6 טעויות סגנון ריצה שמאטות אתכם וכדאי להימנע מהן
טכניקת ריצה, או סגנון ריצה, היא דבר שניתן ללמוד, לפתח ולשפר כל הזמן, אך האם יש טכניקה אחת נכונה שמתאימה לכולם? כנראה שלא, אבל כן יש מספר עקרונות לריצה יעילה שהכ... קרא עוד...
אור דלח
כללי הנימוס בתחרות: יש סביבכם עוד אנשים אחרי הזינוק
בהמשך לכתבה קודמת עם כללי נימוס בריצה, מצאנו לנכון להקדיש עמוד זה לכללי נימוס בתחרויות ובמרוצים. במרוצים יש את עומס הרצים הרב ביותר, שם חשוב במיוחד להקפיד לשמור... קרא עוד...
כללי הנימוס בריצה – 10 מצוות עשה ואל תעשה בריצה בציבור
מכירים את זה שאתם רצים ופתאום נתקל בכם מישהו שרץ מולכם? או שאתם רצים מהר אבל נאלצים לרדת ממסלול הריצה כי כמה חבר'ה החליטו שהם רצים בשורה וחוסמים את הדרך? מעצבן,... קרא עוד...
טובות יותר מנייק? מבחן נעלי קרבון לתחרויות ריצה של און קלאוד
בסקירת הנעליים הזו בחנו את נעלי הקרבון On Cloudboom - הגרסה של On Running לנעל תחרות קלילה ומשפרת מהירות עם קרבון קפיצי, אבל לא עם סוליה מוגזמת. העברנו אותה לאו... קרא עוד...
שרירי הישבן, חשיבותם לריצה ותרגילי חיזוק
שרירי הישבן, הנקראים גלוטס (Gluteus), הם שרירים חשובים מאוד עבור שיפור יכולות הריצה. חולשה בשרירים אלו מהווה גורם סיכון לפציעות מסוגים.כמה מהפציעות הקשורות ... קרא עוד...
מבחן נעלי אנדר ארמור פנטום דור שני – קלאסי לשילובי קרוספיט או חדר כושר
חברת אנדר ארמור היא חברה חדשה יחסית בתחום נעלי הריצה, אם כי בתחום הקרוספיט והכושר החברה כבר תקעה יתד ורבים משתמשים בנעליה. לאחרונה הם השיקו דגם חדש של נעלי ריצה... קרא עוד...
סקירת מחקרים: מהי הדרך הטובה ביותר להתאושש אחרי אימון?
בעשור האחרון התפרסמו מחקרים רבים על דרכי התאוששות מאימונים. ההתאוששות חשובה בין היתר כדי למנוע פציעות וכדי לבצע את האימון הבא בצורה אופטימלית. בכתבה הבאה נסקור ... קרא עוד...
נולדנו לרוץ? או שאולי זו טעות ובכלל נולדנו לנוח?
רבים מאיתנו שמעו על ספרו הנודע של כריסטופר מקדוגל "נולדנו לרוץ"- רב מכר עולמי בו מתאר מקדוגל את הריצה כחלק מהאבולוציה וכדבר שטבעי לנו. הדיון העיקרי סביבו הוא על... קרא עוד...
אור דלח
אור הוא מאמן ריצה של קבוצות בהוד השרון ובתל אביב. פיזיותרפיסט בוגר אוניברסיטת תל אביב. מרתוניסט עם שיא אישי של קצת מעל שעתיים וחצי במרתון, למרות שהתחיל את קריירת הריצה רק בגיל 23.