האם אתם ספורטאים המתמודדים עם ירידות ביצועים או עייפות כרונית? גלו כיצד מאזן קלוריות ומחסור באנרגיה משפיעים על בריאותכם וביצועיכם. כתבה של התזונאית רוני זיידנבא... קרא עוד...
שלחנו את מומחה הניסויים שלנו לבדוק ולתת סוף סוף מענה על השאלה הקיומית - מה יעיל יותר בעליה תלולה: לרכוב או לרוץ? באיזה שיפוע ריצה עדיפה על רכיבה מבחינה פיזיקלית... קרא עוד...
הגיע אלי מטופל לקראת איש ברזל בלחץ: בעוד חודש התחרות שלו והוא לא יכול לרוץ. אחרי מספר קילומטרים מתחיל כאב חד בצד הברך והוא לא יכול להמשיך. מזל טוב! נראה שיש לך ... קרא עוד...
סוטול של רצים או Runner's high הוא מהתופעות המעניינות, המסתוריות, והחמקמקות ביותר בתחום הריצה. תחושה של התעלות, אופוריה ייחודית לספורט סבולת. האם היא באמת קיימת... קרא עוד...
על פי סקרים מרבית הישראלים לא שותים מספיק. מדוע כל כך חשוב לשתות, בפרט למי שעוסק בספורט אירובי ובימי הקיץ החמים? מדוע למרות החשיבות אנשים לא שותים מספיק ואיך אפ... קרא עוד...
שיחה מרתקת על אימונים אירוביים וריצה. מייסד הפאנלים גיא חלמיש - מאמן הריצה בתוכנית ראנפאנל אימון אישי מרחוק, מתארח ב"מדברים תזונה וספורט"
אתם מוז... קרא עוד...
ב-15 השנים האחרונות אנחנו עדים לעיסוק אינטנסיבי בשאלה מהו השיכוך האופטימלי הנדרש מנעלי ריצה. בתחום זה, ניכרת עדיין תנועת מטוטלת שהתחילה סביב שנת 2010 עם תנועת ה... קרא עוד...
השעונים אשמים בזה: הם מציגים לנו את גרף ה-VO2max, וזה משגע את המתאמנים… האם כשהוא יורד זה אומר שהכושר יורד? ומה זה בכלל ה VO2 max?
אחד המתאמנים בתוכנית האימו... קרא עוד...
מדד חדש נכנס לחיי הספורטאים: שונות קצב הלב, או בקיצור: HRV - heart rate variability. דגן לוינזון מסביר מהו המדד החדש ולמה הוא משמש
שנים רבות, המלך הבלתי מעור... קרא עוד...
עברו שבועיים. הרבה מאוד רצים לא הצליחו להתאמן בשבועיים האלה, אבל כעת יש שינוי: תחילת מגמה אצל רבים לחזור לריצה ולשגרת אימונים. בכתבה זו מסביר גיא חלמיש (מאמן רא... קרא עוד...
לוחיות הקרבון בנעלי ריצה, הן קשיחות ואמורות לסייע בהחזר האנרגיה. אך מחקר חדש מצא כי השימוש בנעליים עם פלטת קרבון עלול להביא לפציעות ושברי מאמץ. האם השיפור בתוצא... קרא עוד...
הנתון המדהים הזה, של הורדה של 72% בסיכון לסרטן גרורתי, התגלה במחקר ארוך טווח של ד"ר יפתח גפנר וצוותו באוניברסיטת תל אביב.
ד״ר יפתח גפנר עומד בראש מעבדת מחקר... קרא עוד...
כיצד הופכים את העיסוק בספורט וריצה בפרט להרגל? על פי מחקרים בתחום שהציג פרופסור תום שינברג מאוניברסיטת ת"א, התשובה קשורה לצורך ספציפי במוח אותו יש לאמן. פגשנו א... קרא עוד...
ריצה היא ספורט בו מפעילים בעיקר את הרגליים. עיקר חשיבות הטכניקה בריצה טמון בתנועת הרגליים וככל ששרירי הרגליים שלי בכושר טוב יותר אני אהיה רץ טוב יותר. אולם, גם ... קרא עוד...
ההשפעה של השינה ברורה לכולם. אלה השעות הרבות מהיממה שבהן אנחנו מתאוששים, מעבדים את מה שלמדנו ומכניסים לזיכרון, ומייצרים את התובנות למחר. חוסר בשינה מוריד את רמת... קרא עוד...
היא ענף ברפואה שפותח בארה"ב ע"י רופא בשם אנדרו סטיל בסוף המאה ה -19 והיא מתמקדת בטיפול בשלד - מתפיסה שניתן להשפיע דרכו על בריאות גם מעבר לשלד ולעצמות.
הערת... קרא עוד...
בשנים האחרונות נכנס טרנד חדש של נעלי ריצה מקסימליסטיות, כלומר נעליים עם סוליה עבה ורכה מאוד. זה נעים בכף הרגל והתחושה כמעט ממכרת. אך האם זה באמת בריא יותר?
... קרא עוד...
הודעה מטרידה שקיבלתי ממתאמן שלי מעלה שאלה: למה אנשים רצים כשמאוד חם בחוץ? הרי כולם יודעים שהיו רצים שמתו כתוצאה מריצה בחום.
לא חייבים 40 מעלות כדי להסתכן. ... קרא עוד...
בשוטטות ברחבי הרשת ניתן למצוא לא מעט פנינות בעולם החדשנות. אנחנו בפאנל סוג של נברנים, וכל ידיעה חדשה או כזו שסותרת את הקיים, מעניינת אותנו בטירוף. מה חדש ומעניי... קרא עוד...
כשאנחנו מתחילים להיות מוטרדים מנוזלים, זה לרוב קשור למזג האוויר. חם, אז מתחיל להיות לנו ברור שהגוף זקוק ליותר נוזלים כדי לקרר את עצמו דרך הזיעה. זה מדע פופולרי ... קרא עוד...
