יצאתי לבדוק אפליקציה להרזיה בשם noom ובדרך חשבתי מה הם גורמי ההצלחה להקניית אורח החיים הבריא, ולדווח לך האם האפליקציה מומלצת לשימוש
נסתרות דרכי אלגוריתם ההמ... קרא עוד...
יש אנשים שאוהבים את זה לבד, יש כאלה שמעדיפים את זה בזוגות. חלק אוהבים את זה עדין חלק מעדיפים את זה כואב. כמובן שאני מדבר על עיסוי ספורטאים. אבל האם הוא אפקטיבי?... קרא עוד...
מי שרוצה להשתפר בריצה, צריך לדעת מה מצב הכושר הנוכחי שלו, ולדייק את הקצבים והמאמצים באימונים השונים בהתאם. טסט ריצה הוא מבדק שמטרתו להעריך את הסף הלקטי שלכם, וס... קרא עוד...
בלימודי מדינאות לומדים על מדינות וארגונים מצליחים שהם הופכים לגורם משמעותי כאשר יש להם שני מרכיבים קריטיים: רצון ויכולת לממש אותו. מאמן הריצה גיא חלמיש מסביר שג... קרא עוד...
כל מי שעוסק בספורט אירובי רואה אותם: מבוגרים שהתמידו שנים (במיוחד בשילוב אימוני התנגדות), נראים צעירים יותר ב 10 שנים מחבריהם שלא מתאמנים! הם חזקים יותר, רזים י... קרא עוד...
האם להתחיל עם אימון אירובי כגון ריצה, או שאולי עדיף דווקא להתחיל עם אימוני משקולות או התנגדות? גיא חלמיש עונה עם העקרונות הפשוטים לקבלת החלטה
מתי זה לא מאוד מש... קרא עוד...
אחד הקשיים הנפוצים אצל רצים הוא הרצון הלא נשלט לעצור לפני תום המרחק. יש רצים שזה תופס אותם בקילומטר הארבעים של המרתון, יש כאלו שזה תופס אותם בדיוק בריצה שבה היו... קרא עוד...
אם אתם רוצים לרוץ כדאי שתכירו את המשתנה האחד הכי חשוב להצלחה בריצה: התמדה. וכדי שאתם תהיו בצד המצליח ולא בצד שנכשל, אנסה לתת לכם את הקווים לדמותם של אלה שבוחרים... קרא עוד...
אתם בבידוד וחשבתם שתוכלו להתחמק מאימונים, אז גיבשנו עבורכם סדרה עם המון המלצות ותרגילים לאימון ביתי וגם אספנו לכם מוצרים מומלצים מאמזון במשלוח עד הבית:
אימוני ... קרא עוד...
הסיפור של אהרון קרוב הוא סיפור ייחודי ומרגש: מפציעת ראש אנושה כקצין צנחנים בעופרת יצוקה, ללא יכולת לזוז או לדבר, הוא הפך להיות רץ למרחקים ארוכים ומרתוניסט.
... קרא עוד...
נוטים לקלל הרבה? מרגישים לפעמים לא בנוח עם זה? מעכשיו אין יותר צורך. Stephens ושות' חוקרים מזה שנים את השפעת הקללות על הכאב ועל מרכיבי הכוח (power and strength)... קרא עוד...
כעשרים אחוז מהפניות למרפאות הן ע"י אנשים (חלק גדול מהם סובל מהשמנה) המתלוננים על כאב. איך כאב כרוני מתחבר לספורט? המשיכו לקרוא:
זהר לרר, ראש תחום כושר גופני במ... קרא עוד...
שרירי הישבן, הנקראים גלוטס (Gluteus), הם שרירים חשובים מאוד עבור שיפור יכולות הריצה. חולשה בשרירים אלו מהווה גורם סיכון לפציעות מסוגים.
כמה מהפציעות הקשורות ... קרא עוד...
לשבור שיא בריצה זו משימה שדורשת התכוונות ארוכת טווח. בתוכנית אימון הריצה האישית של ראנפאנל הביאה את עצמה נגה לשיפור מדהים בתוצאת 5 ק"מ, כיצד היא עשתה את זה?
מא... קרא עוד...
שין ספלינט היא אחת מפציעות הריצה הנפוצות אבל יש בלבול רב בקרב הציבור ולעיתים בקרב אנשי המקצוע לגבי מקורה, משמעותה ואופן הטיפול בה. אל תתבלבלו עם שבר מאמץ...
תו... קרא עוד...
נשאלת השאלה מה המינימום של פעילות גופנית הנדרש בשביל להצליח ליצור אפקט מגן בריאותי והפחתת סיכוי למחלות ולתמותה כתוצאה מספורט?
מאת: ג'ניה מלמן, פיזיותרפיסט (תמצ... קרא עוד...
הקורונה אילצה את מתאמני חדר הכושר לצאת החוצה אל האוויר הפתוח. וכמה שהוא משתנה. לעיתים חם ומחניק, לעיתים מזמין ומרענן. פתאום אין שם מתקנים, וגם לא אביזרים וזה בד... קרא עוד...
לדרישה לבידוד חברתי יש מחיר בריאותי, וגם בספורט לעיסוק קבוצתי או יחידני יש משמעות. כיצד העובדה שאתם מתאמנים לבד או בקבוצה בספורט שלכם קשורה גם לבריאות שלכם
בדי... קרא עוד...
חלק מהחוויה שלי כמאמן מרחוק בתוכנית Online היא לדבר עם מצטרפים. 90% מהם מצטרפים מייד אחרי השיחה, אבל יש אחוז מסוים שלא. מתוך מי שהחליטו להמשיך להתאמן לבד יש את ... קרא עוד...
אימוני כוח לרצים נתפסו מהצד ההפוך לאימוני סבולת והיה חשש שאימון מסוג אחד עלול לפגוע במטרות מהסוג האחר. לאחרונה יש שינוי בגישה בעקבות מחקרים חדשים ובקבוצות ריצה ... קרא עוד...
