אימון וטיפים

לרוץ מרתון זה לא עניין של מה בכך - זהו מרוץ שדורש מחויבות, תקופת אימונים ממושכת, סביבה תומכת והמון מוטיבציה, כדי לא להישבר ברגעי המשבר שכל מתאמן נתקל בהם בשלב ז... קרא עוד...

סטראבה - אילו פיצ'רים מנגנים לנו על היצר התחרותי וסוחטים מאיתנו עוד קצת מאמץ? כיצד הגביעים והתארים הוירטואלים שסטראבה מעניקה הופכים את אימוני הריצה המפרכים לחוו... קרא עוד...

כשאנחנו מתחילים להיות מוטרדים מנוזלים, זה לרוב קשור למזג האוויר. חם, אז מתחיל להיות לנו ברור שהגוף זקוק ליותר נוזלים כדי לקרר את עצמו דרך הזיעה. זה מדע פופולרי ... קרא עוד...

צ'ילי כלב צעיר, נמרץ, חביב וחובב ריצות בטבע. ריצה עם כלב עשויה להיות חוויה מרגשת ומתגמלת לכלב ולבעליו, זמן איכות אמיתי. כדי שתישאר כזו, ריכזנו כאן 11 טיפים ועקר... קרא עוד...

השאיפה לשפר ביצועים, במקביל לרצון להימנע מכאבים והשבתה, מביאים ספורטאים רבים לחפש פתרונות שיבטיחו דבקות בתוכנית האימונים עם סכנה מינימלית לפציעה. אחד הפתרונות ה... קרא עוד...

נפצעתם או מרגישים כאבים שמונעים מכם המשך פעילות ספורטיבית בצורה נוחה? תפסנו לשיחה את ד"ר גיל רצ'בסקי מהמוקד האורתופדי של הרצליה מדיקל סנטר שיספר מה קורה לנו באמ... קרא עוד...

מכירים את הרגע הזה שאתם מגלים שנפצעתם? פתאום אי אפשר להתאמן, אפילו ללכת כואב. אז מה עושים? מנוחה? לאו דווקא. חשוב להבין מה מקור הפציעה ולפתור אותו. לפעמים מנוחה... קרא עוד...

אחרי חודשים של אימונים, מעקב אחרי הוראות המאמן, והמון אנרגיה נפשית ופיזית המרוץ הגדול שלכם מתקרב. אבל חוסר המזל גדול: תפסתם מחלה. מה עושים? זו יכולה להיות ק... קרא עוד...

הפחד הכי גדול של כל רץ, מתחיל או ותיק הוא להיפצע. יש אנשים שמפחדים אפילו להתחיל לרוץ רק מחשש להיפצע. אך אם מתאמנים בצורה נכונה אפשר לצמצם באופן משמעותי את הסיכו... קרא עוד...