מה עדיף לספורטאים – טווינה או שיאצו?
במסגרת ההתנסות שלנו עם שירותי מכבי טבעי לספורטאים התנסתי גם בשיאצו וגם בטווינה. הבאתי איתי את הגב שלי, שכועס עלי על ישיבה ממושכת מדי על המחשב. ובכעסו, הוא מעניש... קרא עוד...
טיפים לרצים
"המדריך לריצה" – כל כתבות הטיפים, ההדרכה והאימון של RUNPANEL במקום אחד!
אני מטפלת בפציעות ספורט באמצעות עקיצות דבורים! לא מאמינים – כנסו לכתבה
רבים חוששים מעקיצות דבורים – ובצדק. אבל מה אם דווקא העקיצה היא זו שיכולה לסייע בהתמודדות עם פציעות ספורט? נטליה לינצקי מטפלת באפיתרפיה, מספרת על התחום המסקרן:
... קרא עוד...
ריצה זה לא מספיק – למה אתם חייבים גם משקולות וחדר כושר
היום כבר ברור לכולם עד כמה חשובים אימוני הכוח - הן לשיפור ביצועים והן לבריאות הכללית. אבל אם ישאלו אתכם למה בדיוק זה חשוב, האם תדעו לענות? במאמר הבא סוקר גיא חל... קרא עוד...
נהייה פתאום חם – חשוב שתכירו את תהליכי האקלום לחום
הקפדנים אומרים שתחרות טריאתלון מורכבת משלושה מקצועות: שחייה, רכיבה וריצה. המעשיים מוסיפים מקצוע רביעי – התזונה, ואני אומר שטריאתלון כולל חמישה מקצועות: שחייה, ר... קרא עוד...
מרתוניסט – האם האגו שלך הוא אויב גדול או שותף להצלחה?
האגו שלך עובד בשבילך או נגדך? גלו איך תחושת ה'עצמי' יכולה להניע להצלחה, או להרוס אותה, בעולם הריצה.האגו, או תחושת ה"עצמי", הוא מושג רחב בפסיכולוגיה ובפילוסו... קרא עוד...
גיא חלמיש מחזיר את הכבוד לזון 3 (Zone3) – הקסם האפור של הריצה
הגישה הנפוצה שהחלה לתפוס בשנים האחרונות היא של ״אימון מקוטב״ - מיקוד בזון 2 וזון 4. אבל כדאי לדעת שאין כיוון חד משמעי לטובת הגישה לפי המחקרים וחלק תומכים בגישת ... קרא עוד...
מעצר על שימוש בגרמין בהודו – הדגמים שאסורים שם לשימוש
מטיילים נתקלו בבעיות חוקיות בהודו בשל נשיאת מכשירי Garmin InReach. מכשירים אלו, המשמשים לתקשורת באזורים ללא קליטת טלפון, נחשבים לא חוקיים במדינה. האיסור בהודו ח... קרא עוד...
מושגי ריצה: מילון המונחים שכל רץ צריך להכיר
עולם הריצה מלא במושגים ומונחים ייחודיים המיועדים לשפר את ההבנה והביצועים שלנו. אספנו כאן רשימה של מושגי ריצה שחשוב להכיר כדי להבין את האימונים, הציוד, והאתגרים ... קרא עוד...
האם כדאי להגיע למעבדת סגנון ריצה? התנסות ב- Motionmetrix הרצליה
לאחרונה נפתח מרכז לניתוח תנועה בריצה בהרצליה, בהובלת אסף כהן, מאמן טריאתלון וותיק. הוא מביא לשם את התשוקה שלו לספורט, יחד עם רצון להעניק מניסיונו הרב לספורטאים ... קרא עוד...
מה ההבדל בין מתיחה של שריר, שריר תפוס ושריר מכווץ?
מה ההבדל בין מתיחה של שריר, שריר תפוס ושריר מכווץ? רבים מאיתנו נוטים להתבלבל במונחים כשיש להם כאב בשרירים, אומרים שיש לנו שריר תפוס כבר חודש בעוד שהכוונה היא לש... קרא עוד...
3 סוגים של נעלי ריצה שכל רץ חייב – מהנעלים הראשונות ועד נעלי ההפתעות
רצים רבים מתחילים עם נעלי הריצה שיש להם, ומה שיש בבית מספיק לריצות הראשונות. אבל ככל שהמרחקים, סוגי האימונים וההשקעה עולים, כך גם הצרכים משתנים. השינויים האלה מ... קרא עוד...
מדיטציה לספורטאים: טכניקה חיונית לרצים ולטריאתלטים בכל רמה
המשחקים האולימפיים בטוקיו ובפריז סימנו נקודת מפנה חשובה בהבנת הקשר בין גוף לנפש בספורט. בזכות ספורטאים כמו סימון ביילס, שחשפה את השיח על המצב המנטלי במלוא עוצמת... קרא עוד...
נחשפה רשת ריגול איראנית שעשתה שימוש בסטראבה
מתברר שהכל דלף דרך אפליקצית שיתוף האימונים הפופולרית סטראבה (Strava). החל ממיפוי בסיסי צבא ועד לפרטים אישיים של לוחמי יחידות מיוחדות, מודיעין וטייסים. האויב עשה... קרא עוד...
3 מרכיבי ההתנהגות של אנשים שמצליחים להתמיד בריצה
למה אנשים ממשיכים להתאמן למרות קשיים? בין אם זה החום הקיצוני בקיץ או סדר היום הלא סדיר, התשובה טמונה בכוח רצון, הרגלים, והנאה. כתבתו המרתקת והמעשית של פרופ' יו... קרא עוד...
לביירות וחזרה, התמודדות עם שיבושי GPS בריצה
שיבושי GPS שאנו חווים בזמן המלחמה, כגון "חסימות" או "הטעיות" (spoofing), מונעים מהשעונים לקבל נתוני מרחק נכונים. לכן, גם הקצב הנמדד בשעון יהיה שגוי, ומכאן נובעת... קרא עוד...
מרתון ניו יורק מתקרב: טיפים חיוניים לרצים מישראל – הכנה לקו הסיום
מרתון ניו יורק הוא אחד מאירועי הריצה הגדולים והמשמעותיים בעולם, ומושך אליו מדי שנה עשרות אלפי רצים מכל העולם. המרתון נוסד בשנת 1970, אז השתתפו בו 127 רצים בלבד ... קרא עוד...
רוצים להיראות מעולה בזמן ריצה? כך תצלמו נכון את עצמכם באימון
מי מאיתנו לא אוהב לשתף תמונה טובה שצולמה במהלך הריצה? תמונת נוף, תמונה של חבר/ה לאימון, או ״סתם״ תמונה של נעליים מלאות בבוץ? בכתבה הבאה אספנו לכם את מיטב כללי ה... קרא עוד...
המוצרים שאנחנו אוהבים – כותבי RUNPANEL עם המלצות אישיות מנסיונם
לכל מתאמן יש את סט מוצרי הריצה המועדף שלו. עם השנים חלק מהמוצרים נזנחים, ואחרים זורחים ונבחרים כל ריצה מחדש. קבלו את המוצרים האהובים על כותבי RUNPANEL (הפאנליסט... קרא עוד...
מתי ריצה הופכת יעילה יותר מרכיבת אופניים בעליות?
שלחנו את מומחה הניסויים שלנו לבדוק ולתת סוף סוף מענה על השאלה הקיומית - מה יעיל יותר בעליה תלולה: לרכוב או לרוץ? באיזה שיפוע ריצה עדיפה על רכיבה מבחינה פיזיקלית... קרא עוד...
כואבת הברך בריצה? יכול להיות שיש לך ITBS
הגיע אלי מטופל לקראת איש ברזל בלחץ: בעוד חודש התחרות שלו והוא לא יכול לרוץ. אחרי מספר קילומטרים מתחיל כאב חד בצד הברך והוא לא יכול להמשיך. מזל טוב! נראה שיש לך ... קרא עוד...