נעים מאוד קוראים לי גיא חלמיש ואני לא לקוח סמוי, ההפך: אני לקוח רגיל שמגיע להתאמן. המוטיבציה שלי בהרשמה לקרוספיט היתה פשוטה: לחזור להתאמן על כח כמו שצריך. אחרי ... קרא עוד...
התוצאה העגומה של אימונים לחצי איירונמן אחרי שנים של הפסקה
שאלתם את עצמכם פעם, איך זה להיות בתוך תוכנית אימונים מחייבת? ארבע שנים עברו מאז שגיא חלמיש מייסד ועורך הפאנלים בייק, ראן, אאוט, התאמן ברצינות לקראת משהו (טריאת... קרא עוד...
איך צריכה להיראות תחרות פרימיום איכותית כמו איירונמן
כרעם ביום בהיר הועברה ההודעה הראשונה בווצאפ: IRONMAN העולמית מגיעה לישראל. למה המוני הישראלים נרשמו במהירות שיא לתחרות האיירונמן? ומה יכולות ללמוד מכך ההפקות הא... קרא עוד...
Clifton 8 – נעלי הכביש החדשות של Hoka במבחן
HOKA (אונה אונה…) היא מהפופולריות מבין החברות בישראל לנעלי כביש וההצלחה שלה קשורה גם להעדפתם של רבים את השיכוך המקסימליסטי. גיא חלמיש העורך (ומאמן אימון ריצה אי... קרא עוד...
להעיר עם ה RFA את הקרוספיט מהקורונה – ראיון עם קובי דוד-פור
אירוע ה RFA השנה היה סוג של דחיפה לענף הקרוספיט להתעורר לאחר שנפגע ממשבר הקורונה. קובי דוד-פור מ Salsport המפיקה מספר על האירוע:אירינה וקובי דוד פור הם Sals... קרא עוד...
Coolness – מבחן לנעלי הסניקרס הלבנים של רוג'ר פדרר מבית On Running
בוחן הפאנל קיבל את נעלי הסניקרס החדשות של רוג'ר פדרר למבחן והרגיש שרק חסרה לו טיסת ביזנס וקצת מינגלינג בווימבלדון בשביל להשלים את הלוק הנכון. נעלי און.הסיני... קרא עוד...
האימון הקשה הזה על קצב המטרה לקראת תחרות ריצה…
בכתבה קודמת הסברתי על כמה דרכים עיקריות להבין מהו קצב המטרה המיועד שלכם למרוץ. יש מרוצי עבר, יש מחשבונים באינטרנט, אבל הדרך הכי טובה בעיני היא פשוט לנסות את זה!... קרא עוד...
לפעמים צריך לדעת מתי להוריד עומס נפשי מתוכנית האימונים
פנה אלי מתאמן הבוקר וסיפר לי: "אני נמצא עכשיו בתקופה קצת קשה כבר כמה זמן ואני מרגיש שאני לא מצליח, נפשית, להביא את עצמי להתאמן". מה עושים?
יש מישהו שלא התמודד... קרא עוד...
שיפור סגנון ריצה – הכי קל להתמקד בקצב הצעדים לדקה (קדנס / צל"ד)
יש הרואים בסגנון ריצה את אחד הדברים שצריך לאמן ולשנות, אבל לטעמי זה תהליך מורכב. יש פרמטר אחד שווה לשנות וחלק מדברים האחרים יושפע ממנו: הקדנס / צעדים לדקה (צל"ד... קרא עוד...
מרוץ העגור: כשניהול מסלול גורר שרשרת טעויות (שתוקנה)
איך קורה שמגיע רץ צעיר ומוכשר ראשון לקו סיום המרוץ חצי המרתון ומגלה שמישהו אחר קיבל את הגביע שלו? על המקרה של מרוץ העגור
צילום: SportPhotography - דותן הלוי, ... קרא עוד...
התנסות בקרוספיט – חוויות משלושה חודשי אימונים
כחלק מהרצון להתחזק מעט וגם להתנסות בתחום, לקחתי שלושה חודשי מנוי לקרוספיט. הנה כמה אבחנות מההתנסות.את שלושת החודשים האלה ניצלתי כדי להחזיר לעצמי קצת בסיס כו... קרא עוד...
לא אוהבים לשתות מים? קבלו 5 שיטות להפוך אותם לטעימים בלי סוכר
יש לי וידוי: אני לא אוהב מים! יש אנשים שלא מצליחים להבין אותי אבל אני יודע שאני לא היחיד שהטעם הטפל והריק של המים פשוט לא מעודד אותו לשתות. אבל שתיה זה חשוב וכד... קרא עוד...
וידאו: ביקור אצל יובל שמלא באימונים שלו בקיר הטיפוס
נפגשנו עם יובל שמלא בקיר הטיפוס כדי לראות איך הוא מתכונן לקראת התחרות המכריעה על כרטיס הכניסה לאולימפיאדה ולנינג'ה ישראל עונה שלישית
אתר FITPANEL ו RUNPANEL ה... קרא עוד...
איך קובעים קצב מטרה לתחרות ריצה?
אחד הקשיים הגדולים של רצים היא לקבוע קצב מטרה עבור מרחק שעושים פעם ראשונה. כיצד לקבוע קצב מטרה למרוץ? כל הטיפים של מאמן הריצה גיא חלמיש בכתבה הבאה: נתחיל בס... קרא עוד...
מהם 5 אזורי הדופק (Zones) והמאמץ ואיך קובעים דופק מטרה לאימון?
אזורי הדופק (Zones) מסייעים לנו לקבוע את עצימות האימונים. מהם חמשת אזורי הדופק וכיצד משתמשים בהם? ומה הדבר שרבים מהרצים הוותיקים לא יודעים לגבי Zones? על כך בכת... קרא עוד...
מבחן שעון טריאתלון חדש – Wahoo Elemnt Rival
אחרי שנים של המתנה סוף סוף ענק הטריינרים ומחשבוני הרכיבה האמריקאי Wahoo - והמתחרה הגדול והחזק של גרמין, שחרר את שעון הספורט שלו עם דגש על טריאתלון. קיבלנו אותו ... קרא עוד...
DNF challenge – המתחרים חטפו כאפה בתחרות פסיכית
זה פסיכי! רצי אולטרה וותיקים חטפו כאפה... זה קונספט אחר לגמרי של תחרות, משהו עולמי: יש הקפה בשטח של 6.8 ק"מ ופעם בשעה זינוק. עד פה נשמע פשוט, אבל תחשוב מה קורה ... קרא עוד...
גיא חלמיש
מייסד רשת אתרי הפאנלים
גיא, מאמן RUNPANEL אימון ריצה אישי: שיטת אימון המביאה רצים להישגים מדהימים. אספן ידע מאלפי מאמרים והכשרות שערך וכתב בתחומי האתרים. קם מוקדם, רוכב אופני הרים וכביש, רץ ושוחה. ⬅️ לחצו על האייקון של השרשרת פה לפרטים נוספים: