בוטל אולטראמן 2020 – המאמצים האדירים ירדו לטמיון
דקה לפני ההודעה על הביטול- עוד קיווינו שיהיה אירוע והכתבה הזו הוכנה עם מארגניו. במחאה על העדר האישור- אנו מביאים כתבה זו כדי להציג את הנזק שגורמת מדינ... קרא עוד...
כותבים אורחים
ספורט ויצירתיות – 3 שיטות מוכחות לגיוון האימונים וחיזוק המוח
הקורונה אילצה את מתאמני חדר הכושר לצאת החוצה אל האוויר הפתוח. וכמה שהוא משתנה. לעיתים חם ומחניק, לעיתים מזמין ומרענן. פתאום אין שם מתקנים, וגם לא אביזרים וזה בד... קרא עוד...
מחלקים משקפי RUDY PROJECT לקוראים באינסטגרם של ראנפאנל!
תחרות התגובות והתיוגים של החברים של הפאנל ממשיכה! ואם תכנסו לעמוד האינסטגרם של BIKEPANEL ותגיבו בה עם תיוגי חברים אולי תזכו גם אתם במשקפי שמש!
מאת: מערכת הפאנ... קרא עוד...
האם צריך לבצע שחרור אחרי אימון?
קיימת סברה כי ביצוע שחרור אקטיבי (cool-down) עוזר להתאוששות לאחר אימון. האם זה נכון? או שאנחנו סתם מעכבים את עצמנו לחינם מלסור מהר יותר לבר הקפה הקר הקרוב לסיום... קרא עוד...
מחקר הארוורד: הסיבה לכך שהבריאות שלכם משתפרת בקבוצת ריצה
לדרישה לבידוד חברתי יש מחיר בריאותי, וגם בספורט לעיסוק קבוצתי או יחידני יש משמעות. כיצד העובדה שאתם מתאמנים לבד או בקבוצה בספורט שלכם קשורה גם לבריאות שלכם
בדי... קרא עוד...
מה ההגיון בביצוע אימוני כוח לרצים?
אימוני כוח לרצים נתפסו מהצד ההפוך לאימוני סבולת והיה חשש שאימון מסוג אחד עלול לפגוע במטרות מהסוג האחר. לאחרונה יש שינוי בגישה בעקבות מחקרים חדשים ובקבוצות ריצה ... קרא עוד...
איך תפעילו את הילדים בזמן הסגר למען בריאותם?
התפקיד שלנו כהורים הוא לעודד את התנועתיות של הילדים שלנו- גם כדי שיהיו תלמידים טובים יותר, וגם משום הערכים החשובים שיש לתנועה כמטרה בריאותית בפני עצמה. כך תעשו ... קרא עוד...
9 טיפוסי ריצה שכולנו מכירים- באיזו קטגוריה אתם נופלים?
כמו שיש קטגוריות לביגוד, מוזיקה ואוכל, יש קטגוריות לסוגי הרצים שכל אחד מאיתנו פגש לפחות פעם אחת במהלך הריצה שלנו. בין אם השתתפתם במירוץ המוני או שאתם רצים בסופי... קרא עוד...
עם גירמה אמרה: תאמין בעצמך, תעבוד קשה, ואז הכל אפשרי!
גירמה אמרה היה הישראלי הראשון לרדת מתחת 2:10 במרתון, שיאו הנוכחי 2:07:28. אלוף ישראל ושיאן בכמה מרחקי ריצות ארוכות, ומי שמספק לנו דו קרב ספורטיבי מרתק של שבירת ... קרא עוד...
נקע בקרסול – איך נדע מתי מותר לחזור לריצה?
יצאת לריצה, הליכה, אימון, חוסר שימת לב לחלקיק שניה והקרסול ביצע תנועה קטנה לסיבוב פנימי (Inversion) ומופיע כאב מיידי, הקרסול מתנפח, כאב בדריכה והתוצאה: הפסקת פע... קרא עוד...
פחמימות או לא להיות- ניפוץ מיתוסים בתזונה לרצים
לשבור את המיתוס- הרי לכם מספר אמיתות מאחורי האמונות שיש לכם על תזונה וריצה. העמסת פחמימות? עליה במשקל בגלל אכילת ערב? בואו נפתח את זה בכתבה על המיתוסים האלה, וא... קרא עוד...
זזנו – מבחן לביגוד ריצה לקבוצות בעיצוב קסטום אישי
עם הגידול בכמות קבוצות הריצה גדל הביקוש לביגוד קוסטום. העם צמא לביגוד ספורט עם כיתוב של שמות מרוצים, מרחקי ריצה, צבעים חזקים, שמות מועדוני ספורט ושמות של קבוצות... קרא עוד...
המדריך למדרסים – למה עושים אותם והאם הם עובדים?
מדרסים - בניסיון למנוע פציעות ולטפל בהן, רצים רבים תולים את יהבם במדרס, אבל הראיות המחקריות אינן חד משמעיות לגבי יעילותם. בכתבה הזו אשתדל לעשות סדר בשוק המדרסים... קרא עוד...
פרשת הגזענות שמאיימת על קרוספיט
בתוך הסערות שעוברת על העולם עם קורונה והפגנות המחאה לאחר האירוע בו נחנק ג'ורג' פלויד ע"י השוטר בארה"ב, עולם הקרוספיט עומד מול טלטלה שעלולה לסכן את קיומו
מאת: א... קרא עוד...
מבחן למצלמת Sony rx0 ii – נראה דומה ל GoPro אבל אחר לגמרי
דמיינו לכם לרגע שאתם רואים את ביבי על דוכן הנאומים, מוציא מכיסו את מצלמת סוני אר איקס אפס ואומר: אם זה נראה כמו גופרו, אם זה קטן כמו גופרו, אז האם זה גם מחליף א... קרא עוד...
תוספת הסיליקון הגדילה (את הצעד) – מבחן נעלי Hoka Elevon 2
"איך הנעל הזאת חוקית?!" זאת השאלה שעלתה בראשי כאשר עשיתי את צעדי הריצה הראשונים עם נעלי ה Elevon 2 רגע אחרי שקיבלתי אותם. "איך יכול להיות שלא חוויתי עד עכשיו הר... קרא עוד...
גרבי ריצה: עד כמה זה חיוני?
רבות דובר, סופר ומפורסם חשיבותם של נעלי ריצה מותאמות, אך כמה פעמים שמעתם על חשיבותם של הגרביים? אליסף בוק מנכ"ל עמותת הר לעמק- אולי המרוץ היחיד שמחלק גרביים לנר... קרא עוד...
טור אישי: השפעת הקוביד על המאמן אורי ארבל מהרצליה
המאמן אורי אבל מהרצליה מתאושש מהסגר ומביט קדימה. התקופה הזו מייצרת הערכות חדשה, ונקודת המבט שלו על שגרת הריצה וענף הריצה השתנתה:
מאת: אורי ארבל
לקראת סיבוב שנ... קרא עוד...
בדקנו – למה אתם משתפים אימונים בפייסבוק ובסטראבה?
אם רצתי, אך לא שיתפתי תמונת פוסט-ריצה בתוספת צילום של סיכום הפעילות מהגארמין הנוצץ שלי, האם באמת רצתי? מדוע אנחנו, הרצים, כל כך נלהבים מלהתרברב בהישגי הכושר שלנ... קרא עוד...
תפס אתכם משבר – האם אתם מסוגלים לבצע שינוי ממעלה שניה?
בכל תחומי הספורט נוצר מצב אחר לגמרי בחודש האחרון שהצריך הסתגלות. מאמנת הכדורשת והפיזיותרפיסטית שירז סגאה ליאם מספרת על ההתמודדות בענף הכדורשת, התמודדות רלבנטית ... קרא עוד...
כותבים אורחים
כותבים אורחים מספרים לנו על מה שמעניין אותם על אופניים, בביקור לרגע, לפוסט בודד או אפילו לכמה פוסטים בודדים. אם יש לכם משהו מעניין במיוחד וייחודי לספר ואתם מעוניינים להגיש כתבה ל"כותבים אורחים" ב BIKEPANEL אנא צרו עמנו קשר בטופס צור הקשר באתר.