חדר כושר – 10 דגשי בטיחות שאולי לא הכרתם
זה קורה לכל אחד, לא צריך להתאמץ כדי ליפול בסטטיסטיקה. כמעט כל ביקור בחדר כושר מסתיים בתקרית מביכה במקרה הטוב, או תקרית כואב עד פציעה במקרה הרע. עטפנו בשבילכם את... קרא עוד...
חיזוקים וכוח
קטגורית הפיטנס, חיזוקים וכוח מביאה את כל כתבות האימונים המגוונים והתחומים המשלימים לתחום האירובי: חדר כושר, אימוני כח כנגד משקל גוף, משקולות, קרוספיט, יוגה, תזונה ועוד.
איך תקנו פלטות משקל מושלמות למוט האולימפי שלכם
האם יש הצדקה למחירי המשקולות הגבוהים או שמדובר במוצר צריכה שכדאי לחפש בו את המחיר הטוב ביותר?מאת: מארק קארו-אומנוב
מה זה משנה איזה פלטה?
את הביטוים מהסוג ... קרא עוד...
עקרונות לאימוני כושר של ילדים בגילאי 6-14
יותר ילדים מגיעים אל חדרי הכושר מסיבות שונות ומגוונות: הרשתות החברתיות, רצון להשפיע על דימוי גוף וביטחון עצמי, מודעות גבוהה של ההורים לכושר גופני, מסלול הנינג'ה... קרא עוד...
'פאוורליפטינג' – אז נראה לך שאתה חזק?
פאוורליפטינג (powerlifting) הוא ענף ספורט הכולל שלושה תרגילים: סקוואט, לחיצת חזה ודדליפט. כדי לקבל תמונת כללית על הענף, ניתחנו נתונים של תחרויות מ-OpenPowerlift... קרא עוד...
האם שילוב מתיחות באימונים שלכם יכול לשדרג אותם?
על שילוב מתיחות באימונים - גמישות היא מרכיב חשוב בשמירה על כושר גופני ואין ספק שיש להקדיש לה תשומת לב במסגרת תוכנית האימונים, אך האם המרכיב הזה מוערך יתר על המי... קרא עוד...
אנתוני ג'ושוע מתאושש מההפסד ומתכונן לחזרה לזירת האגרוף
המתאגרף הבריטי הענק אנתוני ג׳ושוע שאיבד את תואר אלוף העולם במשקל כבד וספג ביקורת קשה, משתף בתוכנית האימון שלו לקראת הקאמבק לזירת האגרוף בשנה הבאה. היא כוללת, אי... קרא עוד...
עצמאות ספורטיבית: איך לייצר שגרת תרגול בבית?
מדוע אנחנו טובים בלהירשם לקורס או תכנית אימונים אך מתקשים לבצע תרגול בבית שיסייע לנו לא פחות? איך אפשר לייצר לעצמנו שגרת תרגול ולהקפיד לעמוד בה? ומהו בכל זאת המ... קרא עוד...
צעדים ראשונים בחדר כושר: תוכנית אימונים למתחילים
נרשמתם לחדר כושר? מתחילים להתאמן ברצינות? מצויין! מה עכשיו? צעדים ראשונים ותכנית חדר כושר למתחילים המעוניינים להתאמן קצת יותר ברצינות ועם קצת יותר ידע בחדר כושר... קרא עוד...
המרכיב הלא מוערך מספיק לירידה במשקל
ירידה במשקל או שימור משקל הם לא קרב שווה לכל אדם: כולם מכירים את אלה שאוכלים מה שהם רוצים בלי להשמין, בזמן שאחרים מסביב נאבקים בדיאטה ובמלחמה כדי להרזות. בר... קרא עוד...
הפתרון לכל מי שאין לו זמן להתאמן באימוני כח
"תבקשו ממני הכל רק לא זמן" אמר נפוליאון בונאפרטה, ורבים יסכימו איתו שלרובנו חסרה ביממה עוד שעה. בכתבה הבאה ליאור בלומנפלד חולק טיפים חשובים שיסייעו לכם להצליח ל... קרא עוד...
השמועה חזקה אבל האם זה נכון שבקרוספיט נפצעים יותר?
האם יש יותר פציעות בקרוספיט לעומת ענפים אחרים? מדוע זו התפיסה על התחום הזה? מחקרים בדקו והתשובות בכתבה הבאה: קרוספיט הוא ענף ספורט המבוסס על אימונים בעצימות... קרא עוד...
התנסות בקרוספיט – חוויות משלושה חודשי אימונים
כחלק מהרצון להתחזק מעט וגם להתנסות בתחום, לקחתי שלושה חודשי מנוי לקרוספיט. הנה כמה אבחנות מההתנסות.את שלושת החודשים האלה ניצלתי כדי להחזיר לעצמי קצת בסיס כו... קרא עוד...
איך לנצח את השחיקה ולהתגבר על שיעמום בתרגול היוגה
הצטרפתם לצועדים בדרך היוגה, והתאהבתם בתחושה בסוף התרגול. החלטתם להוסיף אימון יומי בבית, אך לרוב בכדי לבנות שגרה בריאה לא מספיק רק להחליט. איך למצוא את הטריק להת... קרא עוד...
פחד מכישלון – מונע ממני להוסיף את העוד 2 קילו על המוט?
לפעמים עוד לפני שנבצע פעולה נדע את התוצאה שלה. מה מונע ממני להוסיף את העוד 2 קילו על המוט? מה המחשבה האחרונה שמלווה אותי לפני ניסיון להליכת ידיים או הנפה כבדה?... קרא עוד...
לא אוהבים לשתות מים? קבלו 5 שיטות להפוך אותם לטעימים בלי סוכר
יש לי וידוי: אני לא אוהב מים! יש אנשים שלא מצליחים להבין אותי אבל אני יודע שאני לא היחיד שהטעם הטפל והריק של המים פשוט לא מעודד אותו לשתות. אבל שתיה זה חשוב וכד... קרא עוד...
5 כלים שיעזרו לכם למקסם תוצאות בחדר הכושר
בהתחלה הכל עובד פיקס ומרגישים התקדמות אבל אז הדברים נתקעים. אם אתם בשלב עצירת ההתקדמות בחדר הכושר - המשיכו לקרוא. לתומר בן ישראל יש טיפים חשובים עבורכם:
אתר fi... קרא עוד...
איך נראית תוכנית אימון אמיתית בחדר כושר
זוכרים את הפעם הראשונה שהמדריך בחדר הכושר כתב לכם תוכנית אימונים? מצטער לאכזב אתכם, אבל חתיכת נייר עם רשימה של תרגילים אינה תכנית אימונים!
אתר fitpanel ו runpa... קרא עוד...
עקרונות לבניית תוכנית אימון בחדר כושר
לא ניתן לקבוע ששיטת אימון אחת היא "הכי טובה"- שתי תוכניות שונות יכולות להכיל את העקרונות הנכונים, ומספר תוכניות יכולות להשיג את אותה מטרה. אין לנו נוסחאות קבועו... קרא עוד...
טיפ מהתזונאית: 6 מזונות טבעיים לאימונים אירוביים ארוכים
איך דואגים לשמור על מאגרי האנרגיה במאמצים אירוביים ארוכים של מעל לשעה? אחרי שעה של ריצה בממוצע, מאגרי האנרגיה הזמינה בגוף שלנו מתרוקנים. אם לא נחדש אותם המשך הר... קרא עוד...
10 שיטות אימון אפקטיביות לחיזוק סבולת שריר וכח עם משקולות
אימוני חדר כושר, אימונים בחוץ עם משקל גוף או באמצעות אביזרים שונים, היא פעילות שרירית מקומית כנגד התנגדות כמו משקל גוף, משקולת, מכונה, פולי וכו'. בכתבה זו נסקור... קרא עוד...
לפרטים על שירות מאמן ריצה אישי מרחוק - שלחו לנו הודעה
להצטרפות לתוכנית הריצה
תוכנית ראנפאנל אימון אישי מרחוק (בתשלום).
לצ'אט לחצו לפניה לנציג שירות פה למטה: