אור דלח

איך לבצע טייפר נכון לפני תחרות ריצה

נחים לפני התחרות? אתם פוגעים בסיכויי ההצלחה שלכם. אם אתם נמנים על אלו שעושים זאת דעו שאתם מונעים מעצמכם ביצוע מיטבי. בכתבה זו נסביר מהו טייפר ואיך מבצעים אותו נ... קרא עוד...

כללי הנימוס בתחרות: יש סביבכם עוד אנשים אחרי הזינוק

בהמשך לכתבה קודמת עם כללי נימוס בריצה, מצאנו לנכון להקדיש עמוד זה לכללי נימוס בתחרויות ובמרוצים. במרוצים יש את עומס הרצים הרב ביותר, שם חשוב במיוחד להקפיד לשמור... קרא עוד...
קלאוד בום נעלי ריצה

טובות יותר מנייק? מבחן נעלי קרבון לתחרויות ריצה של און קלאוד

בסקירת הנעליים הזו בחנו את נעלי הקרבון On Cloudboom - הגרסה של On Running לנעל תחרות קלילה ומשפרת מהירות עם קרבון קפיצי, אבל לא עם סוליה מוגזמת. העברנו אותה לאו... קרא עוד...
ריצה בחורף

בקור בגשם ובבוץ – מה ללבוש ואיך להתארגן לריצה בחורף

החורף כבר כאן והרץ הישראלי הממוצע שפחות מתורגל בריצה בקור ובגשם, שואל את עצמו איזה ציוד מומלץ ללבוש. כדי לעשות קצת סדר ולהבין מה רלוונטי ומה סתם ירוקן לכם את הא... קרא עוד...
Avatar photo

אור דלח

אור הוא מאמן ריצה של קבוצות בהוד השרון ובתל אביב. פיזיותרפיסט בוגר אוניברסיטת תל אביב. מרתוניסט עם שיא אישי של קצת מעל שעתיים וחצי במרתון, למרות שהתחיל את קריירת הריצה רק בגיל 23.

 שפרו את הידע שלכם בריצה
הצטרפות לראנפאנל בווטסאפ