אימון וטיפים

אנמיה

רצים ואנמיה: איך לזהות, למנוע ולטפל במחסור בברזל וויטמינים חיוניים

אנמיה היא מצב רפואי נפוץ שבו רמת תאי הדם האדומים או ההמוגלובין נמוכה מהרגיל, מה שמוביל לירידה באספקת החמצן לרקמות הגוף. הסימפטומים כוללים עייפות, סחרחורות, חולש... קרא עוד...

3 סוגים של נעלי ריצה שכל רץ חייב – מהנעלים הראשונות ועד נעלי ההפתעות

רצים רבים מתחילים עם נעלי הריצה שיש להם, ומה שיש בבית מספיק לריצות הראשונות. אבל ככל שהמרחקים, סוגי האימונים וההשקעה עולים, כך גם הצרכים משתנים. השינויים האלה מ... קרא עוד...
מדיטציה

מדיטציה לספורטאים: טכניקה חיונית לרצים ולטריאתלטים בכל רמה

המשחקים האולימפיים בטוקיו ובפריז סימנו נקודת מפנה חשובה בהבנת הקשר בין גוף לנפש בספורט. בזכות ספורטאים כמו סימון ביילס, שחשפה את השיח על המצב המנטלי במלוא עוצמת... קרא עוד...

צריך כבר להתחיל: אימון אישי אצל גיא חלמיש – לקראת מרתון תל אביב וים המלח

מרתון ים המלח ומרתון תל אביב נמצאים מעבר לפינה. DMR דימונה במדבר מציע לראשונה גם מקצה מרתון מדברי, ואפילו מרתון ירושלים כבר לא כ"כ רחוק. גיא חלמיש - מייסד ראנפא... קרא עוד...

מרתון ניו יורק מתקרב: טיפים חיוניים לרצים מישראל – הכנה לקו הסיום

מרתון ניו יורק הוא אחד מאירועי הריצה הגדולים והמשמעותיים בעולם, ומושך אליו מדי שנה עשרות אלפי רצים מכל העולם. המרתון נוסד בשנת 1970, אז השתתפו בו 127 רצים בלבד ... קרא עוד...
צילומי ריצה

רוצים להיראות מעולה בזמן ריצה? כך תצלמו נכון את עצמכם באימון

מי מאיתנו לא אוהב לשתף תמונה טובה שצולמה במהלך הריצה? תמונת נוף, תמונה של חבר/ה לאימון, או ״סתם״ תמונה של נעליים מלאות בבוץ? בכתבה הבאה אספנו לכם את מיטב כללי ה... קרא עוד...
רגל

חשמל זורם בכפות רגליך – תרגילי חיזוק לנועלי נעליים

כאנשים העוסקים בסוגי ספורט שונים, רובינו משתמשים בכפות הרגליים באופן אינטנסיבי למדיי. מתי בפעם האחרונה עצרתם לחשוב עליהן? האם אתם באמת יודעים מה הן צריכות כדי ל... קרא עוד...
סגנון שחייה

שפר את ה-split: חוויות מסדנת שיפור סגנון שחייה של זוהר גלילי

האם כדאי להצטרף לסדנת שיפור סגנון בשחייה ומה זה נותן? גיאחה שחיין מילדות אבל שיפר מהירות בצורה מיידית כתוצאה מסדנת השחייה של זוהר גלילי. איך זה יכול להיות, ולמה... קרא עוד...

Outlive – ספרו החדש של פיטר עטיה על איך לחיות (כמעט) לנצח

Outlive הוא ספרו של פיטר עטיה, רופא העוסק בתחום האנטי אייג'ינג. הוא מציע מזור ותקווה לכל מי שחייו עומדים להסתיים בשלב כזה או אחר (כולם), וטוען שאפשר לדחות את זה... קרא עוד...