אהבה זה כואב – על ריצה למרות ותוך כדי הפציעה
מה כבר לא נאמר על ריצה- משפרת את הכושר מנקה את המחשבות, מחטבת, מרגיעה ומשחררת לחצים. עד כאן הכל ורוד. אבל פציעות ריצה: שין ספלינט, קרעים, נקעים ושברי מאמץ הם הח... קרא עוד...
כותבים אורחים
מבחן ג'ל אנרגיה של Isostar בשקיק קלאסי ובבקבוקון ייחודי / שרייבר את גיאחה
אני מודה - יש לי יחס אמביוולנטי לג'לים, זה לא אוכל. אם יש מוצר שנותן לי תחושה של אכילת מזון סינתטי ומהונדס הרי זה ג'ל לספורטאים. אבל ג'לים חשובים ונדרשים כאמצעי... קרא עוד...
כאבים ופציעות ברכיים ברצים
מפרק הברך מתמודד בכבוד על המקום הראשון בפציעות בריצה, והנתונים במחקר מראים שחלק ניכר מהרצים נפצע במהלך שנת אימונים (למרות הטענה של אשד לין, שריצה אינה הורסת את ... קרא עוד...
חוויות מחצי מרתון ערד מצדה לאור הפנסים
לאט לאט התמלא אזור הכינוס בעוד ועוד רצות ורצים שהחליטו לבלות את ליל חמישי בריצה במקום בשינה. מעט לאחר אחת בלילה התחיל העסק להתחמם, התכבדנו בשתייה חמה ומעט חטיפי... קרא עוד...
4 תרגילים לחיזוק שרירי הליבה ומדוע הם חשובים לספורטאים
כמעט לא קיים אדם העוסק בפעילות גופנית כזו או אחרת שלא שמע את המונח "Core Stability" בהקשרים שונים. קיימת כמות עצומה של נתונים וקל מאוד ללכת לאיבוד בין שלל ה"מומ... קרא עוד...
אימוני עליות בריצה – גישות, עצות וטיפים לרצים
אימון עליות ידוע כאימון כואב אך משתלם. אימוני עליות מהווים שילוב של אימון מנטלי ואיכותי מכיוון שיש בסוג האימון הזה מאמץ, כאב ומונוטוניות - דברים שכדאי לכל רץ לת... קרא עוד...
למה זה קשה כל כך- כך תצליחו להתמיד בריצה!
עולם הריצה נמצא בצמיחה משמעותית, כלומר רבים מאוד מהרצים הם חדשים בתחום. לכן השאלה, כיצד לשפר את הסיכוי שרץ מתחיל יתמיד וימשיך בריצה חשובה במיוחד. היא חשובה לרץ ... קרא עוד...
יצאתם לאימון ריצה או אופניים בשטח- איך יש לנהוג במפגשים עם חיות בטבע?
כמי שחיה (ורצה) בין חיות הבר, רציתי לשתף רצים (ורוכבים) אחרים שיוצאים לשטח בניסיון שצברתי בהימנעות מפגיעות מחיות הבר (והמקנה). ככל שהעמקתי להתייעץ עם אנשי מקצוע... קרא עוד...
קולה וריצה – מה לרצים ולפחית עמוסת הסוכר הזו?
כשהייתי ילד אבא שלי לקח אותי להקיף את קניה עם טרקטורון. חוויה מדהימה בפני עצמה, אך יש דבר אחד שלא אשכח: לא משנה באיזה חור היית, עם או בלי כביש, יש גג על המבנה א... קרא עוד...
88%
מבחן נעלי אלטרה ל-Altra Superior 2.0 – לריצות שטח וסינגלים
Altra מנסה לשלב בנעליה את הטוב שבשני העולמות. מהמינימליזם היא לוקחת את הפלטפורמה השטוחה ומרווח הבהונות העצום ומצד שני היא לא מוותרת על סוליה קפיצית ושיכוך משמעו... קרא עוד...
להתחבר לכאב – איך לשפר את סף הסבל לטובת שיפור ביצועי הריצה?
אחד הנושאים החמים בתחום האימון הגופני בשנים האחרונות הוא נושא העייפות והכאב, כאשר יש כבר מספר תאוריות לא מבוטל אשר מנסות להסביר מה גורם לאנשים להאט או להפסיק במ... קרא עוד...
אספרסו קצר-ארוך: אליפות העולם באתלטיקה
אליפות העולם באתלטיקה המתקיימת השנה בלונדון מתוקשרת על פי רוב בסימן פרישתו של אוסיין בולט והסבתו של מוחמד ("מו") פארח מריצות 5000 ו- 10000 מטרים לריצת המרתון. ר... קרא עוד...
מבחן למשקה איזוטוני של איזוסטאר ועל משקאות ספורט בכלל
לפני שלוש שנים כשגרתי בצפון, העדפתי את הרדיו הלבנוני על פני הרדיו הישראלי רווי הפרסומות. גם, המוזיקה שלהם הייתה מעולה! פעם אחת גרמו לי לאכול את הלב: נפתח סניף ש... קרא עוד...
מרתון החומה הסינית – רק 5,164 מדרגות וגמרנו
לרוץ מרתון עם כמות מדרגות מטורפת של 5,164 מדרגות זה מפחיד. אבל אתגר ייחודי, מפחיד וקשה הוא בדיוק מה שהייתי צריך כדי להניע אותי חזרה אל עולם הריצה.
נתחיל מהסוף... קרא עוד...
מבחן VaporKrar 4L – וסט שתיה של Nathan
ה VaporKrar 4L הוא וסט ריצה חדש מבית Nathan שעוצב בשיתוף עם רץ השטח המוכשר Rob Krar. גישתו המינימליסטית של Krar מתגלמת בווסט הקל, המתאים לנשיאת המינימום ההכרחי ... קרא עוד...
כוחה של תזונה- כשהגנטיקה לא לטובתך
חן שרייבר, התזונאי של BIKEPANEL ו RUNPANEL, וספורטאי עלית בעצמו (באופניים) מספר על כוחה של תזונה. כתבה ראשונה בסדרת כתבות התזונה שלו אצלנו במגזין.
מאת: ח... קרא עוד...
"הנקמה של אדידס" – סיפור קצר מאת עמנואל בלחסן
משטח זכוכית עבה ועליה הרבה כוסות אספרסו קטנות וספלי קפוצ'ינו גדולים, מעט משקאות מוגזים, בקבוקי מים מינרלים, שלל פירות ועוגיות גרנולה ופנים מודאגות עד חיוורות, ת... קרא עוד...
טריאתלון פריז? מיכל מיכאלי טיילה בעיר בצורה מקורית
כנראה שהכל מזה שאני לא ממש אוהבת גשם. אולי זה בגלל שנולדתי בדצמבר, והגשם חירב לי את רוב מסיבות יום ההולדת, אולי זה כי זה בחורף כשקר, או סתם כי זה דורש התארגנות ... קרא עוד...
"אני כבר אנוח בקבר" – מתאמן חזק? כדאי שתדע מהו פיצוי יסף
אחד הקשיים הגדולים של ספורטאים הוא לנוח. דבר הפוך לחלוטין מרוב האוכלוסייה, עבורה הקושי המרכזי הוא להפסיק לנוח ולהתחיל להתאמן. אבל איכשהו, משהו אצלנו, גורם לכך ש... קרא עוד...
הטיפוס אל טריגלאב – השיא במחנה של Summit בסלובניה
"יש לי בשורה רעה ובשורה טובה, אני אתחיל עם הרעה" מתפרץ לפתע אילן במהלך ההפסקה בבקתת וודניקוב, הממוקמת בגובה 1817 מטרים מעל פני הים ומשמשת מקום מנוחה/מחסה לעושים... קרא עוד...
כותבים אורחים
כותבים אורחים מספרים לנו על מה שמעניין אותם על אופניים, בביקור לרגע, לפוסט בודד או אפילו לכמה פוסטים בודדים. אם יש לכם משהו מעניין במיוחד וייחודי לספר ואתם מעוניינים להגיש כתבה ל"כותבים אורחים" ב BIKEPANEL אנא צרו עמנו קשר בטופס צור הקשר באתר.
!כתבות מעולות על ריצה
:הצטרפו לניוזלטר השבועי - הכניסו פה אימייל
