קטגורית הפיטנס, חיזוקים וכוח מביאה את כל כתבות האימונים המגוונים והתחומים המשלימים לתחום האירובי: חדר כושר, אימוני כח כנגד משקל גוף, משקולות, קרוספיט, יוגה, תזונה ועוד.
אומרים שכל ההתחלות קשות. מה שלא תמיד אומרים הוא שההתמדה קשה הרבה יותר. פרופ' יואב קסלר מסביר למה כל כך קשה לנצח את הקושי להתמיד באימונים, אך מציע תקווה שאפשר:
... קרא עוד...
במבחן הפעם השוואה בין מוצר וותיק ומוכר: טבליות GU במיכל פלסטיק לתיסוף מלחים למשקה, לעומת מוצר חדש שנשלח אלינו לבדיקה של יצרן ישראלי בשם ZNA.
שני המוצרים מספ... קרא עוד...
העיסוק בספורט הוא לכל הדעות בריא לגוף ולנפש, אבל מה קורה כאשר הילד שלנו לוקח את זה רחוק מדי, תוך כדי התעלמות מוחלטת מהמחיר עליו ישלם בדרך? מה קורה כשהכישרון הספ... קרא עוד...
למה בהכרח להקשיב לגוף ולהבין שנכון לרגע זה הוא לא מסוגל לעמוד ביעד מסוים נחשב ויתור עצמי? ואילו לקחת את הגוף מעבר לגבולות שנכונים לו ביום נתון, נחשב למעשה גבורה... קרא עוד...
הגאווה והשמחה אחרי שבירת שיא אישי. האכזבה אחרי מרוץ שהתפקשש. הסיפוק אחרי אימון מוצלח. ההתרגשות והלחץ לפני תחרות שאליה התכוננו זמן רב. הפחד מפני פציעה והתסכול שמ... קרא עוד...
הנתון המדהים הזה, של הורדה של 72% בסיכון לסרטן גרורתי, התגלה במחקר ארוך טווח של ד"ר יפתח גפנר וצוותו באוניברסיטת תל אביב.
ד״ר יפתח גפנר עומד בראש מעבדת מחקר... קרא עוד...
פעם, יצאנו מהבית, ואם לא היינו אוכלים, היינו נשארים רעבים עד שחזרנו, וגם אז היינו צריכים לחכות שהאוכל יהיה מוכן. היום, כאחת מתופעת הלוואי של עולם השפע, אנחנו כמ... קרא עוד...
נחים לפני התחרות? אתם פוגעים בסיכויי ההצלחה שלכם. אם אתם נמנים על אלו שעושים זאת דעו שאתם מונעים מעצמכם ביצוע מיטבי. בכתבה זו נסביר מהו טייפר ואיך מבצעים אותו נ... קרא עוד...
״בסתיו אחזור לרוץ״. וכשגיא חלמיש הציע לי להתאמן אצלו, הפעם עם תכנית מסודרת, הכל השתנה, מרחקים עלו, שיאים נשברו והכיף של הריצה חזר אלי בענק. מה סוד התוכנית ואיך ... קרא עוד...
כספורטאים אנחנו ממוקדי מטרה. אכילה לפני אימון או אחריו, מה אוכלים כדי לבנות שריר או כדי לרדת באחוזי שומן. איך מתארגנים עם אוכל לפני תחרות ואיך מתאוששים מאימון. ... קרא עוד...
להתאמן למרתון זה קשה, לנסות לרוץ מרתון בקצב מהיר מ 4 דקות לקילומטר זה כבר אתגר שמעטים יצליחו לעמוד בו. אירנה אוהבת לדחוף את עצמה לקצה וניסתה לעמוד במשימה תוך כד... קרא עוד...
כששאלתי את מנכלית Skyrunning, לורי, מה ההבדל בין ריצת שבילים (trail running) לסקייראניניג (Skyrunning) היא השתנקה קצת, גייסה את כל הסבלנות שלה והסבירה לי: רצי ש... קרא עוד...
כל מי שרץ אי פעם, לא משנה לאיזה מרחק ובאיזו מהירות, יודע שריצה היא לא רק מאמץ פיזי אלא גם מאמץ מנטלי עצום. הפסיכולוג פרופ' יואב קסלר חושף בפנינו את המחקר המסביר... קרא עוד...
מקום עבודה? מוסד לימודים? מסגרת התנדבותית? בהנחה שאתם חברי Panel - כמעט בכל מקום שאליו תגיעו כנראה שמיד תתויגו כ"ספורטאים", או אפילו "משוגעים לדבר". אומנם נחמד ... קרא עוד...
כיצד הופכים את העיסוק בספורט וריצה בפרט להרגל? על פי מחקרים בתחום שהציג פרופסור תום שינברג מאוניברסיטת ת"א, התשובה קשורה לצורך ספציפי במוח אותו יש לאמן. פגשנו א... קרא עוד...
אירנה-אור קונבולוב רצה מהר והרבה. בעונת תחרויות היא רצה מרחק שבועי של מעל 160 קילומטר. בחצי השנה האחרונה היא גם מתרגלת יוגה באופן קבוע, שוברת שיאים ורצה לספר לכ... קרא עוד...
המנוחה היא פעולה קריטית, שכן בזמן זה הגוף שלנו מתאושש ונבנה בצורה חזקה יותר לקראת הפעם הבאה. אז מה בעצם אנו אמורים לעשות, כדי להבטיח התאוששות מרבית בין האימונים... קרא עוד...
ההמלצות לפעילות גופנית כוללות סעיפים של אימוני כוח משמעותיים (הרמת משקולות) ללא הבדל בין המגדרים ונשים רבות מכירות את ההשפעה הבריאותית של אימוני כוח. למרות זאת,... קרא עוד...
כלוב סקוואטים ומולטי-טריינר של דקטלון. האם הוא יכול להיות כתחליף האולטימטיבי לחדר כושר או שהוא מוצר משלים למתאמן המכור? קיבלנו לידינו כלוב מפורק בקופסא, הרכבנו,... קרא עוד...
היא ענף ברפואה שפותח בארה"ב ע"י רופא בשם אנדרו סטיל בסוף המאה ה -19 והיא מתמקדת בטיפול בשלד - מתפיסה שניתן להשפיע דרכו על בריאות גם מעבר לשלד ולעצמות.
הערת... קרא עוד...
