השפעת מחזור הפריון הנשי על אימון גופני וריצה
רוב הספורטאיות בגיל הפריון מכירות את השפעתה השלילית של הוסת על כושרן. השחיינית הסינית פו יואנהי, שיצאה מהברכה האולימפית בריו מקופלת לשניים בגלל כאבי הוסת שהגיעה... קרא עוד...
כותבים אורחים
האם צריך לתקן טכניקת ריצה ככלי להפחתת פציעות?
אז מה הם בעצם אימוני טכניקת ריצה? למה ממליצים עליהם לכל רץ פצוע או מתחיל? מה עומד מאחוריהם והאם בכלל יש להם בסיס? האם הם נועדו רק להקטין סיכון לפציעות או אפילו ... קרא עוד...
סתם מירוץ של נשים, שירוצו קצת, למה לא? "שפיץ" מדנה צימרמן
דנה צימרמן התרגשה לראות את אלפי הנשים שנאספו בשפך הירקון בשבוע שעבר כדי להשתתף במירוץ הנשים שהתקיים בתל אביב. אז למה היא סיימה את האירוע בתחושת תסכול?
מאת: דנ... קרא עוד...
מתגברים על חרדת המסילה – טיפים לשיפור חווית אימון ה-indoors \ שרון שחר
חורף: חושך, קר, גשם, המדרכות מכוסות קרח או שלוליות. ממש אין חשק לצאת החוצה ולרוץ. או קיץ: 35 מעלות בצל עם 100% לחות - ריצה בחוץ תהייה ממש זוועה. שוב אימון מסילה... קרא עוד...
נעבור את החורף ואחר כך נראה: מבחן לשורטס וגוזייה של Oiselle
עם פרוש האביב שבא עלינו לטובה (אחרי חורף מעצבן ומעיק של בגדי ריצה ארוכים וכפפות), לקחה על עצמה דנה צימרמן לבדוק שני פריטים של חברת וואזל (Oiselle), כשירות לציבו... קרא עוד...
סובב עמק – איך רצתי אולטרה באורך 200 קילומטר / קרול חן
"בכלל שנאתי לרוץ, אבל יום אחד החלטתי לנסות שוב ולאט לאט זה תפס. המשכתי לרוץ ולהגדיל מרחקים, קילומטרים בודדים הפכו לעשרות ופתאום מצאתי את עצמי אחרי ריצת אולטרה ... קרא עוד...
מבחן למוצרי מאסטר ספירולינה, וניתוח תזונאי של האצה שהפכה למזון
כל אחד מאיתנו שומע היום על ספירולינה- מבתי המרקחת שמחזיקים אותה בצורת כדורים/אבקות ועד לבתי קפה שמציעים שייקים מיוחדים בצבע ירוק חשוד. אני מניח שאצל לא מעט ספור... קרא עוד...
כמה מטרים יש בעשרה קילומטר? אילן זיסר בעקבות המרחק החמקמק
עשרה קילומטר הוא הפופולרי בין מרחקי ריצת הכביש בארץ. כמעט כל אירוע ריצה מתהדר במקצה למרחק הזה. איכשהו, בארץ לא אוהבים מרחקים קצרים יותר. העשר נחשב למרחק המינימל... קרא עוד...
מרתון ירושלים 2017 – מחומות העיר העתיקה אל החומה הסינית \ צפריר ים
ההיכרות שלי עם מרתון ירושלים התחילה לפני שלוש שנים. חבר שלי, שלמה, החליט לרוץ את המרתון המלא בירושלים כהזדהות עם אחיו, אברהם צוצו דוידוביץ ז"ל, שבזמנו נלחם בגבו... קרא עוד...
שי ראשוני ל RUNPANEL – על 42 קילומטר של אהבה במרתון ת"א ממקור ראשון
נתבקשתי לכתוב כמה מילים על מרתון תל אביב מנקודת המבט שלי, זה שעשה את המרתון על כיסא הגלגלים. אתחיל בסוגיה למה? שאני בטוח שרבים מכם שואלים את עצמכם. ובכן קודם כל... קרא עוד...
מהי עונת אימוני מרתון ומה עושים אחריה?
מאמן אמריקאי אחד - Mike Fanelli אמר לרצים שלו, משפט גאוני ואמיתי:
I tell our runners to divide the race into thirds. Run the first part with your head, the mi... קרא עוד...
גובה מצטבר, שטח קיצוני וחוויות ב Jmut: אירוע Trail בהרי ירושלים
"וואו איזה דיוק! עכשיו בדיוק 2:30, תיכף יהיו גם אורות" אמר לי אילן פריש, שותפו של רומן ספיבק ליוזמה - שני אבותיו הגאים של ה-JMUT. תירצתי את הגעתי המוקדמת כחלק מ... קרא עוד...
סיפורי הPSR – מירוץ רב יומי בפירנאים מאת אלדר פרדו
PSR - מירוץ הסטייג'ים בן 7 הימים בפירנאים מביא לידי ביטוי את כל מה שאפשר לחלום עליו בריצת שטח. שלושה ישראלים: יניב שושן, אלדר פרדו ופלג פאר עשו אותו. מאת:... קרא עוד...
לשלוט בתודעה – מדיטציה ככלי לשיפור ביצועים בריצה
שאיפה, נשיפה, שאיפה, נשיפה... אפשר להניח לכל עניין אחר שהתודעה נודדת אליו. בישיבה ברגליים מסוכלות הריכוז הזה בנשימה עשוי לדרוש מאמץ לא קטן, בריצה ארוכה הוא לעתי... קרא עוד...
הכל אפשרי – על ריצת Team life is good של שי ראשוני במרתון ת"א \ דורון אביגדורי
"החיים טובים" ו"הכל אפשרי" הם המסרים שמעביר אלינו שי ראשוני מכלאו-גופו במחלת ה ALS. כחלק מהמאמצים לגייס מודעות וכספים למחקר ה ALS הוא יצא לריצת מרתון בת"א, ומזכ... קרא עוד...
מרתון ת"א – מיומנה של "לא ספורטאית" – מיכל מיכאלי מדגימה נחישות במקצה 10 הק"מ
אז נכון שאני רוכבת בקבוצת אופני כביש, שוחה בים ובבריכה, מותחת ומתגמשת בפילאטיס, אבל עדיין, כל זמן שאני נאבקת בריצה – אני מרגישה "לא ספורטאית".
מאת: מיכל מיכאלי... קרא עוד...
ריצה יחפה, ריצה מינימלית ופציעות – מיתוסים ועובדות \ אשד לין
למרות הדעה הרווחת כי נחיתה על קדמת הרגל (forefoot strike) הינה הדרך הבטוחה ביותר לנחות אין לכך הסכמה מדעית נכון לימים אלו. האם בכל זאת ישנם יתרונות הקשורות לריצ... קרא עוד...
הרץ המכוער שמבייש אותנו ואת הריצה
שפיצים הוא מדור הדיעות הנוקבות שלנו. מדובר בפוסטים קצרים יותר בד"כ וביקורתיים. מותר לתמוך ורצוי לשתף. מותר לא להסכים - קוראינו מוזמנים כמובן להביע את דעתם בתגוב... קרא עוד...
מבוא לריצה יחפה – על הקשר המופרך בין נעלי ריצה להפחתת פציעות
הרבה מאמרי דעה נכתבו על תחום הריצה היחפה והמינימלית ועושה רושם שתחום זה הוא יותר רומנטי מאשר מדעי בהרבה מקרים ורבדים שלו. הרומנטיזציה של הריצה המינימלית\יחפה נו... קרא עוד...
סגנון ריצה – מה לשנות ומה לא לשנות?
ריצה זו מיומנות. מיומנות היא היכולת של האתלט לבחור ולבצע את הטכניקה הנכונה בזמן המתאים, בהצלחה ובמינימום השקעה. אנחנו משתמשים במיומנות כדי להשיג יעדים אתלטיים. ... קרא עוד...
כותבים אורחים
כותבים אורחים מספרים לנו על מה שמעניין אותם על אופניים, בביקור לרגע, לפוסט בודד או אפילו לכמה פוסטים בודדים. אם יש לכם משהו מעניין במיוחד וייחודי לספר ואתם מעוניינים להגיש כתבה ל"כותבים אורחים" ב BIKEPANEL אנא צרו עמנו קשר בטופס צור הקשר באתר.