רצים ואנמיה: איך לזהות, למנוע ולטפל במחסור בברזל וויטמינים חיוניים
אנמיה היא מצב רפואי נפוץ שבו רמת תאי הדם האדומים או ההמוגלובין נמוכה מהרגיל, מה שמוביל לירידה באספקת החמצן לרקמות הגוף. הסימפטומים כוללים עייפות, סחרחורות, חולש... קרא עוד...
בריאות
מה ההבדל בין מתיחה של שריר, שריר תפוס ושריר מכווץ?
מה ההבדל בין מתיחה של שריר, שריר תפוס ושריר מכווץ? רבים מאיתנו נוטים להתבלבל במונחים כשיש להם כאב בשרירים, אומרים שיש לנו שריר תפוס כבר חודש בעוד שהכוונה היא לש... קרא עוד...
12 קילומטרים ביער שגב – מסלול שטח ואוכל בריא אחרי הריצה
ריצה בסינגל הקשוח של יער שגב, נופי חורש יפים וצל מבורך בקיץ הישראלי. ומה בסוף? עצירה במסעדת בריאות שתגרום גם לקרניבורים לשקול מחדש. מסלול מומלץ מאת דב טיבי:... קרא עוד...
הסיכון במאזן קלוריות: מה כל רץ צריך לדעת על RED-S
האם אתם ספורטאים המתמודדים עם ירידות ביצועים או עייפות כרונית? גלו כיצד מאזן קלוריות ומחסור באנרגיה משפיעים על בריאותכם וביצועיכם. כתבה של התזונאית רוני זיידנבא... קרא עוד...
Outlive – ספרו החדש של פיטר עטיה על איך לחיות (כמעט) לנצח
Outlive הוא ספרו של פיטר עטיה, רופא העוסק בתחום האנטי אייג'ינג. הוא מציע מזור ותקווה לכל מי שחייו עומדים להסתיים בשלב כזה או אחר (כולם), וטוען שאפשר לדחות את זה... קרא עוד...
מרבית הישראלים לא שותים מספיק וזה מאט אותם
על פי סקרים מרבית הישראלים לא שותים מספיק. מדוע כל כך חשוב לשתות, בפרט למי שעוסק בספורט אירובי ובימי הקיץ החמים? מדוע למרות החשיבות אנשים לא שותים מספיק ואיך אפ... קרא עוד...
קקאו זה לא שוקו – יתרונות קקאו נא לספורטאים
מה שווה יותר משוקו חם במזג אוויר חורפי שכזה? ואיזה כיף לדעת שזה לא רק פינוק, אלא אפילו פינוק בריא? על קקאו נא - בצורתו המקורית בפולים ובאבקה ויתרונותיו לספורטאי... קרא עוד...
7 מיתוסים נפוצים בריצה שרובנו עדיין חושבים שהם נכונים
אנחנו חושבים שאנחנו יודעים הכל על ריצה. יש לנו חברים שגם הם רצים, אנחנו מדברים איתם על האימונים ולומדים איך כולם מתאמנים, מטיפים לחברים שלא מתאמנים נכון ומשקיעי... קרא עוד...
האם ה VO2max שלי הוא נתון חשוב?
השעונים אשמים בזה: הם מציגים לנו את גרף ה-VO2max, וזה משגע את המתאמנים… האם כשהוא יורד זה אומר שהכושר יורד? ומה זה בכלל ה VO2 max?אחד המתאמנים בתוכנית האימו... קרא עוד...
הדופק הוא המלך הישן והוא מת – יחי המלך החדש: HRV
מדד חדש נכנס לחיי הספורטאים: שונות קצב הלב, או בקיצור: HRV - heart rate variability. דגן לוינזון מסביר מהו המדד החדש ולמה הוא משמששנים רבות, המלך הבלתי מעור... קרא עוד...
מלחים לריצה – מבחן משווה בין אבקת ZNA לטבליות GU
במבחן הפעם השוואה בין מוצר וותיק ומוכר: טבליות GU במיכל פלסטיק לתיסוף מלחים למשקה, לעומת מוצר חדש שנשלח אלינו לבדיקה של יצרן ישראלי בשם ZNA. שני המוצרים מספ... קרא עוד...
אתם מקפידים על דיאטה? כנראה שהאספרטיים מסרטן
לפי ידיעה שפורסמה היום בסוכנות הידיעות של רויטרס, אמורה להתפרסם בעוד שבועיים הודעה של משרד הבריאות העולמי שבה יודיעו כי אספרטיים, ממתיק מלאכותי נפוץ מאוד, הוא "... קרא עוד...
אחת ולתמיד: כל מה שצריך לדעת על ויטמין D
ויטמין D, נדמה שהכל כבר נכתב בנושא ואין מה לחדש. אבל עדיין, בסופו של דבר, ואחרי כל הכתבות והפוסטים בעניין, נשארנו בעיקר עם סימני שאלה ביחס לשורה התחתונה: כן או ... קרא עוד...