מי מאיתנו לא אוהב לשתף תמונה טובה שצולמה במהלך הריצה? תמונת נוף, תמונה של חבר/ה לאימון, או ״סתם״ תמונה של נעליים מלאות בבוץ? בכתבה הבאה אספנו לכם את מיטב כללי ה... קרא עוד...
יש משהו מיוחד בהסתכלות על מישהו שסיים ריצה. כמו שיש סגנונות שונים של רצים כך יש גם מגוון סגנונות לסיום הריצה - הנה 16 סוגים כאלה. איך אתם מסיימים את הריצה שלכם... קרא עוד...
כאנשים העוסקים בסוגי ספורט שונים, רובינו משתמשים בכפות הרגליים באופן אינטנסיבי למדיי. מתי בפעם האחרונה עצרתם לחשוב עליהן? האם אתם באמת יודעים מה הן צריכות כדי ל... קרא עוד...
שלחנו את מומחה הניסויים שלנו לבדוק ולתת סוף סוף מענה על השאלה הקיומית - מה יעיל יותר בעליה תלולה: לרכוב או לרוץ? באיזה שיפוע ריצה עדיפה על רכיבה מבחינה פיזיקלית... קרא עוד...
אל תוכנית האימון הזו, הכנסתי את כל הידע שצברתי לאורך עשרות שנים של העמקה בספורט: באלפי ק״מ שרכבתי ורצתי, באלפי מאמרים שכתבתי וערכתי, ובאלפי מחזורי אימון שאימנתי... קרא עוד...
הגיע אלי מטופל לקראת איש ברזל בלחץ: בעוד חודש התחרות שלו והוא לא יכול לרוץ. אחרי מספר קילומטרים מתחיל כאב חד בצד הברך והוא לא יכול להמשיך. מזל טוב! נראה שיש לך ... קרא עוד...
האם כדאי להצטרף לסדנת שיפור סגנון בשחייה ומה זה נותן? גיאחה שחיין מילדות אבל שיפר מהירות בצורה מיידית כתוצאה מסדנת השחייה של זוהר גלילי. איך זה יכול להיות, ולמה... קרא עוד...
לא כל המתאמנים מקשיבים, מפנימים ומיישמים את תכנית האימון כהלכתה. הנה "שבעת החטאים" הנפוצים של מתאמנים בדרך הפתלתלה לתואר המתאמן האדוק. האם אתם חוטאים בהם? בדקו.... קרא עוד...
Outlive הוא ספרו של פיטר עטיה, רופא העוסק בתחום האנטי אייג'ינג. הוא מציע מזור ותקווה לכל מי שחייו עומדים להסתיים בשלב כזה או אחר (כולם), וטוען שאפשר לדחות את זה... קרא עוד...
הרשת מלאה בכתבות ומאמרים כמו איך להפוך מבטטת כורסא לחובב ריצה/סיפור הצלחה/אמא חטובה. האם לימדו אתכם אי פעם איך להיגמל מהשיגעון, להפסיק לרוץ, להעלות אחוזי שומן, ... קרא עוד...
על פי סקרים מרבית הישראלים לא שותים מספיק. מדוע כל כך חשוב לשתות, בפרט למי שעוסק בספורט אירובי ובימי הקיץ החמים? מדוע למרות החשיבות אנשים לא שותים מספיק ואיך אפ... קרא עוד...
בכתבה זו נסקור את עקרונות טכניקת השחייה המודרנית, וננסה להנגיש אותה לקוראים בצורה קלה ליישום על מנת להימנע מטעויות בשחייה. זו משימה לא פשוטה, גם בבריכה בפועל, ו... קרא עוד...
שחייה במים פתוחים (open water swimming) היא אתגר ייחודי המשלב את היופי של הטבע עם הדרישות הפיזיות והמנטליות של הספורט. בין אם אתם מתאמנים לטריאתלון או פשוט נהני... קרא עוד...
משברים בריצה הם לא דבר זר למי שמתאמן. משברים יכולים להיות קשורים לשיעמום, חדגוניות, או סתם פציעה מעצבנת שההתאוששות ממנה נראית קשה ובלתי אפשרית. בכתבה אספר לכם ע... קרא עוד...
שיחה מרתקת על אימונים אירוביים וריצה. מייסד הפאנלים גיא חלמיש - מאמן הריצה בתוכנית ראנפאנל אימון אישי מרחוק, מתארח ב"מדברים תזונה וספורט"
אתם מוז... קרא עוד...
הנוסחה הגנרית שמלווה ומשמשת את ענפי הספורט כבר מספר שנים היא: כישרון + אימון (ידע) + עבודה קשה = הצלחה. היא נבחנה ונבחנת בלא מעט מחקרים עולמיים כבר מספר שנים. ... קרא עוד...
מה שווה יותר משוקו חם במזג אוויר חורפי שכזה? ואיזה כיף לדעת שזה לא רק פינוק, אלא אפילו פינוק בריא? על קקאו נא - בצורתו המקורית בפולים ובאבקה ויתרונותיו לספורטאי... קרא עוד...
אנחנו חושבים שאנחנו יודעים הכל על ריצה. יש לנו חברים שגם הם רצים, אנחנו מדברים איתם על האימונים ולומדים איך כולם מתאמנים, מטיפים לחברים שלא מתאמנים נכון ומשקיעי... קרא עוד...
השעונים אשמים בזה: הם מציגים לנו את גרף ה-VO2max, וזה משגע את המתאמנים… האם כשהוא יורד זה אומר שהכושר יורד? ומה זה בכלל ה VO2 max?
אחד המתאמנים בתוכנית האימו... קרא עוד...
החורף הגיע, ואיתו הצטננות, נזלת וליחה החוסמת את תעלות האף ואת הסינוסים. בצלילה חופשית - התחום ממנו מגיע כותב הכתבה הזו הסינוסים צריכים להיות נקיים ופתוחים, כד... קרא עוד...
