מוטיבציה וחוסן מנטלי

כל הטיפים, העצות והטכניקות שיעשו לכם את הריצה קלה יותר, אפשרית יותר ויכניסו לכם מוטיבציה וחוסן מנטלי בריצה!

רצים

המדריך לרצים במשבר (2) – משברי ריצה נוספים וכלים חדשים להתמודדות

בכתבה הראשונה הביאה דפנה שב-פרחי 5 משברים שרבים מהרצים מתמודדים איתם. בכתבת המשך זו 5 משברים נוספים, והטיפים להתמודדות.  מאת:  דפנה שב-פרחי 5. המשבר: מחשבות ש... קרא עוד...

המדריך לרצים במשבר – 5 משברים מנטאליים נפוצים בריצה ודרכי התמודדות

כולנו מתמודדים עם משברים מנטאליים בריצה. לכולם יש שאלות והתמודדות עם האתגר לצאת לאימונים ועם הקשיים בריצות ובתחרויות. דפנה שב-פרחי, מאמנת מנטאלית לספורטאים, הזמ... קרא עוד...

וידאו: קשה לקום בבוקר? קבלו 4 טיפים שיעזרו לכם להתעורר מוקדם ולהתאמן!

כדאי לטעמנו לקום מוקדם ולהתאמן בבוקר, כי זה חלק משגרת יום ששמה את האימון היומי במקום הראשון.אנחנו ב 6:15 בבוקר ויוצאים לריצה! איך? יש לנו שיטות קבועות ומוכחות ל... קרא עוד...

הנשק הסודי שכל רץ צריך בשביל להתקדם ולעמוד באתגר של הריצה

אחרי הרבה שנים בתוך עולם הריצה, שמתי לב שרצים הם אנשים שבהחלט אפשר להגיד עליהם שהם "חזקים בראש" או בעלי חוסן מנטלי אם תרצו. רוב הרצים מתחילים לרוץ לבד, פשוט נוע... קרא עוד...

ריצה קלה- 9 טיפים שיהפכו את הריצה שלכם לקלה ומהנה יותר ויעזרו לכם להתמיד!

לרוץ זה קשה. אי אפשר ללכת מסביב לעניין הזה- כי זה קשה! לוקח הרבה זמן והרבה קילומטרז' עד שהדבר הזה הופך להיות טבע שני, וגם רצים וותיקים, מתמודדים לא מעט עם הקושי... קרא עוד...

פסיכולוגיה של פציעות- איך היא משפיעה על הסיכוי שנפצע ועל מהירות ההחלמה

רוב האנשים חושבים על פציעות ספורט במונחים מכניים בעיקר- שחיקה, מכה או פציעה פתאומית… אבל מסתבר שלהבנת ההשפעות הפסיכולוגיות שיכולות להגביר פציעה, יכול להיות תפקי... קרא עוד...

הנפילה – על הפסיכולוגיה והפיזיולוגיה של אחרי המרוץ הגדול

ישראל הפכה להיות ספורטאית חובבת על סף מקצוענית. הרשתות החברתיות עמוסות באירועים, תמונות, מחנות אימונים, ציוד למכירה, טיפים והמלצות. אך לצד כל השיח הפתוח והמשתף,... קרא עוד...

מהו החסם שעוצר רצים חובבים מלשבור את השיא ולקפוץ מדרגה בריצה?

מה עוצר רבים מלהתקדם בריצה? גישה חובבנית שמוותרת על היבטים חשובים באימון. גדעון תמר גורס שאפשר וצריך להתייחס בצורה מקצוענית גם לאימוני חובבים בריצה.יהודה, ש... קרא עוד...
מנטלית

קיר במרתון: 6 כלים מנטליים להתגברות על התופעה

יכולת מנטלית נדרשת היכן שהוא, בין הקילומטר ה- 30 ל- 38 כש"הקיר" הזה מגיע, אבל קיר במרתון הוא רק דוגמה אחת לקושי פיזי גדול שאנחנו נתקלים בו בריצה. הקושי הזה יכול... קרא עוד...

פציעת ריצה משביתה – האולטראיסטית קרול חן עם טיפים מנסיון אישי

סביר להניח שכל מי שעוסק בספורט לאורך זמן ובמיוחד בריצה, חווה פציעה כזו או אחרת. פציעות לצערנו הן חלק מ"החבילה" והיכולת להתמודד עמן הן במישור הטיפולי והן במישור ... קרא עוד...

להתחבר לכאב – איך לשפר את סף הסבל לטובת שיפור ביצועי הריצה?

אחד הנושאים החמים בתחום האימון הגופני בשנים האחרונות הוא נושא העייפות והכאב, כאשר יש כבר מספר תאוריות לא מבוטל אשר מנסות להסביר מה גורם לאנשים להאט או להפסיק במ... קרא עוד...
!כתבות מעולות על ריצה 
:הצטרפו לניוזלטר השבועי - הכניסו פה אימייל
לביטול הופעת הפופ-אפ הכניסו אימייל שוב גם אם נרשמתם בעבר
הירשם
close-link