פילאטיס – על הגאונות הגיוון והמתנה שיש בפילאטיס עבורי
אני שהתחלתי את חיי בתור ילדה רזה, שאכלה ככל יכולתה בלי להתאמץ כלל, קיבלתי מאוד קשה את השינויים ההורמונליים שהביא איתו גיל 15, הפסקתי לגבוה ובפעם הראשונה בחיי הת... קרא עוד...
כל התוכן
התפתחות עצמה נשית בפעילות ספורטיבית
כשאני מביטה כמה דורות אחורה, לנשים שהספקתי להכיר וגם לנשים שנתגלו לי דרך הסיפורים, נשים תמיד נתפסו בעיניי כעוצמתיות. היכולת הזו לתמרן בין כל המטלות הבסיסיות שהי... קרא עוד...
האם כדאי לעשות אמבטית קרח להתאוששות לאחר אימון גופני?
הכתבה עברה לפה:https://runpanel.co.il/ice-bath/... קרא עוד...
תרומה לנסראללה ועוד 29 טריקים להתחלת פעילות גופנית והתמדה,
כולנו יודעים שפעילות גופנית קבועה משפרת את הבריאות ושעדיף לעשות יותר מפחות, אבל מסתבר שהשיפור המשמעותי ביותר מתרחש בשינוי מחוסר פעילות לפעילות קלה. אז קבלו כמה ... קרא עוד...
אם הייתי משנה משהו לגבי החיים שלי זה לעסוק בספורט מגיל צעיר
את המשפט: "אם הייתי משנה משהו לגבי החיים שלי זה לעסוק בספורט מגיל צעיר". שמעתי לא מזמן מלקוחה ותיקה שחגגה לאחרונה יום הולדת 50, וחשוב להדגיש שמדובר במתאמנת קבוע... קרא עוד...
על כדורשת – ענף ספורט נשי חזק ומלהיב שצמח בישראל
ענף ספורט נשי חזק ומלהיב צמח בישראל והפך למשהו שהוא גדול יותר מפעילות גופנית. המאמנת והפיזיותרפיסטית שירז סגאה-ליאם מכניסה אותנו לעולם הכדורשת.
מאת: שירז סגאה-... קרא עוד...
איך טאי צ'י עזר לי לחזור מפציעה לספורט שאני אוהב
פציעה היא אחד הסיוטים של כל ספורטאי. באחת הרכיבות זה פתאום קורה, ואז צריך להסתגל למציאות חדשה, ותקופת התאוששות. יורם סלמנוביץ עוסק גם באופניים וגם בטאי-צ'י, ומס... קרא עוד...
האם נשים מעלות נפח שריר ויכולות להתנפח יותר מדי כתוצאה מאימון?
אחת הסיבות שנשים נמנעות מהרמת משקולות היא חוסר הרצון להראות שריריות "מדי" - לא רוצות ל"התנפח", אבל מה באמת ההשפעה של אימוני התנגדות על נפח שרירים (היפרתרופיה) ש... קרא עוד...
הכירו את השרירים והעצמות בגוף האדם
באנטומיה אנחנו מתארים מבנים ולא תהליכים והפעם נתמקד בעיקר במערכת השרירים, במערכת העצמות, מפרקים, גידים, ומעט בנגיעה העצבית בהם.
מרצה: רני ויינר, פיזיותרפיסט, ... קרא עוד...
האם אימוני כח משפרים יכולת שכלית ומפחיתים סיכוי לאלצהיימר?
אחד הדברים המרתקים במכונה המשומנת היטב הזו - גוף האדם, היא היכולת של כל המערכות לעבוד יחד ובמקביל כדי לבצע פעולות שמקורן בהוראות הניתנות על ידי המוח. מחקר אוסטר... קרא עוד...
הבשורה של הסקי החורף: קלאב מד פותח מועדון חדש באלפ דואז!
קלאב מד אלפ דואז (Alpe d'Huez) יושק מחדש בחורף הקרוב. בחידוש המועדון הושקעו למעלה מ- 115 מיליון דולר והוא מדורג ב-4 קלשונים. המקדימים להזמין חופשת סקי באחד ממו... קרא עוד...
איך קובעים קצב מטרה לתחרות ריצה?
אחד הקשיים הגדולים של רצים היא לקבוע קצב מטרה עבור מרחק שעושים פעם ראשונה. כיצד לקבוע קצב מטרה למרוץ? כל הטיפים של מאמן הריצה גיא חלמיש בכתבה הבאה: נתחיל בס... קרא עוד...
אולטרה מרתון פיק 2 פיק: חווית משתתף בתחרות
פיק 2 פיק היא אחת מתחרויות ריצת שטח הקשוחות שיש בישראל. התחרות מתקיימת זו השנה השניה ברמת הגולן. שנה לא פשוטה עברה על מארגני ומפיקי האירוע שנדחה ב... קרא עוד...
צפו בוידאו: שיא נשים חדש באולטרה מרתון ל-50 ק"מ
ביום שלישי שעבר ה13 באפריל, במקום סודי באורגון, ארה"ב, שברה הרצה למרחקים ארוכים דס לינדן (Des Linden) את "שיא העולם" ל50 ק"מ. היא ביצעה את התוצאה הטובה ביותר למ... קרא עוד...
מהם 5 אזורי הדופק (Zones) והמאמץ ואיך קובעים דופק מטרה לאימון?
אזורי הדופק (Zones) מסייעים לנו לקבוע את עצימות האימונים. מהם חמשת אזורי הדופק וכיצד משתמשים בהם? ומה הדבר שרבים מהרצים הוותיקים לא יודעים לגבי Zones? על כך בכת... קרא עוד...
קיליאן ז'ורנט – רץ השטח המפורסם נרתם למען שימור הסביבה
אם תשאלו כל רץ שטח רציני, מי היא הדמות המרשימה ביותר בעולם ריצת השטח, סביר להניח שתשובה אחת תבלוט ותעמוד מעל כל האחרות. נכון, יש הרבה דמויות מעוררות השראה בעולם... קרא עוד...
על ריצה, אופניים ופאנלים: ראיון עם גיא חלמיש מייסד ראנפאנל
הפאנלים: OUTPANEL * RUNPANEL * FITPANEL * BIKEPANEL - הם רשת אתרי הספורט הצומחת ביותר בישראל. אחרי שכמעט הכפילו את גודלם ב2021 והגיעו לקרוב למליון קוראים בשנה, ... קרא עוד...
אתם יודעים מה חזק? קבוצת טריאתלון לנוער Trimore
דור אבוד? שנה שלמה מול מסכים, שוקולד וחטיפים? הנה סדרה אמיתית שנטפליקס עדיין לא הפיקו. סדרת כתבות חדשה על קבוצות טריאתלון לילדים ונוער והראשונה - קבוצת הטריאתל... קרא עוד...
צפו בוידאו: שיא עולם בחצי מרתון נשים נשבר היום באיסטנבול
שיא עולם בחצי מרתון נשים נשבר היום באיסטנבול, עם שיפור של 29 שניות מהשיא הקודם, בתוצאה של 1:04:02 על ידי הרצה רות צ'פנגטיץ' מקניה. חצי מרתון איסטנבול הוא אי... קרא עוד...
איך תחזרי לריצה אחרי לידה בצורה בטוחה
אם את מנסה לחזור לשגרת ריצה אחרי לידה אבל הכל מרגיש לך איטי, קשה וכואב - את לא לבד. בכתבה הבאה העקרונות שיחזירו אותך לריצה בצורה בריאה ובטוחה. לגבי המהירות? על ... קרא עוד...