אנחנו ממשיכים בחלק האנטומיה בקורס, בסקירת שרירי השלד, והמונחים השונים המשמשים לתאור מיקומם ותנועת המפרקים הקשורים בהם.
מאת: רני ויינר, פיזיותרפיסט, מרכז יובל,... קרא עוד...
בתור מדריכי כושר אנחנו צריכים להכיר את עצמות הגוף ומבנה שלד האדם. הנה סיכום שיעור המשך הסוקר את העצמות. כן... לומדים את זה בע"פ...
מאת: רני ויינר, פיזיותרפיסט,... קרא עוד...
מערכת הלב וכלי הדם היא אחד היעדים החשובים לשיפור באימון גופני (אירובי). בשיעור זה נכיר את חלקי המערכת ואופן תפקודה.
סיכום הרצאה באדיבות מרכז יובל להכשרות מדריכ... קרא עוד...
בשיעור קודם למדנו את האנטומיה של מערכת הלב וכלי הדם. הדופק הוא אמצעי מרכזי באימון גופני למדידה ותכנון תוכניות אימונים. הנה עובדות שחייבים להכיר עליו:
סיכום הרצ... קרא עוד...
על "המחשב" של האדם- המערכת שמנהלת את כל קליטת הנתונים, עיבודם, קבלת ההחלטות, העברת הפקודות, ואחסון המידע שלנו כגוף מתפקד.
סיכום הרצאה של: מרכז יובל, כפר תבור
... קרא עוד...
רבים שומעים את המונח "צפיפות עצם" ואפילו יודעים לומר שאימון גופני מסייע לגוף בתחום. אבל מה זה אומר בעצם? ולמה זה חשוב? הפיזיותרפיסט איגור מינץ מסביר:
מה אכפת ל... קרא עוד...
בתור אם לארבעה ילדים קטנטנים שנולדו בטווח של שש שנים בסה"כ, אני מרגישה ממקור ראשון מה ההשפעות של ההיריון על הגוף שלי. בעצם ניתן לומר ש"נהנתי" מהרבה ממה שיש להרי... קרא עוד...
צעדים ראשונים בחזרה לכושר לא סוחבים בעליה? מתנשפים במדרגות? מרגישים שאתם חייבים לחזור לכושר? אבל איך עושים את זה, לעזאזל. איך חוזרים לכושר בלי להתייאש ובלי לוות... קרא עוד...
אנחנו הרצים ובעיקר רצי השטח איננו אנשים סטריליים. אנו חשופים לכמות חיידקים אדירה בכל ריצה ואנו מקבלים כל פיסת בוץ ולכלוך באהבה, מי יותר, מי פחות… אבל רובינו לא ... קרא עוד...
אנחנו כל הזמן עוסקים בספורט שלנו: אותה שגרה, אותו הספורט, אותן תנועות, אותם שרירים. בשלב מסוים הגוף שלנו מתרגל, השיפור הולך ונעלם, והמוטיבציה והעניין דועכים. Cr... קרא עוד...
כל מי שרץ למרחקים ארוכים יודע שנוחות הריצה חשובה. משקל מיותר מעולם לא מתקבל בברכה, אבל מצד שני מי שרץ בשטח או באזורים בהם אין גישה למים, צריך לקחת איתו את המים,... קרא עוד...
ויטמין D, נדמה שהכל כבר נכתב בנושא ואין מה לחדש. אבל עדיין, בסופו של דבר, ואחרי כל הכתבות והפוסטים בעניין, נשארנו בעיקר עם סימני שאלה ביחס לשורה התחתונה: כן או ... קרא עוד...
בשוטטות ברחבי הרשת ניתן למצוא לא מעט פנינים בעולם החדשנות. אנחנו בפאנל סוג של נברנים, וכל ידיעה חדשה או כזו שסותרת את הקיים, מעניינת אותנו בטירוף. שוטטנו ומצאנו... קרא עוד...
עבור הרץ, הנעלים הם כלי עבודה עיקרי. להבדיל מציוד נלווה, כל רץ מפתח קשר מיוחד לנעלי הריצה. הם מהווים את הקשר הישיר בין הרגל לאדמה ושומרות עלינו מפציעות. רצים רב... קרא עוד...
"קנית נעל ב750 ש"ח? יא פראייר, אני משתמש בנעל של 99 ש"ח מהשוק כבר 2500 ק"מ ועשיתי איתה 7 מרתונים" טוען החבר המבאס (שהוא לא אני). מנעד המחירים של ציוד ספורט מקצו... קרא עוד...
הרשת החברתית שנוצרה בשביל האתלטים - סטראבה (Strava) קיימת כבר יותר מעשור ומעניקה שירותים משלימים לאפליקציות שעוני הספורט בפן החברתי, התחרותי-הישגי וגם ההרפתקני.... קרא עוד...
כאשר אתה רץ למרחקים ארוכים כל פרט קטן בציוד שלך חשוב. כל דבר קטן שלא במקום מתחיל להציק אחרי זמן מה ויכול להפוך את חווית הריצה לבלתי נסבלת. אחד מהפריטים הללו ואו... קרא עוד...
"לרוץ את שביל ישראל" נזרק לחלל באחד הערבים על בקבוק יין אדום, כנראה שהגזמנו באותו ערב. לשנינו מספר לא מבוטל של חוויות ריצות שטח משותפות בארץ ובחול. הכוח המניע ל... קרא עוד...
צ'ילי כלב צעיר, נמרץ, חביב וחובב ריצות בטבע. ריצה עם כלב עשויה להיות חוויה מרגשת ומתגמלת לכלב ולבעליו, זמן איכות אמיתי. כדי שתישאר כזו, ריכזנו כאן 11 טיפים ועקר... קרא עוד...
אנדר ארמור עם טכנולוגיית Rush טוענת שהצליחה להחזיר לגוף אנרגיה בעזרת קרני אינפרא אדום ולגרום לכם לשיפור ביצועים ספורטיביים. נשמע לכם מדע בדיוני? יצאנו לבדוק מה ... קרא עוד...
