חזיות ריצה הן מוצר חובה לכל רצה, הבעיה שלא תמיד מדובר בשיא הנוחות. בטח במזג אוויר חם כשאת נוטפת זיעה או בריצה גשומה במיוחד. בכתבה הבאה טיפים מנצחים לאיך להפוך א... קרא עוד...
יש דברים שרק נשים מבינות, ובעיקר אותן הם מעניינים. מביאה 5 היבטים לריצה שאתם הגברים פשוט לא צריכים להתמודד איתן. הנה אחוות נשים רצות וכמה טיפים עבורכן מאת דפנה ... קרא עוד...
בכתבה הראשונה הביאה דפנה שב-פרחי 5 משברים שרבים מהרצים מתמודדים איתם. בכתבת המשך זו 5 משברים נוספים, והטיפים להתמודדות.
מאת: דפנה שב-פרחי
5. המשבר: מחשבות ש... קרא עוד...
כולנו מתמודדים עם משברים מנטאליים בריצה. לכולם יש שאלות והתמודדות עם האתגר לצאת לאימונים ועם הקשיים בריצות ובתחרויות. דפנה שב-פרחי, מאמנת מנטאלית לספורטאים, הזמ... קרא עוד...
אחרי הרבה שנים בתוך עולם הריצה, שמתי לב שרצים הם אנשים שבהחלט אפשר להגיד עליהם שהם "חזקים בראש" או בעלי חוסן מנטלי אם תרצו. רוב הרצים מתחילים לרוץ לבד, פשוט נוע... קרא עוד...
כשיש לנו ספורט מרכזי שאנחנו אוהבים וטובים בו, קל מאוד להזניח את הדברים האחרים שאנחנו פחות אוהבים, אבל חשובים מאוד עבורו. דפנה שב-פרחי על מה שרצים אוהבים להדחיק.... קרא עוד...
אימוני אינטרוולים בריצה הם הקצה המהיר והמאתגר של אימוני הריצה, אבל דפנה שב-פרחי למדה לאהוב אותם. עד סוף הכתבה תהיה גם לכם גם לפחות סיבה אחת לאהוב את האימונים הא... קרא עוד...
הרעיון למסע התבשל אצלנו שבועות רבים: חלמנו על המסע הזה הרבה, וחיכינו להזדמנות להוציאו אל הפועל. מאז יצאנו למסע, השאלה הנשאלת היא - למה?
מאת: דפנה פרחי
מרתון א... קרא עוד...
דפנה פרחי – מאמנת מנטלית, כושר גופני וריצה, רצה וכותבת. סיימה 9 מרתונים, בינהם: טבריה,ירושלים, ברלין, ונציה, מילאנו ובוסטון. בעלת שיא אישי במרתון של 3:32 שעות, התחרתה במאות תחרויות בארץ ובעולם למרחקי הריצה השונים. נשואה לחי, אמא לזוהר, נועם וסתיו.
