כושר גופני הוא תורה ומקצוע לכל דבר הבא לחבר אותנו למדעי האנטומיה, פיזיולוגיה וביומכניקה ולהעביר את הידע הזה לפרקטיקה בשטח
מתוך קורס מדריכי חדר כושר מרכז יובל, ... קרא עוד...
בכתבה הפעם על שלושה שחקנים מינרלים בעלי תפקידים מרכזיים בגוף: ברזל, סידן ומגנזיום. כולם מהווים חלק חשוב מרקמות ותהליכים בגוף וחייבים לייצר מקורות להם בתזונה.
... קרא עוד...
מהי גמישות, ומה חשוב לדעת בהקשר של מתיחות וטווח התנועה במפרקים? סיכום שיעור נוסף בסדרת מדריכי חדר הכושר של מרכז יובל, כפר תבור
גמישות
גמישות היא היכולת להנ... קרא עוד...
אתם ודאי מכירים אותם בכינוי "אבות המזון" - אלה הם המאקרו נוטריינטים: חלבונים, פחממות ושומנים. ולפני שנמשיך למרות שהאופנות בתחום נוטות להגזים, נאמר: אף אחד מהם ה... קרא עוד...
אתם טובים בריצה, עפים על אימוני אנדורנס וברפיז זה החבר הכי טוב שלכם? הגעתם מתחום חדר הכושר ונוח לכם עם המשקלים הכבדים? רק המילה Dead-lift גורמת לכם להגיע לאימון... קרא עוד...
יכולת אירובית היא פעילות הכוללת מאמץ תת מרבי המפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך. שיפור המערכת האירובית מושג בשילוב נכון בתוכנית אימונים בין אימוני רצף ואימו... קרא עוד...
אם תשאלו את רוב האנשים האם צריך מתיחות, התשובה הקטגורית תהייה כנראה כן חזק. התפיסה הרחבה בקרב רבים היא שהמתיחות חשובות, מונעות פציעות ומסייעות להתאוששות. אבל המ... קרא עוד...
סיכום שיעור זה הנו חלק שני מסדרת סיכומים מקורס חדרי הכושר של מרכז יובל בכפר תבור, העוסקים בפציעות ספורט.
פציעות ספורט הן מגוונות אך טיפוסיות לתחום. זה חלק מ... קרא עוד...
כאבי גב תחתון, שין ספלינטס, דורבן - כולם פציעות ספורט מאוד נפוצות שמפריעות לרבים להתאמן. חשוב להכיר אותן. סיכום שיעור זה הינו חלק שלישי מסדרת סיכומים בקורס חדרי... קרא עוד...
כולם יודעים שספורט בריא. אבל מדוע? לאיזה תפקודים בגוף הוא תורם לנו וכיצד הוא מתקשר לבריאות? סיכום השיעור הזה יצייד אתכם בתשובות:
סיכום הרצאה בקורס של: מרכז יוב... קרא עוד...
אני שהתחלתי את חיי בתור ילדה רזה, שאכלה ככל יכולתה בלי להתאמץ כלל, קיבלתי מאוד קשה את השינויים ההורמונליים שהביא איתו גיל 15, הפסקתי לגבוה ובפעם הראשונה בחיי הת... קרא עוד...
כשאני מביטה כמה דורות אחורה, לנשים שהספקתי להכיר וגם לנשים שנתגלו לי דרך הסיפורים, נשים תמיד נתפסו בעיניי כעוצמתיות. היכולת הזו לתמרן בין כל המטלות הבסיסיות שהי... קרא עוד...
כולנו יודעים שפעילות גופנית קבועה משפרת את הבריאות ושעדיף לעשות יותר מפחות, אבל מסתבר שהשיפור המשמעותי ביותר מתרחש בשינוי מחוסר פעילות לפעילות קלה. אז קבלו כמה ... קרא עוד...
את המשפט: "אם הייתי משנה משהו לגבי החיים שלי זה לעסוק בספורט מגיל צעיר". שמעתי לא מזמן מלקוחה ותיקה שחגגה לאחרונה יום הולדת 50, וחשוב להדגיש שמדובר במתאמנת קבוע... קרא עוד...
פציעה היא אחד הסיוטים של כל ספורטאי. באחת הרכיבות זה פתאום קורה, ואז צריך להסתגל למציאות חדשה, ותקופת התאוששות. יורם סלמנוביץ עוסק גם באופניים וגם בטאי-צ'י, ומס... קרא עוד...
אחת הסיבות שנשים נמנעות מהרמת משקולות היא חוסר הרצון להראות שריריות "מדי" - לא רוצות ל"התנפח", אבל מה באמת ההשפעה של אימוני התנגדות על נפח שרירים (היפרתרופיה) ש... קרא עוד...
באנטומיה אנחנו מתארים מבנים ולא תהליכים והפעם נתמקד בעיקר במערכת השרירים, במערכת העצמות, מפרקים, גידים, ומעט בנגיעה העצבית בהם.
מרצה: רני ויינר, פיזיותרפיסט, ... קרא עוד...
אחד הדברים המרתקים במכונה המשומנת היטב הזו - גוף האדם, היא היכולת של כל המערכות לעבוד יחד ובמקביל כדי לבצע פעולות שמקורן בהוראות הניתנות על ידי המוח. מחקר אוסטר... קרא עוד...
קלאב מד אלפ דואז (Alpe d'Huez) יושק מחדש בחורף הקרוב. בחידוש המועדון הושקעו למעלה מ- 115 מיליון דולר והוא מדורג ב-4 קלשונים. המקדימים להזמין חופשת סקי באחד ממו... קרא עוד...
שרון אילון, אתם אולי מכירים אותה מ"קחי אותי שרון", התקשרה אלי והזמינה אותי לרוץ איתה ועם ראות פרנקל ב YogaRun - המיזם החדש שלהן (בצהלה, ת"א) המשלב בין יוגה לריצ... קרא עוד...
