איך להפוך ממרתוניסט לבטטת כורסא בשנה אחת בלבד

החלף התמכרות בהתמכרות

בכל תקופת הריצה שלך יצאו עשרות סדרות חדשות בנטפליקס, ועונות חדשות לסדרות ישנות ואהובות. קדימה, שב ותשלים את החומר. בינג’ זו לא מילה גסה. הדבר החשוב הוא נושא ההרגלים. עם חזרתיות מספקת, תוכל לעמוד בהרבה יותר שעות מסך מאלה שהיו לך קודם לכן: קנדי קראש, ynet או רשתות חברתיות. תמיד יהיה מה לראות בפייסבוק או באינסטגרם. ראית שהאקסית שלך מכיתה י’ נסעה עם הילדים לחופשה בכנרת? עכשיו בסטורי שלך. כנס לבדוק, וקח ת’זמן. הדופמין גבוה, הדופק נמוך. הרווח כולו שלך. 

 אין צורך להתאמן, תודה (מקור: אנספלאש, דרק סטורי)

להוריד חלבונים, להוסיף פחמימות

האורים והתומים של בטטת הכורסא היא הפחמימה הריקה. יש לאכול פחות חזה עוף, יותר אורז. את השווארמה בצלחת תחליף בלאפה (אל תתקמצן על פיתה בלבד). את החומוס יש לנגב עם 2-3 פיתות. אל תשאיר פירור מהחלה שאשתך הכינה בשבת (חבל שהיא תתייבש), והרבה באכילת מאפים. את כל הטוב הזה מומלץ “להוריד” עם שתייה ממותקת (לא דיאט!) או בירה. וכמובן, חשוב קינוח בסוף ארוחה. גלידות, חטיפים ושתיה מתוקה הן לא מותרות, הן מציאות יום יומית מפנקת שמגיע לאנשים שעובדים קשה כמוך לפרגן לעצמם. 

הצטרפו לקבוצה השקטה של ראנפאנל – RUNPANEL בווצאפ
 

נתק מגע עם עולם הריצה

התנתק מכל המיילים שמגיעים אליך מחברות שונות מעולם הריצה, שכל מטרתן ליידע אותך על מירוצים שונים, חידושים בעולם הריצה ומאמרים בתחום. זה רק מעלה נשכחות ועלול להעלות בך חשק להירשם בטעות למירוץ. Unsubscribe ומיד! צא מכל קבוצות וואטסאפ הקשורות לתחום, הן עלולות לדרדר אותך להתאמן. אחד הטיפים המסייעים הוא unfollow בפייסבוק ולהסיר עוקב באינסטגרם מכל חבריך הרצים. אתה לא רוצה לדעת איפה הם רצים, עם מי או לראות את השקר הזה שהם גם נהנים מזה. זה לא באמת מעניין אף אחד כמה הם רצו ובטח לא כמה מטרים עלייה הם צברו. האירועים שהם מתכוננים לקראתם במיוחד משעממים – עוד אחד עושה מרתון/אולטרה/רץ… יופי.  

יש להקפיד על מנוחה רבה (מקור: אנספלאש, סם סלומון)

הרחק מסביבתך בגדי ואביזרי ריצה 

את חולצות הדרייפיט ומכנסי הטייץ העבר למדף אחורי בארון. את נעלי הריצה למגירה. שעון הגרמין שלך נוזף בך שלא זזת מזמן? כבה התראות בשעון ובמקרים קיצוניים יותר תראה לו מי בעל הבית והחלף שעון. ג’לים ואיזוטוני? לפח, הם ממש בקרוב יהיו פגי תוקף.

לדוגמה, אל תקנה את גרבי הריצה המעולים האלה: 

הפוך לרוטן ונרגן בכל הקשור לריצה

זיהית רצים בפארק: סנן ספק לעצמך ספק לסביבה: “מי אלה המשוגעים האלה?!”, “טירוף לקום כל כך מוקדם”, “לרוץ בכזה חום/קור?” וכו’. בכל שיחה על ריצה תזכיר לכולם שלרוץ מרתון זה ממש לא בריא והורס ת’ברכיים. 

לסיכום

להפסיק לרוץ זה אפשרי. כמו כל דבר שדורש קצת מאמץ, זה מחייב סרגל מאמצים מתון, ובעיקר התמדה. שינוי ההרגלים הזה טומן בחובו פינוי זמן רב לדברים אחרים, ומאפשר קיום עם הרבה פחות מאמצים.   בכתבה הבאה: על פרו-אייג’ינג – כיצד להפחית מאמצים שהם תוצר לא רצוי של הקיום האנושי, באמצעות קיצור החיים וקידום זקנה ומחלותיה לגיל צעיר יותר. 

לתגובות – באינסטגרם של ראנפאנל: @runpanel.co.il