מה שווה יותר משוקו חם במזג אוויר חורפי שכזה? ואיזה כיף לדעת שזה לא רק פינוק, אלא אפילו פינוק בריא? על קקאו נא - בצורתו המקורית בפולים ובאבקה ויתרונותיו לספורטאי... קרא עוד...
הזמן מהשבת השחורה עובר ושגרת מלחמה ממשיכה, אבל רבים עדיין בתפקוד חלקי. מה קורה לנו בזמנים של מתח ושל לחץ? ולמה חשוב לדבר ולהתעסק גם עם האוכל והספורט? דווקא אצל ... קרא עוד...
יקיר זקן היה שכיר מהשורה, עם שלושה ילדים קטנים, וחיים של אדם רגיל ללא משאבים מיוחדים. אבל יום אחד קיבל השראה וללא כל התראה מוקדמת עזב משכורת בטוחה, והקים את ZNA... קרא עוד...
במבחן הפעם השוואה בין מוצר וותיק ומוכר: טבליות GU במיכל פלסטיק לתיסוף מלחים למשקה, לעומת מוצר חדש שנשלח אלינו לבדיקה של יצרן ישראלי בשם ZNA.
שני המוצרים מספ... קרא עוד...
פעם, יצאנו מהבית, ואם לא היינו אוכלים, היינו נשארים רעבים עד שחזרנו, וגם אז היינו צריכים לחכות שהאוכל יהיה מוכן. היום, כאחת מתופעת הלוואי של עולם השפע, אנחנו כמ... קרא עוד...
כספורטאים אנחנו ממוקדי מטרה. אכילה לפני אימון או אחריו, מה אוכלים כדי לבנות שריר או כדי לרדת באחוזי שומן. איך מתארגנים עם אוכל לפני תחרות ואיך מתאוששים מאימון. ... קרא עוד...
כל אחד מאתנו פעיל ספורטיבית ושומר על תזונה נכונה כחלק חשוב מכלל המשוואה. אבל צריך לתת דוגמא אישית גם לדור הצעיר ולחנך אותם לבחור בדרך של תזונה נכונה לילדים. במי... קרא עוד...
ישנם מקרים בהם הריצה הופכת להיות אובססיבית וממכרת. זה בסדר כל עוד היא בשליטה וברמה הבריאה אך היא מפסיקה להיות טובה כאשר מתחבאת בעיה אמיתית מאחוריה. בואו נדבר על... קרא עוד...
מי שמתלבט כיצד להוריד משקל בוודאי שאל עצמו - איך נראה שירות ותהליך כזה בליווי של תזונאית מקצועית. אז שלחנו פאנליסט לבדוק ולספר לכם על כך.
בתור ספורטאי חובב ... קרא עוד...
כמה מכם מכירים את המצב בו עשיתם תחרות או אימון, הלך לכם מצוין אבל למחרת ואולי אפילו כמה ימים אח"כ הרגשתם פשוט לא טוב. במקום להיות בשיא האנרגיות אתם מרגישים חלשי... קרא עוד...
כשאנחנו מתחילים להיות מוטרדים מנוזלים, זה לרוב קשור למזג האוויר. חם, אז מתחיל להיות לנו ברור שהגוף זקוק ליותר נוזלים כדי לקרר את עצמו דרך הזיעה. זה מדע פופולרי ... קרא עוד...
אנחנו ממשיכים בחיפושים אחר הדיאטה המושלמת. גברים צדו נשים בישלו. נשים הגיעו לליבם של הגברים שלהן דרך הדאגה לאוכל, נשים דאגו לילדים שלהן בהזנתם. ואולי הרומן הזה ... קרא עוד...
אנחנו הרצים ובעיקר רצי השטח איננו אנשים סטריליים. אנו חשופים לכמות חיידקים אדירה בכל ריצה ואנו מקבלים כל פיסת בוץ ולכלוך באהבה, מי יותר, מי פחות… אבל רובינו לא ... קרא עוד...
ויטמין D, נדמה שהכל כבר נכתב בנושא ואין מה לחדש. אבל עדיין, בסופו של דבר, ואחרי כל הכתבות והפוסטים בעניין, נשארנו בעיקר עם סימני שאלה ביחס לשורה התחתונה: כן או ... קרא עוד...
פחות משקל גוף ושינוי התמהיל של משקל הגוף לכזה שיש לו פחות אחוזי שומן ויותר אחוזי שריר, או במילה אחת: הרזיה, הוא אחד האמצעים המשמעותיים ביותר לשפר את מהירות הריצ... קרא עוד...
"כדאי לך לשתות כוס קפה לפני האימון שלך" אם אתם מתאמנים ברכיבה, ריצה ואפילו שחייה כנראה ששמעתם את המשפט הזה לפחות פעם אחת בחיים. בניגוד לכל מיני עצות שהן מעין מי... קרא עוד...
יצאתי לבדוק אפליקציה להרזיה בשם noom ובדרך חשבתי מה הם גורמי ההצלחה להקניית אורח החיים הבריא, ולדווח לך האם האפליקציה מומלצת לשימוש
נסתרות דרכי אלגוריתם ההמ... קרא עוד...
יש לי וידוי: אני לא אוהב מים! יש אנשים שלא מצליחים להבין אותי אבל אני יודע שאני לא היחיד שהטעם הטפל והריק של המים פשוט לא מעודד אותו לשתות. אבל שתיה זה חשוב וכד... קרא עוד...
איך דואגים לשמור על מאגרי האנרגיה במאמצים אירוביים ארוכים של מעל לשעה? אחרי שעה של ריצה בממוצע, מאגרי האנרגיה הזמינה בגוף שלנו מתרוקנים. אם לא נחדש אותם המשך הר... קרא עוד...
וואו איזו תקופה משוגעת! יש מצב שגדלים בינינו דובים ואין לנו מושג, אחרת אין לי הסבר לתופעה שכל עמוד שאני פותחת, סטורי, פוסט כולם רוצים שתרדו במשקל: ניקוי הרעלים,... קרא עוד...
