מחזוריות בתוכנית אימון ריצה – מרכיב קריטי שעושה את ההבדל
אחד ההבדלים המשמעותיים ביותר בין תוכנית אימונים לבין ריצה חופשית היא המחזוריות. מהי מחזוריות? איך היא מהווה את אחד היתרונות בתוכניות אימונים לעומת ריצה ללא תוכנ... קרא עוד...
גיא חלמיש
התנסות עם שעון הקורוס החדש: Coros Apex Pro 2
קורוס היא חברת שעוני ריצה וספורט רצינית שתופסת תאוצה ואוהדים. אחרי שהחתימה את אליוד קיפצ'וגה, את קיליאן ז'ורנה ועוד כמה רצים מובילים, היא השיקה דור שני לדגם Ape... קרא עוד...
מאמץ נתפס – מהו RPE ואיך סולם בורג יעזור לכם לרוץ מהר יותר
מאמץ נתפס הוא כלי להערכת רמת הקושי של האימון. זה כלי חשוב שכל רץ צריך לדעת להתחבר אליו ולהכיר אותו. בכתבה הבאה נספר לכם על סולם בורג, למה הוא חשוב, ומתי כדאי לה... קרא עוד...
סוגי ריצות – כך תגוונו את תוכנית האימונים שלכם
יש כמה וכמה סוגי ריצות עיקריות בתוכניות אימונים לריצות ארוכות. גיא חלמיש מאמן קבוצת אימון תוכנית הריצה האישית של ראנפאנל מספר על הריצות העיקריות שתפגשו. כדאי לה... קרא עוד...
סלומון מגיבה למגמת הרכות וגובה הסוליה – מבחן Salomon UltraGlide
אולטרה-גלייד של סלומון, בייעוד לריצה של 50% טרייל ו 50% כביש עם סוליה גבוהה ורכה נכנסה למבחן. כשמגיע למערכת ראנפאנל נעל ממותג אהוב, עם חנות מושקעת חדשה בנמל תל ... קרא עוד...
אפל מכוונת אל חובבי גרמין עם שעון הספורט ווטש אולטרה החדש
אפל לא תשאיר יותר לגרמין את שוק הספורט הענק. היא הכריזה הכרזה משמעותית בהשקת אפל ווטש אולטרה (Apple Watch Ultra) - המיועד לספורטאים, עם גוף טיטניום וזכוכית עמיד... קרא עוד...
סאקוני אנדורפין טרייל – נעל חזקה לשטח חזק
קיבלנו את המצטרפת האחרונה למשפחת נעלי הריצה של Saucony שנקראת אנדורפין (Endorphin) - נעל ריצת השטח שהושקה בשנה שעברה, נחטפה מהמדפים במהירות וחזרה הקיץ. האם שווה... קרא עוד...
הרגשתי זיעה קרה ורעידות ולא יכולתי לזוז – ריצה בחום זה מסוכן
הודעה מטרידה שקיבלתי ממתאמן שלי מעלה שאלה: למה אנשים רצים כשמאוד חם בחוץ? הרי כולם יודעים שהיו רצים שמתו כתוצאה מריצה בחום. לא חייבים 40 מעלות כדי להסתכן. ... קרא עוד...
גדי שפילר תולה אנשים במודיעין
מעט מדי רצים נותנים דגש לאימונים משלימים כמו יוגה לצד הריצה. יצאתי לראות האם בסטודיו של גדי במודיעין אצליח לשחרר קצת את המסטרינג הרוכבים המקוצר שלי, וליישר קצת ... קרא עוד...
זן הדלתא של רודי פרוג'קט – משקפי RUDY Deltabeat במבחן
זן חדש ברודי פרוג'קט: RUDY Deltabeat (דלתאביט) מציע קפיצת מדרגה לכל הספורטאים שנמאס להם ממשקפיים רוקדים וזזים בזכות אחיזה מעולה בעיצוב וכיסוי רוח ושמש מעולים. י... קרא עוד...
תפסת קורונה או שפעת לקראת המרתון – מה לעשות?
אחרי חודשים של אימונים, מעקב אחרי הוראות המאמן, והמון אנרגיה נפשית ופיזית המרוץ הגדול שלכם מתקרב. אבל חוסר המזל גדול: תפסתם מחלה. מה עושים? זו יכולה להיות ק... קרא עוד...
מבחן למשקפי שחייה HUUB Altair עם עדשות מתחלפות
משקפת הקצה לשחיה עם עדשות מתחלפות, Huub Altair, נחתה על שולחן המערכת עם סקרנות עבור קוראינו הטריאתלטים (כן אלה שלא רק רצים). דגם ה Altair מגיע עם 3 עדשות לבחירת... קרא עוד...
מבחן לסאקוני אנדורפין פרו 2 – הגרסה התחרותית של האנדורפין
חברת הריצה מבוסטון שפועלת כבר 100 שנים, שחררה את נעלי האנדורפין שלה כמשפחה שכוללת 4 זוגות. הפעם קיבלנו למבחן את גרסת הפרו לתחרויות לרצים מהירים. הגרסה שהלוחית ש... קרא עוד...
לא כל מתאמן מתאים לכל מאמן: 3 סוגי מתאמנים שהחלטתי לא לאמן
כל נותן שירות רוצה שיהיו לו לקוחות. גם המאמן שלכם: הוא עובד קשה לשכנע אתכם להצטרף, מנסה לתת לכם ידע, תועלת ושיפור לריצה לאורך זמן. זו פרנסתו ואתם חשובים לו. אבל... קרא עוד...
מבחן נעלי On Cloudboom Echo: קרבון וסוליה גבוהה נגד Nike Vaporfly
כל יצרני הריצה ישרו קו ובהם גם On Running - חברת הנעלים השוויצרית שמשיקה את קלאוד בום אקו - דור שני לדגם עם לוחית קרבון מקפיצה, הפעם בגרסת הסוליה הגבוהה למרחקים... קרא עוד...
לאיזה חוג ספורט כדאי לשלוח את הילדים?
אם יש רק חוג ספורט אחד שהילדים שלכם יכולים להרשם אליו- לאיזה חוג כדאי לשלוח אותם? בעידן הנוכחי כל ספורט קבוע, תחרותי, בחוג רציני לילדים הוא דבר מבורך וחשוב.... קרא עוד...
Hack the box – מסע הלקוח לקרוספיט מתחיל לפני השריר הראשון
נעים מאוד קוראים לי גיא חלמיש ואני לא לקוח סמוי, ההפך: אני לקוח רגיל שמגיע להתאמן. המוטיבציה שלי בהרשמה לקרוספיט היתה פשוטה: לחזור להתאמן על כח כמו שצריך. אחרי ... קרא עוד...
התוצאה העגומה של אימונים לחצי איירונמן אחרי שנים של הפסקה
שאלתם את עצמכם פעם, איך זה להיות בתוך תוכנית אימונים מחייבת? ארבע שנים עברו מאז שגיא חלמיש מייסד ועורך הפאנלים בייק, ראן, אאוט, התאמן ברצינות לקראת משהו (טריאת... קרא עוד...
איך צריכה להיראות תחרות פרימיום איכותית כמו איירונמן
כרעם ביום בהיר הועברה ההודעה הראשונה בווצאפ: IRONMAN העולמית מגיעה לישראל. למה המוני הישראלים נרשמו במהירות שיא לתחרות האיירונמן? ומה יכולות ללמוד מכך ההפקות הא... קרא עוד...
Clifton 8 – נעלי הכביש החדשות של Hoka במבחן
HOKA (אונה אונה…) היא מהפופולריות מבין החברות בישראל לנעלי כביש וההצלחה שלה קשורה גם להעדפתם של רבים את השיכוך המקסימליסטי. גיא חלמיש העורך (ומאמן אימון ריצה אי... קרא עוד...
גיא חלמיש
מייסד רשת אתרי הפאנלים
גיא, מאמן RUNPANEL אימון ריצה אישי: שיטת אימון המביאה רצים להישגים מדהימים. אספן ידע מאלפי מאמרים והכשרות שערך וכתב בתחומי האתרים. קם מוקדם, רוכב אופני הרים וכביש, רץ ושוחה. ⬅️ לחצו על האייקון של השרשרת פה לפרטים נוספים:
!כתבות מעולות על ריצה
:הצטרפו לניוזלטר השבועי - הכניסו פה אימייל
