וידאו: קשה לקום בבוקר? קבלו 4 טיפים שיעזרו לכם להתעורר מוקדם ולהתאמן!
כדאי לטעמנו לקום מוקדם ולהתאמן בבוקר, כי זה חלק משגרת יום ששמה את האימון היומי במקום הראשון.אנחנו ב 6:15 בבוקר ויוצאים לריצה! איך? יש לנו שיטות קבועות ומוכחות ל... קרא עוד...
גיא חלמיש
הוא עשה זאת! האיש הראשון שירד משעתיים- אליוד קיפצ'וגה: 1:59:40
במשך כשעתיים ראינו את המבט החצי מחייך הזה שיושב על פניו של רץ המרתון המהיר בהיסטוריה במבצע שהכריז: לעשות ריצה למרחק שווה למרחק מרתון בתנאים אופטימליים בכדי לרדת... קרא עוד...
85%
מבחן מיזונו עם טכנולוגית גל חדשה: Mizuno Wave Sky 3
נעליים זה משהו מאוד אישי ומחובר לטעמים. עבור כל אלה שאוהבים תחושת שיכוך משמעותית, רכות ופינוק עם מראה מעודן - שחררה Mizuno את ה Wave Sky 3: נעל הממוצבת גבוה בלי... קרא עוד...
ההתנסות המפתיעה עם צמידי הכושר של גרמין, פיטביט ושיאומי
איך גורמים לאוכלוסיה רחבה לעשות יותר ספורט ולנוע יותר? צמידי כושר הם נסיון לספק פתרון זול, וגילינו שהוא אפילו- די מוצלח!במסגרת שיתוף פעולה של של FitPanel עם... קרא עוד...
רן שגיב אחרי הפודיום המדהים באליפות העולם: העיקר זו העקביות וההתמדה
מייד כשחזר לארץ התפנה רן שגיב ממועדון the buttons לשוחח עם runpanel.co.il על ההישג המדהים שלו בגמר אליפות העולם בטריאתלון עד גיל 23 (U23).
מאת: גיא חלמיש
צילו... קרא עוד...
לונה צ'מטאי – שיא אירופה והתוצאה השניה בעולם ב 10ק"מ!
לונה צ'מטאי סלפטר ממכבי תל אביב ממשיכה לנפץ שיאים: לונה רצה היום בריצת 10K במסגרת מרוץ טילבורג, הולנד. היא ניצחה בריצה בתוצאה 30:04 דק'.
ידיעה וצילום: באדיבות ... קרא עוד...
משקפי ספורט חדשים של רודי פרוג'קט Keyblade במבחן
דגם חדש נכנס לרודי פרוג'קט: משקפי ספורט בשם Keyblade, בעיצוב קלאסי מאוזן, עדשות מראה עדינה איכותיות, והתאמה לשימושים מגוונים: אופניים, ריצה, אאוטדור וגם יום יום... קרא עוד...
קוד לבוש ריצה – טיפים לנכנסים חדשים לריצה על ביגוד ריצה
ביגוד ריצה- יש כמה טיפים שאנחנו בכל זאת רוצים לחלוק עם רצים מתחילים ששואלים את עצמם שאלה בסיסית- אני רוצה להתחיל לרוץ, איזה ביגוד צריך ומה כדאי לדעת לפני שקונים... קרא עוד...
ריצת 10 ק"מ – מגמות במספר הרצים והרכב המשתתפים במירוצים בישראל
בעיני רבים, ריצת 10 ק''מ היא הריצה המושלמת מבחינת המרחק, תקופת האימונים הנדרשת ומשך האימון. הסתקרנתי לדעת מהן המגמות הקיימות במרוצים האלה מבחינת השתתפות, יחס נש... קרא עוד...
תוכנית אימון ריצה מומלצת למרחק של 10 קילומטר
התוכנית הבאה מיועדת להביא אתכם לריצה של 10 ק"מ בתוך 8 שבועות. היא יוצאת מהנחה שאתם כבר רצים פעמיים-שלוש בשבוע למרחקים של כ 5 ק"מ (כחצי שעת ריצה, בגדול...).
מאת... קרא עוד...
חיזוקים משלימים לריצה – התנסות עם רצועות תליה ("TRX") מדקטלון
עולם הספורט החובבני כבר הבין כי תוכנית האימונים חייבת לכלול אימוני חיזוק. הם יעילים מאוד, מסייעים במניעת פציעות והעלאת מסת שריר. הרשת מגיבה לכך בהתאם, והמוני מא... קרא עוד...
ביגוד ריצה וכובע של מיזונו מרמת Aero – הקצה העליון ב Mizuno
בכתבה קודמת בחנתי את רמת הכניסה. כעת הגיע הזמן לראות איך הביגוד של Mizuno מרמת הAero הגבוהה ביותר- ביגוד טכני לרצים שמשקיעים בעצמם ורוצים מכנסיים וחולצה שיש להם... קרא עוד...
תמונות ריצה- איך להשיג את הפריים המושלם בצילום עם GoPro7
מצלמת האקסטרים של Hero 7 Black של גופרו (לקנייה בדאא) נועדה בראש ובראשונה לוידאו; ובכל זאת, כמה מתמונות האקשן הכי מגניבות שלנו באתרי OUTPANEL, BIKEPANEL ו RUNP... קרא עוד...
קיפצ'וגה מנסה את תעלול השעתיים שוב- הפעם בעיר וינה
בהודעה לעתונות ממארגני האירוע נמסר שוינה הוכרזה כיעד בו ינסה אליוד קיפצ'וגה בשנית לשבור את מחסום השעתיים בתמיכתה של חברת Ineos. המבצע במימון אינאוס היא גם החברה... קרא עוד...
מבחן משקפי ספורט של אוקלי – Oakly Radar EV Advancer
כשסוף סוף הסתדר לנו לבחון משקפיים של אוקלי שמחתי מאוד. אחרי שיש לנו עשרות מבחני משקפי שמש (פה) מכמות גדולה של יצרנים שפונים לספורטאים בישראל, רציתי מאוד להכיר א... קרא עוד...
מבחן ביגוד כניסה לספורט של Mizuno ב-130 ש"ח לפריט
אתה יוצא לריצה, או לחדר הכושר. כל הרווקות, הפנויות הגרושות והנשואות שמחפשות Exit Strategy בקבוצה כבר מתוקתקות לאימון. כולם נראים צבעוניים, חייכניים, מריחים הייט... קרא עוד...
תוכנית אימון ריצה מומלצת למרחק של 5 קילומטר
אתם כבר רצים כ20 דקות רצוף ורוצים להירשם למרוץ ראשון של 5 ק"מ? הגעתם למקום הנכון! הנה תוכנית אימונים שתביא אתכם לכ 5 ק"מ ריצה (כ 40 ד' ריצה רצופה) בכיף ובקלות ב... קרא עוד...
פסיכולוגיה של פציעות- איך היא משפיעה על הסיכוי שנפצע ועל מהירות ההחלמה
רוב האנשים חושבים על פציעות ספורט במונחים מכניים בעיקר- שחיקה, מכה או פציעה פתאומית… אבל מסתבר שלהבנת ההשפעות הפסיכולוגיות שיכולות להגביר פציעה, יכול להיות תפקי... קרא עוד...
אזניות סמסונג אלחוטיות Galaxy Buds – איך הן בריצה?
אוזניות סמסונג אלחוטיות וקטנות הגיעו לידינו לבדיקה בריצה ואופניים. ה Samsung Galaxy Buds- הדור החדש של האזניות של סמסונג במחיר טוב יותר בד"כ מהמתחרים (599 ש"ח),... קרא עוד...
מנהלת התוכן של מרתון ישראל- בקמפיין נגטיבי נגד הר לעמק?
מנהלת התוכן של "מרתון ישראל"- מורן מישל, ושותפה בארגון ריצות חברתיות, הוציאה פוסט אגרסיבי כנגד "הר לעמק" בקבוצת הפייסבוק הגדולה לרצים: חובבי ריצה. עובדת היותה מ... קרא עוד...
גיא חלמיש
עורך ומייסד רשת אתרי הפאנלים
גיא, עזב משרות ניהול בהיטק לטובת יזמות וניהול הפאנלים- רשת אתרי התוכן המובילים בישראל לריצה, אופניים, פיטנס, טיולים ואאוטדור. עוסק בשורה ארוכה של ענפי ספורט תחרותי ואקסטרימי עשרות שנים. אספן ידע לאורך אלפי מאמרים שערך בתחומי הספורט, תורת האימון והענפים אותם מכסים האתרים. מעדיף גישה מדעית על פני ניחוש, כותב כמו שהוא מדבר, ואוהב את הטמפרטורות של האור הראשון בעונות המעבר.
!כתבות מעולות על ריצה
:הצטרפו לניוזלטר השבועי - הכניסו פה אימייל
לביטול הופעת הפופ-אפ הכניסו אימייל שוב גם אם נרשמתם בעבר
לביטול הופעת הפופ-אפ הכניסו אימייל שוב גם אם נרשמתם בעבר
