אימון וטיפים

סינוסים

אף סתום מפריע לכם לספורט? כך תשמרו על סינוסים פתוחים

החורף הגיע, ואיתו הצטננות, נזלת וליחה החוסמת את תעלות האף ואת הסינוסים. בצלילה חופשית - התחום ממנו מגיע כותב הכתבה הזו הסינוסים צריכים להיות נקיים ופתוחים, כד... קרא עוד...

הכנה למרתון – 15 טיפים לעשה ואל תעשה לפני התחרות

המרתון מתקרב, אתם בלחץ. זה הזמן שבו רבים מהרצים עושים טעויות שפוגעות להם בסיכויי ההצלחה. לקראת תחרות ריצה, לא משנה לאיזה מרחק, הנה הטיפים של גיא חלמיש, עורך ראנ... קרא עוד...

מתאמנים ונרגעים – חוויות מאימוני ריצה בתקופת המלחמה

תקופת המלחמה מספקת לנו אינספור תירוצים להפסקת האימונים, אולם דווקא בתקופה כזו, מצאתי את היציאה לאימונים כדבר מועיל, ומפחית לחץ. בכתבה אשתף אתכם על חוויות מאימונ... קרא עוד...
מעיל ריצה On weather Jacket

בקור בגשם ובבוץ – מה ללבוש ואיך להתארגן לריצה בחורף

החורף כאן והרץ הישראלי פחות מתורגל בריצה בקור ובגשם. איזה ציוד מומלץ ללבוש? ריכזנו עבורכם את הטיפים החשובים ביותר בנושא ביגוד ריצה לחורף*.  אפתח במשפט שאני מ... קרא עוד...

מה עושה לנו הפסקת אימונים של שבועיים ואיך לחזור להתאמן

עברו שבועיים. הרבה מאוד רצים לא הצליחו להתאמן בשבועיים האלה, אבל כעת יש שינוי: תחילת מגמה אצל רבים לחזור לריצה ולשגרת אימונים. בכתבה זו מסביר גיא חלמיש (מאמן רא... קרא עוד...
גיא חלמיש

החגים מאיימים לכם על המרתון- על הסיכון בויתור על אימונים בתוכנית

החגים מייצרים חורבן בתוכנית אצל הרבה מאוד רצים. ואז תפקידו של מאמן הוא לתקן את זה ולנסות להציל את מה שנשאר מהתוכנית לקראת האירוע המתקרב. אני לא נעלב ולא כועס,... קרא עוד...