השנה האחרונה לא היטיבה עם תחרויות הריצה והמרתונים, המון מרוצים נדחו או התבטלו, דבר שיצר תסכול אצל רצים רבים המחפשים מטרה ומוטיבציה באימונים. קבוצה של חברים החלי... קרא עוד...
בכתבה קודמת הסברתי על כמה דרכים עיקריות להבין מהו קצב המטרה המיועד שלכם למרוץ. יש מרוצי עבר, יש מחשבונים באינטרנט, אבל הדרך הכי טובה בעיני היא פשוט לנסות את זה!... קרא עוד...
אחד הקשיים הגדולים של רצים היא לקבוע קצב מטרה עבור מרחק שעושים פעם ראשונה. כיצד לקבוע קצב מטרה למרוץ? כל הטיפים של מאמן הריצה גיא חלמיש בכתבה הבאה:
נתחיל בס... קרא עוד...
אזורי הדופק (Zones) מסייעים לנו לקבוע את עצימות האימונים. מהם חמשת אזורי הדופק וכיצד משתמשים בהם? ומה הדבר שרבים מהרצים הוותיקים לא יודעים לגבי Zones? על כך בכת... קרא עוד...
מאמן/מנהל:
שרון וצלר גולן.
מקום הפעילות:
מועצה אזורית גזר.
תיאור הקבוצה:
הקבוצה "רצים למטרה" פעילה כבר 8 שנים במועצה אזורית גזר. זו קבוצת ריצה למתח... קרא עוד...
ההייפר הוא דגם מסקרן מאד של חברת On מקטגוריה חדשה: סופר טריינר - לאימוני מהירות ותחרות. הוא משדר יוקרה מהצעד הראשון, אבל האם הCloudmonster Hyper (קלאודמונסטר הי... קרא עוד...
האנדורפין פרו של סאקוני היא נעל אימונים קלה לרצים מתקדמים וחלק מקו נעלי הריצה חדשני הכולל את האנדורפין עילית והאנדורפין ספיד. תמיד כיף לבחון נעל ריצה במשקל הזוי... קרא עוד...
סלומון מציגה טווח רחב של נעליים לדרישות מאוד מגוונות. ודים קיבל למבחן את הסנס-רייד 5 המיועדות למרחקים ארוכים של אולטרה, דרכי עפר וכורכר אינסופיות. סוס העבודה של... קרא עוד...
מה שווה יותר משוקו חם במזג אוויר חורפי שכזה? ואיזה כיף לדעת שזה לא רק פינוק, אלא אפילו פינוק בריא? על קקאו נא - בצורתו המקורית בפולים ובאבקה ויתרונותיו לספורטאי... קרא עוד...
אנחנו חושבים שאנחנו יודעים הכל על ריצה. יש לנו חברים שגם הם רצים, אנחנו מדברים איתם על האימונים ולומדים איך כולם מתאמנים, מטיפים לחברים שלא מתאמנים נכון ומשקיעי... קרא עוד...
נעלי און הם טרנד לוהט בעולם וגם בישראל בשנים האחרונות רואים קפיצה בשימוש בהן ויותר ויותר אנשים בוחרים "ללכת על עננים". ב 2024 היעדים של און הם להגיע אל הרצים המ... קרא עוד...
השעונים אשמים בזה: הם מציגים לנו את גרף ה-VO2max, וזה משגע את המתאמנים… האם כשהוא יורד זה אומר שהכושר יורד? ומה זה בכלל ה VO2 max?
אחד המתאמנים בתוכנית האימו... קרא עוד...
הפעם בחנו את נעל ריצות הכביש של סלומון איירוגלייד Aeroglide, מדובר בדגם קלאסי עם מנח גבוה ומשקל נמוך - שילוב שיתאים לרצות ורצים רבים
אחרי היכרות ראשונית עם נ... קרא עוד...
אם חשבנו שלמרתון ים המלח נגיע עם רגשות מעורבים, תארו לעצמכם איך זה הרגיש לעלות על מטוס. ובכל זאת, כמאה ישראלים נסעו למרתון סביליה המהיר והיפה, ואפילו חזרנו עם ש... קרא עוד...
מה קורה כשספורטאי עלית, הטוב בדורו, פותח חברה לנעליים ומפתח את נעל החלומות שלו. נעלי נורמל זה מותג הנעליים החדש של קיליאן ז'ורנה. האם מה שמתאים לאליל הריצה הזה ... קרא עוד...
שעוני קורוס נכנסו לשוק שעוני הספורט והפכו לאלטרנטיבה חזקה לגרמין: שני הרצים המובילים גם בשטח וגם בכביש - קיליאן ז'ורנה ואליוד קיפצ'וגה רצים עם קורוס. לאחרונה הו... קרא עוד...
סלומון מציגה דור שני של אולטרה גלייד: נעל לריצה של 50% טרייל ו 50% כביש. את עמית, כבישון מסור, מרגש לנסות גישה חדשה לנעליים: "סלומון אולטרה גלייד 2 הצליחו לשנות... קרא עוד...
המרתון מתקרב, אתם בלחץ. זה הזמן שבו רבים מהרצים עושים טעויות שפוגעות להם בסיכויי ההצלחה. לקראת תחרות ריצה, לא משנה לאיזה מרחק, הנה הטיפים של גיא חלמיש, עורך ראנ... קרא עוד...
אם תרצו לעשות חצי מרתון או מרתון בקרוב- עליכם להביט אל מרתונים באירופה. הכנו עבורכם את רשימת מרתוני האביב המומלצים, מאפריל עד תחילת יוני.
מרוצים מתבטלים לנו ... קרא עוד...
החורף כאן והרץ הישראלי פחות מתורגל בריצה בקור ובגשם. איזה ציוד מומלץ ללבוש? ריכזנו עבורכם את הטיפים החשובים ביותר בנושא ביגוד ריצה לחורף*.
אפתח במשפט שאני מ... קרא עוד...
