מטרתו של כל רץ בסופו של דבר היא לרוץ מרחק נתון בזמן המהיר ביותר האפשרי, או לפחות מהר יותר מאשר מתחריו האחרים תוך צריכת חמצן נמוכה ככל הניתן במהירות תת-מירבית נת... קרא עוד...
הקיץ כבר מאחורינו, הטמפרטורות יורדות וכבר לח הרבה פחות. מה שהשינוי הזה לא אומר, זה שאנחנו צריכים להפסיק לשים לב לשתייה בזמן הפעילות. ללא תלות בעונת השנה חשוב שכ... קרא עוד...
אני השמנתי, הוא השמין, העולם משמין… אנו רגילים לשמוע את הדיבורים הללו כל הזמן (במיוחד ספורטאי אנדיוראנס ששמים דגש על משקל, לפעמים בהגזמה). רובינו, מיד יקשרו את ... קרא עוד...
ישנם אנשים שרצים שנים על גבי שנים, למרחקים בלתי מבוטלים, ומעולם לא השתתפו במרוץ. אבל יש המון מרוצים בישראל (לרשימה המלאה לחצו פה), בישובים קטנים כגדולים. רוב המ... קרא עוד...
אולטרה מרתון - היופי בתחום הזה הוא שהוא פתוח כמעט לכולם, גם לך, ללא קשר לנקודת הפתיחה שלך! אם עד לפני כמה שנים המידע על איך להתכונן ולהתאמן לאירועים כאלה עבר מפ... קרא עוד...
כל רץ שנהנה לאתגר את גופו מכיר את זה. אכלת ארוחת שישי טובה, קמת לאימון שבת והופ.. תחושה לא נעימה בבטן כשהדופק עלה, לעתים כאבים, לעתים בחילות ובמקרה קיצון צורך ל... קרא עוד...
מקריאת פוסטים של החודש האחרון בקבוצות ריצה בפייסבוק הסיבות הכי שכיחות לאובדן המוטיבציה לרוץ הן -
אוףףף, החום. מה הפתרון?
קשיי ההשכמה המוקדמת. מה עושים ח... קרא עוד...
אני מודה - יש לי יחס אמביוולנטי לג'לים, זה לא אוכל. אם יש מוצר שנותן לי תחושה של אכילת מזון סינתטי ומהונדס הרי זה ג'ל לספורטאים. אבל ג'לים חשובים ונדרשים כאמצעי... קרא עוד...
מפרק הברך מתמודד בכבוד על המקום הראשון בפציעות בריצה, והנתונים במחקר מראים שחלק ניכר מהרצים נפצע במהלך שנת אימונים (למרות הטענה של אשד לין, שריצה אינה הורסת את ... קרא עוד...
כמעט לא קיים אדם העוסק בפעילות גופנית כזו או אחרת שלא שמע את המונח "Core Stability" בהקשרים שונים. קיימת כמות עצומה של נתונים וקל מאוד ללכת לאיבוד בין שלל ה"מומ... קרא עוד...
אימון עליות ידוע כאימון כואב אך משתלם. אימוני עליות מהווים שילוב של אימון מנטלי ואיכותי מכיוון שיש בסוג האימון הזה מאמץ, כאב ומונוטוניות - דברים שכדאי לכל רץ לת... קרא עוד...
עולם הריצה נמצא בצמיחה משמעותית, כלומר רבים מאוד מהרצים הם חדשים בתחום. לכן השאלה, כיצד לשפר את הסיכוי שרץ מתחיל יתמיד וימשיך בריצה חשובה במיוחד. היא חשובה לרץ ... קרא עוד...
כמי שחיה (ורצה) בין חיות הבר, רציתי לשתף רצים (ורוכבים) אחרים שיוצאים לשטח בניסיון שצברתי בהימנעות מפגיעות מחיות הבר (והמקנה). ככל שהעמקתי להתייעץ עם אנשי מקצוע... קרא עוד...
כשהייתי ילד אבא שלי לקח אותי להקיף את קניה עם טרקטורון. חוויה מדהימה בפני עצמה, אך יש דבר אחד שלא אשכח: לא משנה באיזה חור היית, עם או בלי כביש, יש גג על המבנה א... קרא עוד...
אחד הנושאים החמים בתחום האימון הגופני בשנים האחרונות הוא נושא העייפות והכאב, כאשר יש כבר מספר תאוריות לא מבוטל אשר מנסות להסביר מה גורם לאנשים להאט או להפסיק במ... קרא עוד...
לפני שלוש שנים כשגרתי בצפון, העדפתי את הרדיו הלבנוני על פני הרדיו הישראלי רווי הפרסומות. גם, המוזיקה שלהם הייתה מעולה! פעם אחת גרמו לי לאכול את הלב: נפתח סניף ש... קרא עוד...
חן שרייבר, התזונאי של BIKEPANEL ו RUNPANEL, וספורטאי עלית בעצמו (באופניים) מספר על כוחה של תזונה. כתבה ראשונה בסדרת כתבות התזונה שלו אצלנו במגזין.
מאת: ח... קרא עוד...
אחד הקשיים הגדולים של ספורטאים הוא לנוח. דבר הפוך לחלוטין מרוב האוכלוסייה, עבורה הקושי המרכזי הוא להפסיק לנוח ולהתחיל להתאמן. אבל איכשהו, משהו אצלנו, גורם לכך ש... קרא עוד...
"כואב לכם הגב? עדיין לא? חכו.." הוא דוגמה למשפט הנפוץ בפיהם של אנשים רבים, שאינם רצים בעצמם כמובן. בכתבה זו אנו ממשיכים להוציא את האמת לאור בכל הנוגע למיתוסים מ... קרא עוד...
שבועיים לפני היציאה למחנה האימונים של קבוצת Summit בפארק הלאומי טריגלאב שבסלובניה התכנסה הקבוצה למפגש תדרוך בביתו של אילן פריש. אילן הציג את התכנית למחנה, ... קרא עוד...
