נפילת מוטיבציה? 6 דרכים להשאר ממוקדים ומחויבים בעונה ארוכה
העונה הספורטיבית היא מסע ארוך. אתם בוודאי מכירים את התחושות האלה – ההתלהבות מתחילת העונה, ההתמדה בהתחלה ועם הזמן הירידה במוטיבציה. המאמנת המנטלית, ורדי בכור עוז... קרא עוד...
אימון וטיפים
ד"ר הדס קרדיולוג ספורט: כולם יודעים שהארגומטריה בישראל זה בלוף!
כל הרופאים יודעים שזה בלוף, אבל אף אחד לא אומר לכם: ברוב המקומות, בדיקת הארגומטריה שמאשרת לכם להתחרות לא שווה את הנייר שהיא מודפסת עליו. ד"ר הדס, קרדיולוג ס... קרא עוד...
איך נראית חופשה זוגית בחבל טירול שמשלבת ריצה, טבע ומנוחה אמיתית
איך יוצאים לחופשה שבמקביל גם מפנקת וגם שומרת על הכושר? עמית נבון מצא שילוב בין ריצה וספא במלון מעולה בחבל בטירול בנוסחה פשוטה: פחות תוכניות, יותר טבע, והרבה קיל... קרא עוד...
מתגברים על חרדת המסילה – טיפים לשיפור חווית אימון ה-indoors
לאור המצב רצים רבים לא מרגישים נוח להתרחק מהבית, ובוחרים במסילת הריצה. בימים הקרובים נביא לכם את כל כתבות מסילות הריצה שלנו להזכיר לכם שגם זה פתרון, ויש דרכים ל... קרא עוד...
בדקנו – מה באמת קורה בריטריט יוגה ומדיטציה במושב בשפלה?
לאחרונה ספורטאים מדגישים את החשיבות של השקעה בנפש כהכרחית לשיפור היכולת לא פחות מהאימונים הפיזיים. בישראל, שבה רמת הלחץ תמיד גבוהה, הצורך בנטילת פסק זמן קצר מהש... קרא עוד...
בין אזעקות לחששות מוותרים על הריצה – זה בדיוק מה שלא כדאי לעשות
מלחמה עם איראן - ללא ספק ימים מאתגרים, וזה משפיע על לא מעט אנשים בכל היבטי החיים. המטרה שלנו בתקופות כאלה היא לשמר את שגרת הריצה ככל שאנחנו מצליחים. השגרה שומרת... קרא עוד...
איך קבוצת ריצה שנפגשת אחת לשבוע תרמה לאקלים החברתי במחלקה לפסיכולוגיה
אפשר לחולל שינוי תרבותי בארגון בלי תקציב ובלי ביורוקרטיה. הסוד: זוג נעלי ריצה וקבוצת ריצה שמחכה לך בשמונה בערב. יואב קסלר, ראש המחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת בן... קרא עוד...
אל תשכחו לתדלק- חשיבותן של פחמימות בריצות ארוכות
תכנון תזונה נכון הוא מפתח להצלחה בריצות ארוכות. צריכת פחמימות בכמות ובתזמון המתאימים משפרת ביצועים ומונעת את "הקיר" – רגע ההתנגשות עם מחסור באנרגיה. רוני זיידנב... קרא עוד...
לא רק ציוד: איך רפואה משלימה במכבי טבעי יכולה לסייע לרצים
כספורטאים, אנחנו תחרותיים ורוצים לאתגר יותר את עצמנו, לשפר את הביצועים שלנו, אבל גם להקל את הכאבים שצברנו בדרך, להתמודד עם פציעות, ולשמור על הבריאות. אפרת בן חמ... קרא עוד...
טוסקנה זה כאן: ריצה אל תל גזר וסיום עם גבינות ויין במחלבת עברי
בישראל המצטופפת בבניינים, שטחים פתוחים הולכים ומתמעטים. מבין השטחים הפתוחים, לא רחוק מתל אביב נמצאת הטוסקנה הישראלית - יצאנו לריצה בשפלה המקסימה לצד טעימת גבינו... קרא עוד...
מחקר גרמין בדק: האם יש קשר בין כושר לאושר והתשובה היא לא מה שחשבתם
מחקר מקיף של גרמין, בשיתוף אוניברסיטאות הרווארד, אוקספורד ועוד, מנסה לראשונה למדוד את התחושה החמקמקה הזו של אושר בכלים של שעון חכם, קלוריות, שינה ודיווח עצמי. ד... קרא עוד...
מסלול לחצי מרתון עצמאי בשטח קל – יער חדרה ושמורת גדור
מה המכנה המשותף ליער, ביצה, דיונה וים. לא, זו לא שאלה בפסיכומטרי, זהו תמצות של מסלול ריצת שטח באזור השרון הצפוני שעובר דרך יער חדרה ושמורת גדור. 21 קילומטרים של... קרא עוד...
ווצאפ מחבלת בקבוצות – שימו לב!
רבים מאיתנו מקבלים עדכונים חשובים בווצאפ בצורה שקטה ונוחה. אבל עכשיו ווצאפ משיקה חלון קופץ חדש – שמטעה ומבלבל את המשתמשים, ועלול לגרום לכם להפסיק לקבל עדכונים –... קרא עוד...
ריצת שטח בטנריף באיים הקנריים Tenerife Bluetrail by UTMB
הרעיון לרוץ בטנריף התגלגל בראשי כבר כמה שנים, והשנה החלטתי סוף־סוף ליישם אותו. ההחלטה לרוץ שם הייתה הרבה מעבר לספורט או מרוץ – זו הייתה דרך להזכיר לעצמי שלפעמים... קרא עוד...
מילאתי טופס באינסטגרם – ומצאתי עצמי במחנה האימונים המטורף של אסיקס
חנן יוסף בילה בשבוע מחנה אימונים של חברת ASICS העולמית בפלמה דה מיורקה. רון לשם כתב את הספר "אם יש גן עדן" על חוויותיו ממוצב הבופור, אבל מחנה האימונים הזה היה ה... קרא עוד...
הוויכוח הישן נבדק מדעית: האם אימון בבית יכול להשתוות לאימון בחוץ?
אמנם ישראל היא מדינה שטופת שמש, וממוצע ימי הגשם הארצי עומד על 50-70 (תלוי מיקום), אך רבים מאיתנו עדיין משלבים אימון בבית בשגרת האימונים. הסיבות לכך מגוונות: תנא... קרא עוד...
מה עדיף לספורטאים – טווינה או שיאצו?
במסגרת ההתנסות שלנו עם שירותי מכבי טבעי לספורטאים התנסתי גם בשיאצו וגם בטווינה. הבאתי איתי את הגב שלי, שכועס עלי על ישיבה ממושכת מדי על המחשב. ובכעסו, הוא מעניש... קרא עוד...
אני מטפלת בפציעות ספורט באמצעות עקיצות דבורים! לא מאמינים – כנסו לכתבה
רבים חוששים מעקיצות דבורים – ובצדק. אבל מה אם דווקא העקיצה היא זו שיכולה לסייע בהתמודדות עם פציעות ספורט? נטליה לינצקי מטפלת באפיתרפיה, מספרת על התחום המסקרן:
... קרא עוד...
כשחוזרים מיהל צפונה: ריצת שטח צוקי נחל אוביל פארן
אחרי שלושה קילומטרים של דשדוש בערוצו הרחב של נחל אוביל פארן, ודים מתקשה להתאפק: "שמע, איך אפשר להמליץ על מסלול ריצה כזה… זה משעמם". קילומטר לאחר מכן אחרי טיפוס ... קרא עוד...
ריצה זה לא מספיק – למה אתם חייבים גם משקולות וחדר כושר
היום כבר ברור לכולם עד כמה חשובים אימוני הכוח - הן לשיפור ביצועים והן לבריאות הכללית. אבל אם ישאלו אתכם למה בדיוק זה חשוב, האם תדעו לענות? במאמר הבא סוקר גיא חל... קרא עוד...
!כתבות מעולות על ריצה
:הצטרפו לניוזלטר השבועי - הכניסו פה אימייל
