פיזיולוגיה ומחקר

סוליה

האם נעלי ריצה עם סוליה עבה מפחיתות פציעות? המחקר והוויכוח ממשיכים

ב-15 השנים האחרונות אנחנו עדים לעיסוק אינטנסיבי בשאלה מהו השיכוך האופטימלי הנדרש מנעלי ריצה. בתחום זה, ניכרת עדיין תנועת מטוטלת שהתחילה סביב שנת 2010 עם תנועת ה... קרא עוד...

מה עושה לנו הפסקת אימונים של שבועיים ואיך לחזור להתאמן

עברו שבועיים. הרבה מאוד רצים לא הצליחו להתאמן בשבועיים האלה, אבל כעת יש שינוי: תחילת מגמה אצל רבים לחזור לריצה ולשגרת אימונים. בכתבה זו מסביר גיא חלמיש (מאמן רא... קרא עוד...
ספורט

ספורט עצים מפחית את הסיכוי לחלות בסרטן גרורתי ב72 אחוז!

הנתון המדהים הזה, של הורדה של 72% בסיכון לסרטן גרורתי, התגלה במחקר ארוך טווח של ד"ר יפתח גפנר וצוותו באוניברסיטת תל אביב.  ד״ר יפתח גפנר עומד בראש מעבדת מחקר... קרא עוד...
ריצה

להפוך את העיסוק בספורט להרגל חיים – פרופ׳ שינברג מסביר

כיצד הופכים את העיסוק בספורט וריצה בפרט להרגל? על פי מחקרים בתחום שהציג פרופסור תום שינברג מאוניברסיטת ת"א, התשובה קשורה לצורך ספציפי במוח אותו יש לאמן. פגשנו א... קרא עוד...

כל מה שספורטאים צריכים לדעת על שתייה ופעילות גופנית בקיץ

כשאנחנו מתחילים להיות מוטרדים מנוזלים, זה לרוב קשור למזג האוויר. חם, אז מתחיל להיות לנו ברור שהגוף זקוק ליותר נוזלים כדי לקרר את עצמו דרך הזיעה. זה מדע פופולרי ... קרא עוד...
הלב

דופק – מדד לתפקוד הלב במנוחה ובמאמץ בסוגי אימונים שונים

בשיעור קודם למדנו את האנטומיה של מערכת הלב וכלי הדם. הדופק הוא אמצעי מרכזי באימון גופני למדידה ותכנון תוכניות אימונים. הנה עובדות שחייבים להכיר עליו: סיכום הרצ... קרא עוד...