מוטיבציה וחוסן מנטלי

כל הטיפים, העצות והטכניקות שיעשו לכם את הריצה קלה יותר, אפשרית יותר ויכניסו לכם מוטיבציה וחוסן מנטלי בריצה!

שיפור מהירות ריצה

מיומנו של מאמן ריצה: מסתבר שגם רץ אולטרה יכול לשפר קצב בריצה

ר' הוא רץ ותיק. הוא רץ שנים ארוכות, השתתף באולטרות, אוהב לבלות 15-30 קילומטרים בסופי שבוע במסלולי שטח מאתגרים. ועדיין - האפשרויות נפתחו עבורו מחדש מרגע שהחל להת... קרא עוד...
התמדה בריצה

קצת קשה אז נשברים? מי המצליחים ומי הנכשלים בריצות ארוכות

כדי להצליח בריצה כבר אמרנו שהתמדה מנצחת כישרון. אז מה הם המכשולים העיקריים שנתקל מאמן בדרכה של ההתמדה? מי הם אלה שלא מצליחים להתמיד ומי הם אלה שכן מצליחים בריצה... קרא עוד...
איך משתפרים בריצה

איך לשבור שיא בריצה: מקרה מבחן מהורדת מעל לדקה בריצת 5 ק"מ

לשבור שיא בריצה זו משימה שדורשת התכוונות ארוכת טווח. בתוכנית אימון הריצה האישית של ראנפאנל הביאה את עצמה נגה לשיפור מדהים בתוצאת 5 ק"מ, כיצד היא עשתה את זה? מא... קרא עוד...
חיזוק המוח בספורט

ספורט ויצירתיות – 3 שיטות מוכחות לגיוון האימונים וחיזוק המוח

הקורונה אילצה את מתאמני חדר הכושר לצאת החוצה אל האוויר הפתוח. וכמה שהוא משתנה. לעיתים חם ומחניק, לעיתים מזמין ומרענן. פתאום אין שם מתקנים, וגם לא אביזרים וזה בד... קרא עוד...
גירמה אמרה

עם גירמה אמרה: תאמין בעצמך, תעבוד קשה, ואז הכל אפשרי!

גירמה אמרה היה הישראלי הראשון לרדת מתחת 2:10 במרתון, שיאו הנוכחי 2:07:28. אלוף ישראל ושיאן בכמה מרחקי ריצות ארוכות, ומי שמספק לנו דו קרב ספורטיבי מרתק של שבירת ... קרא עוד...
רצים

המדריך לרצים במשבר (2) – משברי ריצה נוספים וכלים חדשים להתמודדות

בכתבה הראשונה הביאה דפנה שב-פרחי 5 משברים שרבים מהרצים מתמודדים איתם. בכתבת המשך זו 5 משברים נוספים, והטיפים להתמודדות.  מאת:  דפנה שב-פרחי 5. המשבר: מחשבות ש... קרא עוד...

המדריך לרצים במשבר – 5 משברים מנטאליים נפוצים בריצה ודרכי התמודדות

כולנו מתמודדים עם משברים מנטאליים בריצה. לכולם יש שאלות והתמודדות עם האתגר לצאת לאימונים ועם הקשיים בריצות ובתחרויות. דפנה שב-פרחי, מאמנת מנטאלית לספורטאים, הזמ... קרא עוד...

וידאו: קשה לקום בבוקר? קבלו 4 טיפים שיעזרו לכם להתעורר מוקדם ולהתאמן!

כדאי לטעמנו לקום מוקדם ולהתאמן בבוקר, כי זה חלק משגרת יום ששמה את האימון היומי במקום הראשון.אנחנו ב 6:15 בבוקר ויוצאים לריצה! איך? יש לנו שיטות קבועות ומוכחות ל... קרא עוד...

הנשק הסודי שכל רץ צריך בשביל להתקדם ולעמוד באתגר של הריצה

אחרי הרבה שנים בתוך עולם הריצה, שמתי לב שרצים הם אנשים שבהחלט אפשר להגיד עליהם שהם "חזקים בראש" או בעלי חוסן מנטלי אם תרצו. רוב הרצים מתחילים לרוץ לבד, פשוט נוע... קרא עוד...
!כתבות מעולות על ריצה 
:הצטרפו לניוזלטר השבועי - הכניסו פה אימייל
לביטול הופעת הפופ-אפ הכניסו אימייל שוב גם אם נרשמתם בעבר
הירשם
close-link