רוצים להשתפר בכדורגל? תעשו פארקור!
רוצים להשתפר בכדורגל? תלכו לעשות פארקור! Keith Davids חוקר בתחום הלמידה המוטורית יצא עם מאמר דעה המסביר כיצד ענף כמו פארקור יכול לתרום לפיתוח יכולות אתלטיות אצל... קרא עוד...
חיזוקים וכוח
קטגורית הפיטנס, חיזוקים וכוח מביאה את כל כתבות האימונים המגוונים והתחומים המשלימים לתחום האירובי: חדר כושר, אימוני כח כנגד משקל גוף, משקולות, קרוספיט, יוגה, תזונה ועוד.
איך מטפלים במקרה כאב כרוני בעזרת פעילות גופנית
כעשרים אחוז מהפניות למרפאות הן ע"י אנשים (חלק גדול מהם סובל מהשמנה) המתלוננים על כאב. איך כאב כרוני מתחבר לספורט? המשיכו לקרוא:
מתוך הרצאה של זהר לרר, ראש תחום ... קרא עוד...
אולי זה יעבוד ואולי לא – רפואה משלימה ואפקט הפלאסבו
הרפואה המשלימה והאלטרנטיבית הולכת ותופסת מקום נרחב יותר בעקבות ביקושים ושיווק אינטנסיבי. מאמר מהירחון הבריטי לרפואת ספורט מציג בעיות אתיות ומעשיות בשימוש בפלסב... קרא עוד...
תרגול יוגה להקלה על צוואר תפוס ולהפחתת עומס מחגורת הכתפיים
מי לא מכיר את זעקת הכאב שעולה כאשר מתעוררים עם צוואר תפוס והחשש המיידי כשמנסים להביט הצידה, או להתרומם מהמיטה משכיבה על הצד לישיבה זקופה. מאת: סנדרה פולק ק... קרא עוד...
פחד ב BOX – איך להתמודד עם מחסום פחד בספורט
כל עולם הגימנסטיק עמוס בתרגילים מורכבים: הליכה על הידיים, עמידת ידיים חופשית, עליות כוח על טבעות או מתח, ועוד. כל אלו תרגילים שמותחים את גבול היכולת ש... קרא עוד...
מבחן חבל קפיצה מתוצרת Russian Turbine
קופצים על חבל? מה לגבי קפיצות כפולות? קיבלנו לידינו חבל קפיצה של חברת Russian Turbine ונתנו לאבירם לקפוץ, לקפוץ עוד קצת ובסוף לקפוץ שוב.
מאת: אבירם גרטי
חבל ק... קרא עוד...
שינוי בגישה מכפפות: מבחן עוריות אימוני כח של MyTop
הגישה המסורתית של כפפות חדר כושר משנה כיוון: עוריות דקות פתוחות ומאווררות- האם זה עובד? גם במבחן עוריות לאימונים של חברת MYTOP הישראלית לא התאכזבתי.
מאת: אביר... קרא עוד...
4 טיפים שיעזרו לכם לחיות עכשיו כך שפחות תשמינו אחר כך
וואו איזו תקופה משוגעת! יש מצב שגדלים בינינו דובים ואין לנו מושג, אחרת אין לי הסבר לתופעה שכל עמוד שאני פותחת, סטורי, פוסט כולם רוצים שתרדו במשקל: ניקוי הרעלים,... קרא עוד...
מבחן ברכיות קרוסר של Russian Turbine – הברכיים יודו לכם
מרימים יותר? ברכיות באות לעזרת הברכיים שלכם בעומסים הגדולים. קיבלנו סט ברכיות של Russian Turbine והצבנו אותן על הברכיים של אבירם גרטי כדי לשמוע - איך הן? מא... קרא עוד...
האם קיימת יציבה מושלמת?
אנשים רבים מוטרדים מהיציבה שלהם- האם היא טובה? האם הם כפופים מדי? האם זו בעיה? אם העמידה שלכם לא נראית כמו יציבה נורמלית, יתכן שאתם בבעיה, אבל לא מהסיבה שאתם חו... קרא עוד...
אימון פונקציונלי – מה זה אומר והאם צריך את זה?
אימון פונקציונלי הוא אחד המושגים הנפוצים ביותר בתחום הכושר והשיקום. לצערי, זהו גם אחד המושגים המעורפלים והלא ברורים שקיימים בעולם הכושר. מה זה, ממה זה מורכב ומ... קרא עוד...
4 תרגילים חשובים לחיזוק הגב – ואיזה שרירים עובדים בהם
הגב הוא אחד האברים הכי משפיעים על התנועה והביצועים שלנו הן ביום יום והן בספורט. חשוב לחזק אותו!
מתוך קורס מדריכי חדר כושר, מרכז יובל, כפר תבור
רשם: גיא חלמיש
... קרא עוד...
פושטים וכופפים: כך תחזקו את שרירי הידיים בחדר הכושר
הידיים הן אברים שימושיים במיוחד ולכן כדאי לחזק אותן, שלא לדבר על המראה המרשים של זרוע שרירית יוצאת מהחולצה הקצרה...אנחנו מדברים פה על כופפי המרפק ועל פושטי ... קרא עוד...
כתפיים חסונות – 6 תרגילים לחיזוק הכתפיים שאתם חייבים להכיר
שרירי הכתפיים פועלים בכל תנועה בה הזרוע נעה במרחב, כלומר בהפעלה ושימוש בידיים שלנו אנו למעשה משתמשים בכתפיים, וחשיבותן גדולה. המינוח הנכון הוא "שרירי מפרק הכתף"... קרא עוד...
רוצים חזה גדול – שני התרגילים שיכסו לכם את רובו בחדר כושר
לתרגילי החזה יש הרבה ואריאציות בחדר הכושר - בחלקם אנחנו מרחיקים המשקל מהגוף (לחיצה) בין אם זה באמצעות מוט, מכונה, מקבילים, או משקולות חופשיות ובחלקם מקרבים את ה... קרא עוד...
כשהאגו שלכם נכנס אתכם אל הבוקס – מה אתם עושים איתו?
אגו, מה התפקיד שלו בחיים שלכם? האם הוא מנהל אתכם או אתם מנהלים אותו? יש מצב שבגלל האגו אתם לא מתקדמים? ומה עם תחושת פגיעה באגו שאומרים לכם לחזור אחורה בתרגו... קרא עוד...
וידאו: ביקור אצל יובל שמלא באימונים שלו בקיר הטיפוס
נפגשנו עם יובל שמלא בקיר הטיפוס כדי לראות איך הוא מתכונן לקראת התחרות המכריעה על כרטיס הכניסה לאולימפיאדה ולנינג'ה ישראל עונה שלישית
אתר FITPANEL ו RUNPANEL ה... קרא עוד...
נינג'ה היא אישה – על שרירים וכוח נשי בספורט החדש
למרות שבתחרות בטלוויזיה בלט הצורך להפריד את קטגורית הנשים מהגברים, יותר ויותר נשים מגלות את מקצועות הנינג'ה ומתאמנות על תליה, דילוג בין אלמנטים, ומתחזקות על הקט... קרא עוד...
כואב? סופה של ההסתכלות הנקודתית על הכאב שלכם
כואב לכם הגב והרופא חשף בלט דיסק? המרפק כואב, וודאי נאמר לכם שיש לכם דלקת, מרפק טניס? אם עד היום הסתכלו נקודתית על האזור והתמקדו בו בטיפול, הרי שגישה שונה מציעה... קרא עוד...
תזונה מנצחת לעולם הפיטנס
כמה עקרונות חשובים בתזונה יעזרו לכם להוציא את המיטב מהאימונים וגם לשמור על הבריאות.
מאת: מירי חדד, דיאטנית קלינית
תזמון אכילה סביב האימונים
לפני האימון- לאי... קרא עוד...