רצים על הכביש למרחקים קצרים ובינוניים? עושים אימוני פארטלק וטמפו? יצאנו לבדוק אם נעלי On Cloudsurfer היא הנעל עבורכם.
רגע, רגע אימוני פארטלק וטמפו?
ריצות קצרות ובינוניות? מה זה אומר? רצתי לבדוק מה המשמעות. אימוני פארטלק הם אימונים של ריצה רציפה כאשר משלבים קצבים משתנים, את האימון מחלקים לפי זמן או מרחק. אימוני טמפו הם אימוני ריצה בקצב רציף ואחיד הקרוב ביותר לקצב תחרות. ריצות קצרות הן למרחקים של בין 60 מטר ל 400 מטר, וריצות בינוניות הן למרחקים של 800 עד 3000 (אבל הטרנד הוא להתחיל לראות במרחקים הולכים וגדלים גם כן מרחק בינוני).
לריצות יותר ארוכות וריצות שטח קיים דגם ה-Cloudultra של ON
הצטרפו חינם לניוזלטר התכנים האיכותיים שלנו:
מהתיאורים מעלה אפשר ללמוד שמדובר בנעליים לאימונים דינמיים יחסית, ולכן נצפה מהם שיהיו מגיבות, קשיחות במידה, שיאפשרו לנו לייצר מהירות. הן פחות נדרשות לשיכוך מקסימלי או רכות לאורך זמן ויותר לייצר יציבות ופעלתנות בריצה. אני רץ למרחקים ארוכים את רוב ריצות אימוני האיכות אני מבצע עם אותה נעל שאני רץ איתה גם את הריצות הארוכות, להחליף נעל רק לאימוני איכות, היווה עבורי יציאה מהקופסא. נעל הכביש המדוברת נבחנה אמנם בסוף עונת המרוצים הנוכחית אך הקיץ הינו זמן טוב להתחדש ולהתרגל לנעל חדשה לקראת האימונים למרוצי הכביש שמחכים לנו בעונת המרוצים הבאה.
נעלי On Cloudsurfer לריצת כביש – נתונים טכניים
- חברה: נעלי On
- דגם: Cloudsurfer
- סוג נעל: כביש, מרחקים קצר -בינוני, אימוני פארטלק, אימוני טמפו
- משקל: 330 גרם גברים (מידה 42) \ 265 גרם נשים (מידה 38)
- דרופ: 6 מ”מ
- שיכוך: רמת אמצע, טכנולוגיה CloudTec
- רוחב: רגיל
- מחיר: 690 ש”ח (לחברי מועדון) באתר ING Sport
אין תחליף שני לרושם ראשוני
הנעל נראית יפה מאוד, מלאת סטייל ומרשימה ובעלת צבעים מיוחדים, הנעל שאני קיבלתי היא שילוב של ירוק בהיר וכחול אפור. מבנה הנעל נראה צר באופן יחסי. הגפה העליונה נראית אוורירית כאשר החלק העליון בנוי משכבת בד חיצונית מאווררת ושכבת בד פנימית נעימה למגע. משקל הדגם הזה יחסית גבוה (330 גרם) לעומת דגמים אחרים שבחנו מאון וגם ביחס למתחרות בקטגוריה.
התחושה של הגפה העליונה החיצונית מרגישה מעט קשיחה למגע ויותר תואמת לתחושה שאני מכיר מגפה עליונה של נעלי שטח. באזור הקרסול הגפה מוקשחת וכוללת קשת חיזוק מגומי קשיח אשר מקיף את אזור העליון של העקב מבחוץ. חלקה הפנימי של הגפה העליונה נעים למגע כאשר באזור הקרסול קיים עיבוי בריפוד בייחוד באזור שפת הגפה אשר אמור לתמוך ולחבק את הקרסול, באזור האחורי פנימי תחתון של הגפה העליונה קיים פס גומי אשר מקיף את כל האזור בו “מתיישב” העקב.
הסוליה בנוייה בצורה של מעיין גלים מרובעים חלולים אשר הם גדולים ומשמעותיים יותר באזור העקב ומרכז הרגל.
השרוכים דקים ובקשירה הדוקה מעט מורגשים מבעד ללשונית הדקה יחסית, אך במבחן הריצה הם עמדו במשימה ולא נפתחו.
נעלי On Cloudsurfer במבחן RUNPANEL
פעם ראשונה על הרגל
הקשיחות של הנעל מורגשת אל מול הנוחות הקטיפתית של הבדים הפנימיים, הלשונית דקה ומאווררת ותורמת לתחושת הנוחות בתוך הנעל. הליכה ראשונה עם הנעל והסוליה הייחודית של On מורגשת בכף הרגל, תחושה קצת מוזרה, אנחנו עוד נחזור אליה בהמשך.
ריצה ראשונה
ריצה שהוגדרה למרחק 4 ק”מ בקצב קל. הקשיחות של הנעל ושל הסוליה הורגשה לאורך כל הריצה וגם תחושה של מבנה הסוליות אשר בנויות בשורות הורגש לאורך כל הריצה. הנעל מחזיקה בצורה טובה את הרגל, הריפוד באזור העקב לופת בצורה טובה את כל החלק האחורי של כף הרגל. בחלק הקדמי הורגש מעט לחץ בצדדים מכיוון שהרגל שלי רחבה והנעל מגיעה רק ברוחב רגיל, אך למרות הרוחב הרגיל של הנעל, הלחץ הורגש אך לא באופן שהפריע לי לרוץ או גרם לשפשופים.
לרוץ קצר זה הדבר
לפי הגדרת יעוד הנעל רצתי עם הנעליים למרחקים קצרים עד בינוניים כאשר בחלקם בוצעו אימוני טמפו, אימוני קצב משתנה (פארטלק) וחלקם היו אימוני אינטרוולים, במשך ארבעה שבועות ומרחק מצטבר של כ 100 ק”מ למרחקים של 3 ק”מ ועד 6 ק”מ. כל הריצות בוצעו על משטחי אספלט או אבן משולבת, במקומות בהן היה צורך לעבור דרך שטח עפר או כורכר מייד נתפסו אבנים קטנות במבנה הייחודי של הסולייה, ולכן מומלץ לרוץ רק על משטחים אחידים (אספלט, משתלבות, אצטדיון). כאשר הריצות בוצעו בקצב קבוע לכל אורך הריצה, לא הרגשתי את היתרון היחסי בשיכוך של מבנה העננים. לעומת זאת כן מורגש החזר האנרגיה במיוחד באזור העקב והיציבות שהנעל מייצרת.
באימוני הפארטלק והאינטרוולים בהם בוצעו שינויי מהירות, הורגש בצורה מודגשת יותר החזר האנרגיה שהנעל נותנת ומאוד סייע לקצב צבירת המהירות. במקביל היציבות שהנעל מייצרת באזור העקב תרם לתחושת הביטחון שלי, אשר לעיתים חסרה בריצה מהירה עם נעל חדשה. פה הסיבות לאופי הקשיח יחסית צצו אל פני השטח- כאשר רצים ריצה דינמית, החלטית, מהירה ואגרסיבית יותר צריך נעל שתתמוך באנרגיות האלה ותעביר אותן לתנועה אפקטיבית ולא תהייה גמישה מדי.
מספר פעמים במהלך הריצות יצא לי לעבור במקומות בהם האספלט היה רטוב, במשטחים אלו הורגש כי סוליית הגומי הקשיחה ממנה עשויים הבולמים וצורה הגלים אשר חרוטה עליהם במשטח הנוגע בכביש מספקים אחיזה טובה גם במשטח רטוב. בריצות המהירות בהן לעיתים עברתי לריצה על החלק הקדמי של כף הרגל הורגש ההבדל בין השיכוך המשמעותי והאיכותי באזור העקב לשיכוך המועט יחסית בחלק הקדמי של הסוליה- כנראה מתוך תפיסה שבחלק הקדמי יש צורך בדיוק ובשליטה באימונים הקצרים.
נעלי On Cloudsurfer – סוליה דינמית
בכל הריצות הורגשה האחיזה המצוינת של הנעל באזור החלק האחורי של העקב: האזור החיצוני התחתון קשיח והחלק הפנימי והצוואר מרופדים ותומכים במיוחד את אזור הקרסול וגיד אכילס. חסרו לי מחזירי אור משמעותיים בחלק האחורי של הנעל למען בטיחות הריצה בחושך.
נעלי On Cloudsurfer – סיכום
ריצה עם נעל ייעודית לאימוני איכות היא בהחלט שדרוג, יתרונות הנעל לאימוני פארטלק וטמפו מורגשים ומשפרים את איכות האימון. מורגש כי הנעל אכן מיועדת לריצות קצרות עד בינוניות על משטחי כביש, אני מצאתי בהן יתרון יחסי באימוני שינוי מהירות. הנעל תומכת את הרגל בצורה טובה במיוחד באזור הקרסול וגיד אכילס. לי באופן אישי נדרשת שכבת רכות נוספת בכף הרגל, בכל הריצות ניסיתי למצוא את תחושות הענן שלא הגיעה, כן מורגש שהשיכוך באזור העקב ומרכז כף הרגל יותר משמעותי מאשר באזור האצבעות.
RUNPANEL גם בטלגרם – כנסו!
נעלי On Cloudsurfer – יתרונות
- עיצוב וסטייל – הנעל אשר משכה תשומת לב בכל מקום שרצתי בו!
- אחיזה משמעותית באזור הקרסול וגיד אכילס המספקים תמיכה טובה באזור רגיש לפציעות.
- יציבות באזור העקב והחזר האנרגיה משרתים את ייעוד הנעל בצורה טובה: שינויי מהירות ואימונים דינמיים.
נעלי On Cloudsurfer – חסרונות
- שיכוך חסר בחלק הקדמי של הנעל.
- רכות בחלק הפנימי באזור הרפידה (ניתן לפתור על ידי תוספת רפידה).
- משקל גבוה יחסית לנעל דומות בקטגוריה.
מאת: הוד קליין
