התוכנית הבאה מיועדת להביא אתכם לריצה של 10 ק"מ בתוך 8 שבועות. היא יוצאת מהנחה שאתם כבר רצים פעמיים-שלוש בשבוע למרחקים של כ 5 ק"מ (כחצי שעת ריצה, בגדול...).
ח... קרא עוד...
ריצה בקיץ- זה קשה, וחם, ולח, ודביק. הריץ בעיצומו והרצים נאבקים באיתני הטבע המזרח תיכוניים. ובכל זאת, איך עושים את זה? איך ממשיכים לרוץ גם בקיץ? ריכזנו כמה טיפים... קרא עוד...
עולם הספורט החובבני כבר הבין כי תוכנית האימונים חייבת לכלול אימוני חיזוק. הם יעילים מאוד, מסייעים במניעת פציעות והעלאת מסת שריר. הרשת מגיבה לכך בהתאם, והמוני מא... קרא עוד...
החוקר בן סמית' ניתח 1,724,109 תיעודים של ריצות מרתון בקרב רצים חובבים שנערכו לאורך 12 שנים, ב-64 מירוצים וב-11 ערים (אמסטרדם, ברלין, בוסטון, שיקאגו, המבורג, לונ... קרא עוד...
ד"ר פרנק מזה, רץ מרתון אמריקאי מוכר, בן 70 התאבד בלוס אנג'לס בקפיצה לנהר, כנראה בעקבות האשמות כי רימה בתחרויות ריצה.
מאת: מערכת ראנפאנל
הרופא האמריקאי בפ... קרא עוד...
זה היה אמור להיות בעיקר טיול אופניים בקירגיסטן, אבל דב טיבי מצא שם הזדמנות לרוץ בגובה של יותר מ- 3000מ' מעל לפני הים, ולספר לנו על ריצה בקירגיסטן.
מאת: דב טיבי... קרא עוד...
Adidas השיקה דגם אורבני חדש ומעניין של נעלי ריצה. אז קראנו למומחה האדידס של RUNPANEL- תומר רוזנפלד שהיה בעבר בקהילת הריצה של אדידס ולכן רץ על רבים מדגמי המותג ו... קרא עוד...
בכתבה קודמת בחנתי את רמת הכניסה. כעת הגיע הזמן לראות איך הביגוד של Mizuno מרמת הAero הגבוהה ביותר- ביגוד טכני לרצים שמשקיעים בעצמם ורוצים מכנסיים וחולצה שיש להם... קרא עוד...
מצלמת האקסטרים של Hero 7 Black של גופרו נועדה בראש ובראשונה לוידאו; ובכל זאת, כמה מתמונות האקשן הכי מגניבות שלנו באתרי OUTPANEL, BIKEPANEL ו RUNPANEL צולמו אית... קרא עוד...
אימון עצמאי ללא מאמן הוא הנפוץ ביותר. ללא הנחיה, כמה פעמים בשבוע ועם שינוי וגיוון מועטים. אולם כניסה לאימון ריצה אצל מאמן מקצועי יכולה לשפר את הריצה, להפחית סיכ... קרא עוד...
מזל טוב נולד לכם ילד והוא כבר בן חצי שנה- כן זה הגיל שאומרים שאפשר להתחיל לרוץ עם עגלת ריצה, כי מעטים הדברים שמרדימים טוב יותר תינוקות מאשר הנדנודים בעגלת ריצה ... קרא עוד...
העולם מתחלק לשני סוגים של אנשים אלו שאוהבים לצאת לשטח בלילה ואלו שלא מבינים למה שמישהו יצא מהבית אחרי שהשמש שקעה. קיבלנו למבחן פנס ריצה של Sunree ובדקנו אותו ע... קרא עוד...
חברת פוראקטיב בע"מ, יבואנית מותג משקפי הספורט ומשקפי הראייה האיטלקי האיכותי Rudy Project השיקה את חנות היבואן החדשה באבן יהודה (במקום חנות כפר נטר שנסגרה). רודי... קרא עוד...
לפני פחות מחודש הלכה לעולמה בביתה שבמינסוטה גבריאל (גייב) גרונוולד (Gabriele Grunewald) אחת האצניות האמריקאיות הטובות והמעוטרות ביותר למרחקים בינוניים כשהיא בת ... קרא עוד...
בהודעה לעתונות ממארגני האירוע נמסר שוינה הוכרזה כיעד בו ינסה אליוד קיפצ'וגה בשנית לשבור את מחסום השעתיים בתמיכתה של חברת Ineos. המבצע במימון אינאוס היא גם החברה... קרא עוד...
כשסוף סוף הסתדר לנו לבחון משקפיים של אוקלי שמחתי מאוד. אחרי שיש לנו עשרות מבחני משקפי שמש (פה) מכמות גדולה של יצרנים שפונים לספורטאים בישראל, רציתי מאוד להכיר א... קרא עוד...
אימוני אינטרוולים בריצה הם הקצה המהיר והמאתגר של אימוני הריצה, אבל דפנה שב-פרחי למדה לאהוב אותם. עד סוף הכתבה תהיה גם לכם גם לפחות סיבה אחת לאהוב את האימונים הא... קרא עוד...
לא כל יום קמים שניים ומחליטים להשתתף במרוץ המדרגות הארוך בעולם. רונן יניב ואיתי בן אליעזר שני מאמני ריצה מחיפה והקריות , השתתפו בשבוע שעבר במרוץ Niesen Treppen ... קרא עוד...
אתה יוצא לריצה, או לחדר הכושר. כל הרווקות, הפנויות הגרושות והנשואות שמחפשות Exit Strategy בקבוצה כבר מתוקתקות לאימון. כולם נראים צבעוניים, חייכניים, מריחים הייט... קרא עוד...
צפריר ים כתב RUNPANEL השתתף ונהנה במרוץ "רצים ביחד" ומיד רץ לספר לחבר'ה על המרוץ שהתקיים בכפר מזרעה ובקיבוץ עברון.
לכל מרוץ יש מספר מטרות. לפעמים הן סמויות ... קרא עוד...
