אימון וטיפים

פציעות ספורט וריצה: על כאבים סביב מפרק הירך בצעירים

כאב סביב מפרק הירך בספורטאים יכול לנבוע מפציעת עומס יתר או מבעיה מבנית שתגרום לשחיקת המפרק לכן חשוב לאבחן את סיבת הכאב סביב מפרק הירך מוקדם ולטפל.   מאת: פרופ'... קרא עוד...

דברי אלוהים חיים – כי תוכנית האימון שלכם היא קדושה!

לפעמים תפקידו של מאמן הוא לנקות את החורבן בתוכנית האימונים שהשאיר אחריו המתאמן. אני לא נעלב ולא כועס: כי החורבן הזה הוא לא על חשבוני הוא רק על חשבון המתאמן שווי... קרא עוד...

כללי הנימוס בתחרות: יש סביבכם עוד אנשים אחרי הזינוק

בהמשך לכתבה קודמת עם כללי נימוס בריצה, מצאנו לנכון להקדיש עמוד זה לכללי נימוס בתחרויות ובמרוצים. במרוצים יש את עומס הרצים הרב ביותר, שם חשוב במיוחד להקפיד לשמור... קרא עוד...
מאמן ריצה

האימון הקשה הזה על קצב המטרה לקראת תחרות ריצה…

בכתבה קודמת הסברתי על כמה דרכים עיקריות להבין מהו קצב המטרה המיועד שלכם למרוץ. יש מרוצי עבר, יש מחשבונים באינטרנט, אבל הדרך הכי טובה בעיני היא פשוט לנסות את זה!... קרא עוד...
צעירים לנצח בריצה

לעצור את הזקנה – מחקר גילה הורמון אנטי אייג'ינג טבעי המופרש בספורט אירובי

כל מי שעוסק בספורט אירובי רואה אותם: מבוגרים שהתמידו שנים (במיוחד בשילוב אימוני התנגדות), נראים צעירים יותר ב 10 שנים מחבריהם שלא מתאמנים! הם חזקים יותר, רזים י... קרא עוד...
התמדה בריצה

קצת קשה אז נשברים? מי המצליחים ומי הנכשלים בריצות ארוכות

כדי להצליח בריצה כבר אמרנו שהתמדה מנצחת כישרון. אז מה הם המכשולים העיקריים שנתקל מאמן בדרכה של ההתמדה? מי הם אלה שלא מצליחים להתמיד ומי הם אלה שכן מצליחים בריצה... קרא עוד...

איך להתאמן בשבועיים של סגר – הנה אימונים משלימים לריצה מהבית

אתם בבידוד וחשבתם שתוכלו להתחמק מאימונים, אז גיבשנו עבורכם סדרה עם המון המלצות ותרגילים לאימון ביתי וגם אספנו לכם מוצרים מומלצים מאמזון במשלוח עד הבית: פורסם ל... קרא עוד...
ריצה בחורף

בקור בגשם ובבוץ – מה ללבוש ואיך להתארגן לריצה בחורף

החורף כבר כאן והרץ הישראלי הממוצע שפחות מתורגל בריצה בקור ובגשם, שואל את עצמו איזה ציוד מומלץ ללבוש. כדי לעשות קצת סדר ולהבין מה רלוונטי ומה סתם ירוקן לכם את הא... קרא עוד...
!כתבות מעולות על ריצה 
:הצטרפו לניוזלטר השבועי - הכניסו פה אימייל
לביטול הופעת הפופ-אפ הכניסו אימייל שוב גם אם נרשמתם בעבר
הירשם
close-link