כל שנה אנחנו מסכמים עם הכתבות המובילות ב RUNPANEL. השנה ברור שהכתבות העצובות והקשות לאחר ה7 באוקטובר שפרסמנו במהירות אחרי האירוע חרגו בהרבה מקהילת הריצה והמספרים בהתאם. קבלו את מה שעניין אתכם השנה: עשרת הכתבות עם הכי הרבה כניסות באתר.
וכדי שתקבלו את מה שמעניין גם ב 2024, הצטרפו אלינו פה:
הצטרפו חינם לניוזלטר התכנים האיכותיים שלנו:
מאשר משלוח פרסום ועדכונים
1. עדות מקפיאת דם מהריצה האחרונה של 3 חברים בשדות יד מרדכי (94,872
זהו סיפורם העצוב והמצמרר של נעמי, קובי ורם. שלושה חברים שיצאו לרוץ בשדות היפים צמוד ליד מרדכי. הריצה הארוכה של שבת, היתה זו שממנה חזר רק אחד. שניים מהם ימשיכו לעד. להמשך קריאה…
מימין: נעמי וקובי ז”ל נזכור אתכם לעד. משמאל רם ששרד.
2. כך הצילו האופניים את חיי מהטבח בבארי (85,113 כניסות)
איה מידן יצאה לרכיבת אופניים מקיבוצה: קיבוץ בארי בשבת בבוקר של ה7 באוקטובר: ״זה היה יום שבת שגרתי והתארגנתי לרכיבת השבת. מילאתי בקבוקים, ניפחתי אוויר בגלגלי האופניים והתכוננתי לצאת לדרך. שום דבר שגרתי לא המשיך מאותה נקודה”. להמשך קריאה…
איה מידן מתגוננת בבוקר ה7 באוקטובר
3. ויסות רגשות והתמדה בפעילות גופנית (9,193)
הגאווה והשמחה אחרי שבירת שיא אישי. האכזבה אחרי מרוץ שהתפקשש. הסיפוק אחרי אימון מוצלח. ההתרגשות והלחץ לפני תחרות שאליה התכוננו זמן רב. הפחד מפני פציעה והתסכול שמגיע בעקבותיה. החרדה והחשש מכישלון. האשמה אחרי שפיספסנו אימון. ההנאה שבריצה משותפת עם חברים- רגשות הם חלק בלתי נפרד מהעולם המנטלי שלנו כספורטאים. הפסיכולוג פרופ’ יואב קסלר כתב כתבה שמאוד עניינה את הקוראים של ראנפאנל: להמשך קריאה…
פרופ’ יואב קסלר
4. מה עושה לנו הפסקת אימונים של שבועיים ואיך לחזור להתאמן (7,267)
עברו שבועיים מה7 באוקטובר הנורא. הרבה מאוד רצים לא הצליחו להתאמן בשבועיים האלה, אבל כעת יש שינוי: תחילת מגמה אצל רבים לחזור לריצה ולשגרת אימונים. בכתבה זו מסביר גיא חלמיש (מאמן ראנפאנל אימון אישי) מהי ההשפעה של הפסקה של שבועיים עד ארבעה שבועות באימונים, וכיצד חוזרים מהפסקה כזו. להמשך קריאה…
גלו את הווצאפ השקט שלנו:
5. 3 אימונים שיעשו לכם חשק לחזור לרוץ (6,985)
דפנה שב פרחי גילתה לאורך השנים שכל מה שצריך בתקופות שלא רצה, זה איזה אימון קליל ונחמד, שיעסיק אותה ושיחזיר אותה לתלם. הנה 3 אימונים כאלה… להמשך קריאה…
דפנה שב פרחי (צילום: עופר עברי)
6. 3 סיבות לכך שגם רצי כביש צריכים נעלי ריצת שטח (6,873)
רצי כביש רבים מחזיקים זוג נעליים אחד לריצה. אבל אנחנו בRUNPANEL חושבים שכדאי מאוד שיהיו לכם לפחות שני זוגות בכל רגע: זוג אחד לכביש וזוג אחד לשטח. מדוע גם רצי כביש צריכים נעלי ריצת שטח? להמשך קריאה…
נעלי שטח של סקארפה Scarpa – יש מבחן בראנפאנל!
7. הסוד של רותם: כך הוא הגיע לכושר ושיאי ריצה חדשים (6,551)
״בסתיו אחזור לרוץ״ אמר לעצמו רותם: “כשגיא חלמיש הציע לי להתאמן אצלו, הפעם עם תכנית מסודרת, הכל השתנה, מרחקים עלו, שיאים נשברו והכיף של הריצה חזר אלי בענק. מה סוד התוכנית ואיך זה אפשרי?” להמשך קריאה…
רותם אלינסון, רץ ונהנה בתוכנית ראנפאנל לאימון מרחוק
8. כמה עולה באמת תחרות איש ברזל ראשונה? (5,716)
כמה באמת עולה להתאמן שנה אחת מהחיים לקראת תחרות איש ברזל? דגן לוינזון מביא לכם את החישוב המפורט והמספרים מדהימים. ספורט לעשירים?… להמשך קריאה…
9. על ריצה וחוסן מנטלי (5,119)
כל מי שרץ אי פעם, לא משנה לאיזה מרחק ובאיזו מהירות, יודע שריצה היא לא רק מאמץ פיזי אלא גם מאמץ מנטלי עצום. הפסיכולוג פרופ’ יואב קסלר חושף בפנינו את המחקר המסביר את הכישורים המנטליים הבאים לידי ביטוי בריצה. להמשך קריאה…
10. 1000 ימי ריצה ברצף – איך עשיתי את זה (4,870)
תפסנו את הפאנליסט שלנו אור דלח, מאמן ריצה ופיזיותרפיסט בהוד השרון, לשיחה אחד על אחד לכבוד העובדה שבימים אלה הוא השלים 1000 ימי ריצה ברצף, כדי לשמוע ממנו איך עושים את זה. להמשך קריאה…
אור דלח: גם רץ הרבה, גם כותב מעניין!