תוכניות אימון

בכתבה קודמת הסברתי על כמה דרכים עיקריות להבין מהו קצב המטרה המיועד שלכם למרוץ. יש מרוצי עבר, יש מחשבונים באינטרנט, אבל הדרך הכי טובה בעיני היא פשוט לנסות את זה!... קרא עוד...

התוכנית הבאה מיועדת להביא אתכם לריצה של 10 ק"מ בתוך 8 שבועות. היא יוצאת מהנחה שאתם כבר רצים פעמיים-שלוש בשבוע למרחקים של כ 5 ק"מ (כחצי שעת ריצה, בגדול...). מאת... קרא עוד...

אתם כבר רצים כ20 דקות רצוף ורוצים להירשם למרוץ ראשון של 5 ק"מ? הגעתם למקום הנכון! הנה תוכנית אימונים שתביא אתכם לכ 5 ק"מ ריצה (כ 40 ד' ריצה רצופה) בכיף ובקלות ב... קרא עוד...

איך בדיוק מגיעים למצב שבו מצליחים לרוץ? הנה מדריך לרצים מתחילים ובו תוכנית אימונים שתביא אתכם מיכולת הליכה בלבד ליכולת ריצה רצופה של 20 דקות! כל האימונים קצרים ... קרא עוד...

יכול להיות שמעולם לא רצתם, או שנפצעתם ואתם חוזרים לספורט אחרי הפסקה? החלטתם להתחיל, לקחתם את נעלי הספורט הישנות ויצאתם לרוץ 2 ק"מ. אחרי 500M כבר נגמר לכם האוויר... קרא עוד...

כל התחזיות אומרות שבעתיד ישתנו המקצועות בגלל (או בזכות) הטכנולוגיה, חלקם יעלמו או יפחתו ומאמן הריצה הוא בהחלט אחד התחומים שנמצאים תחת האיום הזה. יצאתי להתנסות ע... קרא עוד...