איפה אפשר לעשות קורס מדריכי חדר כושר ולצאת עם תעודה וידע בתחום? רוב הגורמים שכתבנו עליהם פה מציעים שורה שלמה של קורסים נוספים בתחומי הפיטנס.
אבל נ... קרא עוד...
קורוס היא חברת שעוני ספורט חדשה. קיבלנו למבחן מסקרן את Coros Pace 2 במחיר כניסה מעולה ממש של 999 שקלים. שעון ריצה שעולה הרבה פחות מהמתחרים שלו עם פיצ'רים מקבילי... קרא עוד...
מי שרוצה להשתפר בריצה, צריך לדעת מה מצב הכושר הנוכחי שלו, ולדייק את הקצבים והמאמצים באימונים השונים בהתאם. טסט ריצה הוא מבדק שמטרתו להעריך את הסף הלקטי שלכם, וס... קרא עוד...
שרון אילון, אתם אולי מכירים אותה מ"קחי אותי שרון", התקשרה אלי והזמינה אותי לרוץ איתה ועם ראות פרנקל ב YogaRun - המיזם החדש שלהן (בצהלה, ת"א) המשלב בין יוגה לריצ... קרא עוד...
בלימודי מדינאות לומדים על מדינות וארגונים מצליחים שהם הופכים לגורם משמעותי כאשר יש להם שני מרכיבים קריטיים: רצון ויכולת לממש אותו. מאמן הריצה גיא חלמיש מסביר שג... קרא עוד...
כל מי שעוסק בספורט אירובי רואה אותם: מבוגרים שהתמידו שנים (במיוחד בשילוב אימוני התנגדות), נראים צעירים יותר ב 10 שנים מחבריהם שלא מתאמנים! הם חזקים יותר, רזים י... קרא עוד...
כל אחד מאיתנו לו ירצה, יכול לנסות לתרום קצת לענף הריצה בישראל. כל אחד בהתאם ליכולתו ובדרך שלו. אגב, זה בסדר גמור לא לעשות את זה ופשוט לרוץ: מעצם קיומנו כרצים אנ... קרא עוד...
ר' הוא רץ ותיק. הוא רץ שנים ארוכות, השתתף באולטרות, אוהב לבלות 15-30 קילומטרים בסופי שבוע במסלולי שטח מאתגרים. ועדיין - האפשרויות נפתחו עבורו מחדש מרגע שהחל להת... קרא עוד...
האמירה המוכרת ש"אין מזג אוויר שאינו מתאים לריצה אלא לבוש לא מתאים" כנראה נכונה, אז כדי לא למצוא תירוצים לוותר על ריצות בתחזית, קפצתי לסאקוני לבדוק איך הם מנרטלי... קרא עוד...
האם להתחיל עם אימון אירובי כגון ריצה, או שאולי עדיף דווקא להתחיל עם אימוני משקולות או התנגדות? גיא חלמיש עונה עם העקרונות הפשוטים לקבלת החלטה
מתי זה לא מאוד מש... קרא עוד...
אם אתם רוצים לרוץ כדאי שתכירו את המשתנה האחד הכי חשוב להצלחה בריצה: התמדה. וכדי שאתם תהיו בצד המצליח ולא בצד שנכשל, אנסה לתת לכם את הקווים לדמותם של אלה שבוחרים... קרא עוד...
הסיפור של אהרון קרוב הוא סיפור ייחודי ומרגש: מפציעת ראש אנושה כקצין צנחנים בעופרת יצוקה, ללא יכולת לזוז או לדבר, הוא הפך להיות רץ למרחקים ארוכים ומרתוניסט.
... קרא עוד...
מצב מכוני הכושר בתקופת הקורונה לא נראה מזהיר. תמיר לוי: "כולם רוצים לחשוב שיום אחד השלטר יפול, יגיע החיסון ויכריזו על חזרה לשגרה אבל המומחים אומרים שזה לא יקרה ... קרא עוד...
לשבור שיא בריצה זו משימה שדורשת התכוונות ארוכת טווח. בתוכנית אימון הריצה האישית של ראנפאנל הביאה את עצמה נגה לשיפור מדהים בתוצאת 5 ק"מ, כיצד היא עשתה את זה?
מא... קרא עוד...
חלום רטוב: שתי יפהפיות תוצרת חו"ל, אחת מעט יותר אלגנטית השניה יותר אתלטית, גמישות ומעוצבות. יש להן סטייל והן יושבות מעולה גם באימון וגם בבגדי ערב. חלום. אבל האם... קרא עוד...
משקפי שמש במחיר נגיש זו אחת הבעיות בתחום הספורט. נכון יש את המותגים המוכרים והיקרים יותר כמו Rudy, אוקלי ואחרים, אבל עבור איכות גבוהה ומיתוג משלמים. הפעם נכנסו ... קרא עוד...
בטסט השלישי, בסה"כ כחודש מאז שהחלה להתאמן איתנו, היא הורידה כ20 שניות לקילומטר לעומת הטסט הקודם שלה! שיפור מדהים ומשמעותי לכל מתאמנת ובמיוחד לרצה וותיקה כל כך ש... קרא עוד...
העולם התחלק עד היום לאלה שרצו מעקב קלוריות וצעדים וקיבלו צמידי כושר לעומת רצים אמיתיים עם שעוני ריצה. Garmin Venu Sq החדש טיפה סוגר את הרווח בין שני העולמות האל... קרא עוד...
חלק מהחוויה שלי כמאמן מרחוק בתוכנית Online היא לדבר עם מצטרפים. 90% מהם מצטרפים מייד אחרי השיחה, אבל יש אחוז מסוים שלא. מתוך מי שהחליטו להמשיך להתאמן לבד יש את ... קרא עוד...
יתכן שגם אתם לא מתנהלים טוב עם השעונים שלכם והקריאות שלכם מפספסות בענק! הנה 4 טעויות נפוצות סביב קריאת דופק באימונים
מאת: גיא חלמיש
עורך האתר ומאמן RUNPANE... קרא עוד...
גיא, מאמן RUNPANEL אימון ריצה אישי: שיטת אימון המביאה רצים להישגים מדהימים. אספן ידע מאלפי מאמרים והכשרות שערך וכתב בתחומי האתרים. קם מוקדם, רוכב אופני הרים וכביש, רץ ושוחה. ⬅️ לחצו על האייקון של השרשרת פה לפרטים נוספים:
