אשד לין

יעילות ריצה

מהי יעילות ריצה וכיצד ניתן לשפר אותה כדי לרוץ מהר יותר / אשד לין

מטרתו של כל רץ בסופו של דבר היא לרוץ מרחק נתון בזמן המהיר ביותר האפשרי, או לפחות מהר יותר מאשר מתחריו האחרים תוך צריכת חמצן נמוכה ככל הניתן במהירות תת-מירבית נת... קרא עוד...

להתחבר לכאב – איך לשפר את סף הסבל לטובת שיפור ביצועי הריצה? \ אשד לין

אחד הנושאים החמים בתחום האימון הגופני בשנים האחרונות הוא נושא העייפות והכאב, כאשר יש כבר מספר תאוריות לא מבוטל אשר מנסות להסביר מה גורם לאנשים להאט או להפסיק במ... קרא עוד...

ריצה אינה הורסת ברכיים – אשד לין על מיתוס הברכיים הגדול

בתור רצים, אנו משפרים את בריאותנו ומחזקים את גופנו. אנחנו מונעים את הופעתן של שלל מחלות ומכאובים שונים. אך בעוד לגבי ההטבות הבריאותיות שמתלוות לפעילות גופנית מת... קרא עוד...

האם יש אמת מאחורי הסיפורים על מהירות ויחפנות? אשד לין סוקר מחקרים עדכניים

מהירות היא דבר מאוד פשוט: בסה"כ חישוב של מרחק חלקי זמן. למרות הפשטות הזאת מדובר עדיין על אחד המרכיבים המאתגרים והמורכבים שיש במדעי הפיזיולוגיה. יש לה חשיבות רבה... קרא עוד...

ריצה יחפה, ריצה מינימלית ופציעות – מיתוסים ועובדות \ אשד לין

למרות הדעה הרווחת כי נחיתה על קדמת הרגל (forefoot strike) הינה הדרך הבטוחה ביותר לנחות אין לכך הסכמה מדעית נכון לימים אלו. האם בכל זאת ישנם יתרונות הקשורות לריצ... קרא עוד...

קשר מופרך בין נעלי ריצה להפחתת פציעות? מבוא לריצה יחפה \ אשד לין

הרבה מאמרי דעה נכתבו על תחום הריצה היחפה והמינימלית ועושה רושם שתחום זה הוא יותר רומנטי מאשר מדעי בהרבה מקרים ורבדים שלו. הרומנטיזציה של הריצה המינימלית\יחפה נו... קרא עוד...

מחקרים מראים: פעילות אירובית יכולה להפחית סרטן \ אשד לין

עושה רושם כי מחלת הסרטן היא בין הרעות החולות של העת המודרנית, אין כמעט אדם שאין לו מכר או קרוב משפחה שסבל או נפגע ממחלה זו. האם העיסוק בספורט יכול להוריד את הסי... קרא עוד...

אשד לין

הכותב הוא קודם רץ שאוהב לרוץ ואז שאר הדברים. בעל תואר בחינוך גופני עם התמחות באוכלוסיה בעלת צרכים ייחודיים. עובד כמאמן אישי עצמאי (בתחומי הכושר והאושר) בעמק יזרעאל ובתל אביב בדגש על הכנסה לעולם הריצות הארוכות ולימוד ריצה יחפה. טוען לשפיות אבל רץ עם הנעלה יחפה מרתוני שטח ואולטרות. מעוניינים להתאמן אצל אשד? צרו איתו קשר: 052-4479171.